每天徒步走可以防痴呆

　　每日徒步行走不仅能活动全身，而且可以保持大脑的敏锐，在一定程度上预防老年期痴呆的发生。而且与其他运动相比更加安全。徒步行走时对姿势、步态等并没有什么特别的讲究，但最好注意两点：4 W, X, p+ R* F& k
　　1、太阳出来后运动，尽量选择树木密集的地方。空气中含氧气量高，锻炼效果好。1 A& J& G9 k* B6 V" V, b" F" G
　　2、行走时以个人感觉为准，每天大约走半小时左右，感觉微微出汗。走得太慢达不到锻炼效果，走得太快了会使体内乳酸堆积，有疲劳感，对老年人不太适合。