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發表於 2008-12-17 02:45 PM
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每天徒步走可以防痴呆
每日徒步行走不仅能活动全身,而且可以保持大脑的敏锐,在一定程度上预防老年期痴呆的发生。而且与其他运动相比更加安全。徒步行走时对姿势、步态等并没有什么特别的讲究,但最好注意两点:
3 f6 O- G; U0 r% X& ~6 l0 L% j 1、太阳出来后运动,尽量选择树木密集的地方。空气中含氧气量高,锻炼效果好。- W$ z1 c5 L* d8 _5 g! T1 k; ~/ P
2、行走时以个人感觉为准,每天大约走半小时左右,感觉微微出汗。走得太慢达不到锻炼效果,走得太快了会使体内乳酸堆积,有疲劳感,对老年人不太适合。 |
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