中国人有喝茶的习惯，除了茶香的美味外，茶是健康的饮料，因为近年来研究发现，茶的某些成分有助于身体保健。虽然喝茶有许多好处，但也有一些需要注意的地方，所以，你应该了解，怎样喝茶才是聪明的做法。 5 q: M0 E) o9 b5 X& U- C
儿茶素（catechins）是茶叶中最主要的多元酚类成分。 儿茶素有抗氧化、抗发炎、降低心脏病机率、预防癌症、降低血脂肪、减少体脂肪形成、抗菌、改变肠道菌丛生态、消除臭味等多项功效，目前市面上标有健康食品标志的茶饮，主要引用的就是儿茶素的生理功能。 tvb now,tvbnow,bttvb" O/ M, r$ d7 g" X; k. E+ a, q; J3 C. ?
多元酚的含量会因发酵的程度增加而削减，但也有研究指出，发酵茶所含的儿茶素虽不多，但降血脂、延缓氧化作用仍高，显示可能还有其他的抗氧化成分尚未被确定。
- q3 ]8 l$ D2 itvb now,tvbnow,bttvb 喝茶虽然有许多好处，还是要提醒大家，注意以下几各方面：
0 }+ O# u' n& @6 p$ I5.39.217.77 1.避免饭后随即喝茶
9 d5 `& G9 E! v! a 因为茶单宁会降低铁质吸收，饭中或饭后喝茶容易降低饮食中铁质的吸收，影响的比例可能高达65%。
4 x' M, Z8 p1 F1 r5 X 2.不宜以茶配药
; ^( W4 A7 c, q% y公仔箱論壇 茶单宁会与某些药物产生沉淀作用，影响药效。例如补铁剂、氟化恩菎类抗生素与四环霉素抗生素，会被茶品中的单宁酸、生物碱所吸附，使得人体对此类药物的吸收减少。
0 F; a& d) H2 m! Z公仔箱論壇 3.避免热泡太久 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q9 s) H$ t! T0 u O( D( X9 k
单宁随时间越长释出越多，避免喝浸泡热水过久的茶，这就是不喝隔夜茶的道理。
' j, ?/ f8 ~) otvb now,tvbnow,bttvb 4.冷泡茶 " X7 E7 F, ]3 F0 ~
对咖啡因敏感者、孕妇、儿童、心脏病、溃疡患者不适合饮茶。但有研究显示，冷泡12小时后的茶汤，其咖啡因含量只有热泡5分钟的三分之一。若真想喝茶，不妨试试咖啡因含量较少的冷泡茶。
* T$ t0 o2 V1 o' q2 }0 E公仔箱論壇 5.不宜作为运动后，或水分流失时的补充 5.39.217.775 ]1 y5 I4 s- z$ I8 f2 u
茶具有利尿作用，不适合用来作运动后，或水分流失时的水分补充 公仔箱論壇* Q9 e6 |0 O8 _. S% ^* J8 A
6.小心糖
" s% ^( s9 x9 _1 d( Z! v 市面上流行的茶饮料，有加糖、半糖、无糖的，饮用时，要特别小心。喝加糖茶饮料，热量随之增加，糖尿病、高血脂、减重的人不建议饮用。 5.39.217.77; }0 l% p1 }7 Y4 ]* e8 B/ B
7.注意奶精及奶油球 tvb now,tvbnow,bttvb2 }$ a+ ^- A" d& d- s
西式的奶茶建议以低脂鲜奶取代奶精或奶油球，避免摄取过多的热量。
% n0 p7 ^/ \) E6 O3 b. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.注意保存
+ z7 b! O- H8 J, g3 S 花果茶需特别注意保存，因为果粒含有较多的水分，容易因受潮而滋生霉菌，使用干燥剂或存放冰箱都是不错的选择，但无论何种茶都必须注意保存期限。
2 Q. t3 {; ^" Z- m0 @5 {- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.适量的摄取
8 _4 f: x7 P8 ]% T 根据防癌效果研究指出，只要每天喝150㏄的茶饮就具有健康效益。目前认证通过保健食品的罐装茶饮料，分别建议喝650至1200㏄可达标示的功效。但最好视个人情况决定摄取量，如果喝茶会影响睡眠或有不适现象，就不要勉强喝茶。 |
發表於 2008-12-17 02:41 PM
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所以要多喝茶哦。