心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？tvb now,tvbnow,bttvb$ L8 O" v5 {9 i3 |; F: a! {/ M
$ _1 G3 `! z: h9 N8 ^* M3 v9 I# ]心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。. `5 ~" c- {8 \" I/ Y
中醫看「心」+ H6 V7 [% i& @) c* T+ |- q
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~0 T6 h1 Q3 }4 t T- \" R
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。公仔箱論壇& p6 R" k- a2 j" h1 ^: r
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。5.39.217.77. E \9 K* H0 |2 v( \ {( a+ Y
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養心8大貼士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M' d9 s0 T/ ?, a) F
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士* V! C9 B# C/ I' o$ I
1）多食紅色食物tvb now,tvbnow,bttvb# {% U$ O& X4 @3 U/ D8 o) x9 ^
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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" a6 A2 y/ {! I4 }- n! e0 C0 r' z4 T公仔箱論壇2）午睡15-30分鐘
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
, c; M" W8 {' ]$ |+ f/ c另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。tvb now,tvbnow,bttvb+ H+ i+ D( k6 L6 t9 f
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
8 M3 }2 H1 W' N2 z5.39.217.773）養心茶療5.39.217.77& N! s+ N& A( i6 V
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$ ^) c7 u4 i/ G4 S- }0 o4 j+ [% S公仔箱論壇除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
% |' k& K7 o h4 I紫貝天葵茶
* f4 ~/ |/ l5 T公仔箱論壇洛神花茶
: @8 {3 t6 J8 ^) b8 l4 D; B/ H5.39.217.774）穴位按壓1 l6 s( C- X. ?' a: T
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8 ~. J! p" n$ J7 f/ r6 ^公仔箱論壇養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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0 H- }- C% e$ e# @ N9 y4 O1 c) b5.39.217.77神門穴5.39.217.77% l% k# u& I F! N+ [
膻中穴
" a; b% S; `6 y6 `. t1 s5.39.217.77印堂穴
" x- `7 V C9 j4 o百會穴
, Q% D6 r$ Z% @: ^9 z6 y" Z+ o公仔箱論壇5）適量喝紅酒0 n- L/ o, g: u7 L* P7 f4 ?- C
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
3 H4 X! [( K8 [ S" @; m0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
5 r1 L u8 V. d: J1 H; [; `* f5.39.217.77鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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, T5 y5 \) u; `5 @6 Y- p- utvb now,tvbnow,bttvb6）適當紓壓, W# k1 J& k8 P1 q& z1 `0 G
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* h0 Y& @3 @6 N" N$ J% ~都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
- b8 x+ r E! {7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
* e3 A8 {5 o7 x3 u- q6 ?/ T% qtvb now,tvbnow,bttvb日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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+ Y1 n7 |: N9 K& P& l& ^- u( J5 j7）少食辛辣食物
6 X4 v! O }" @( w5.39.217.77經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。5.39.217.77. X5 l3 I1 A+ `" f F l
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8）避免曝曬
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
1 i, b4 K+ Y2 r6 e, h3 @. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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