你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J+ |1 q4 A* Q
肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。 $ l3 q9 M- d' Z# ^4 H+ `3 t
保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ： 6 y* ]' o. A+ c t. h2 t/ b n
身 高 對 體 重 圖 表 5.39.217.77. Q' r4 [4 W K
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這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。 / T' z& G5 Y; R2 b
5 J+ r/ d8 A$ x# T P# I' E) h" `- A) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂 肪 測 量 5.39.217.77* g# ] Y; c0 {) G7 Z
9 N: r5 s; ~9 Q# o5.39.217.77脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。 5.39.217.77- G2 K; U' f2 V8 a. D2 T
& r- Y6 X& o" G( W. l+ O5.39.217.77- 以 下 是 Pollock 公 式
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. _) F4 x* l$ u; X9 G| 計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） | | 女 性 ： 27 歲 及 以 上 | 腰 圍tvb now,tvbnow,bttvb3 { e/ ^, x' ]6 \- e' D, X5 h$ b
.8421 | + | 大 腿 圓 圍
8 s) M* K1 a8 j0 } U.8088 | - | 小 腿 圓 圍tvb now,tvbnow,bttvb* R9 |( F5 h2 v& J5 e/ j* ~
.6916 | - | 18.4 | = | |
| | 男 性 ： 27 歲 及 以 上 | 臀 圍tvb now,tvbnow,bttvb* ?3 x) T- n, K- y) a" ^
.9542 | + | 腰 圍
: k- Y5 {& {" P& W" M- W+ v; mtvb now,tvbnow,bttvb1.1166 | - | 前 臂 圓 圍7 C/ B( D; |4 ~8 R; N
.3331 | - | 15 | = | |
| | 女 性 ： 26 歲 及 以 下 | 腰 圍
; E: V) x1 j9 k; h4 D.7480 | + | 大 腿 圓 圍5.39.217.777 P' B6 N- a4 ]$ D0 ^
.4806 | - | 前 臂 圓 圍( e$ ~ X3 R; ^4 F" z4 b
.2320 | - | 19.6 | = | |
| | 男 性 ： 26 歲 及 下 | 上 臂 圓 圍
8 s- A& |/ E, ^+ x/ O! `tvb now,tvbnow,bttvb.2702 | + | 腰 圍公仔箱論壇7 c8 _2 w- D6 d/ u R/ ^* _
.7621 | - | 前 臂 圓 圍
7 b ^& A2 {5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.1842 | - | 10.2 | = | |
| | * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位 |
|  |
7 }+ Y& d+ }1 l; d O" }4 N. [! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。| 肌 體 構 造 比 率 | | | 男 性 | 女 性 | | 理 想 | 12-16 | 17-23 | | 一 般 | 23 | 36 | | 差 劣 | 35 | 40 |
| |
觀 察 ：
2 y: w( [ k# s+ c% W4 ]公仔箱論壇檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ： * G5 Z! m5 K- d5 \1 Z3 l
你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？ 5.39.217.77; S! L$ A8 z) R7 p! a& T8 _6 T1 D! ^
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打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？ tvb now,tvbnow,bttvb( ^" }. R5 f& l: G/ ~# J
2 H) X l+ p( U- i# T6 z5.39.217.77- 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？
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發表於 2008-12-17 06:01 AM
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