你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？
- Q2 C( d$ c7 t: B肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。
5 s9 K0 J4 f7 f6 X% t' q7 l. X5.39.217.77保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ： + Q2 ?& u3 Y! R5 e- V
身 高 對 體 重 圖 表 # j# c. A1 ]9 U$ t
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: j. _( P6 m5 x8 Z- L+ \1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。
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脂 肪 測 量
% _4 s8 s4 ]: n5 V# D( }5 c! H公仔箱論壇
7 ^% `( b* i4 ~1 N公仔箱論壇脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。
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2 |8 e w/ q5 E& ~& P- 以 下 是 Pollock 公 式
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| 計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） | | 女 性 ： 27 歲 及 以 上 | 腰 圍
+ ^. d3 }5 L( E7 ~.8421 | + | 大 腿 圓 圍
, _$ b' W* X$ \.8088 | - | 小 腿 圓 圍
! Q% n$ G4 |* Z! N b0 z* ~2 N.6916 | - | 18.4 | = | |
| | 男 性 ： 27 歲 及 以 上 | 臀 圍
6 _0 Q) U* P l' r9 T# O Q9 U2 Q4 Y5.39.217.77.9542 | + | 腰 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a5 N: r2 b3 C
1.1166 | - | 前 臂 圓 圍公仔箱論壇' {/ s, _5 x$ P# A0 n3 J
.3331 | - | 15 | = | |
| | 女 性 ： 26 歲 及 以 下 | 腰 圍公仔箱論壇7 E* Y6 _/ A( m P1 `% y7 E& K
.7480 | + | 大 腿 圓 圍5.39.217.77( m: m8 d4 ~2 a% A" j* U
.4806 | - | 前 臂 圓 圍公仔箱論壇; \2 p9 ?1 g d7 t$ `
.2320 | - | 19.6 | = | |
| | 男 性 ： 26 歲 及 下 | 上 臂 圓 圍( o9 U/ |" Q; F, Q# ]3 q
.2702 | + | 腰 圍
3 l; n; \* q' k/ h5 k1 V: I公仔箱論壇.7621 | - | 前 臂 圓 圍公仔箱論壇) p* b% w# c& Q+ e+ [8 m2 H
.1842 | - | 10.2 | = | |
| | * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位 |
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5.39.217.77; T- g( b+ Z, E" X" E7 r
| 肌 體 構 造 比 率 | | | 男 性 | 女 性 | | 理 想 | 12-16 | 17-23 | | 一 般 | 23 | 36 | | 差 劣 | 35 | 40 |
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觀 察 ： # O4 h7 z* m: w- d
檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ： ; A% O+ B; w* f% l3 x
你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？ 公仔箱論壇) s/ Y1 {+ L5 Y# ?- Y0 ]4 k4 H
& I$ U* ^. o7 Z" c1 P公仔箱論壇打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？
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" N5 V e( h Q" J5 Rtvb now,tvbnow,bttvb- 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？
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發表於 2008-12-17 06:01 AM
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