本帖最後由 soforlee 於 2020-9-11 12:33 AM 編輯
# w; h2 D( h# c( c5.39.217.77
9 p ?$ w Q2 T* T( f5 J0 ~0 l" dtvb now,tvbnow,bttvb手術後別躺著不動，中西醫都認為，適當運動可加速身體復原。除了被動式運動，如復健科的光熱水電物理治療復健治療，或中醫針灸、理筋手法外，若患者可自行運動復健，效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q& i" a$ Y; d% x2 n# g. F6 m
育源堂中醫診所院長盧文瑞指出，手術後皮膚上的疤痕會造成筋膜與骨關節沾黏，伸展活動受限，感覺卡卡的；而骨折端打金屬片處生成的骨痂也會有沾黏狀況，一般會造成僵硬、肌肉筋膜張力過大，肌腱、腱鞘長期不動造成活動角度不足、功能受限等，不僅拉長身體復原的時間，活動功能也受限。公仔箱論壇2 f2 s# J& E) ], Z
術後不活動延誤復原 嚴重恐致肢體功能喪失盧文瑞也發現，許多骨折或跌倒摔傷（軟織嚴重傷害）的人，經過手術打釘或石膏固定後，幾乎1、2個月，甚至半年以上完全不活動、也不敢動，結果造成受傷部位持續瘀紫腫脹、肢體功能喪失，手、腳不能踩地，無法行走。公仔箱論壇- }* b2 N& \5 ]
「這類患者愈早開始自主運動，恢復效果愈好，」盧文瑞提到，修復中的組織若能儘早主動活動，能有效提供受傷處的血液循環，讓腫脹消退，並減少因組織活動所帶來的負面影響，如軟組織的萎縮、僵硬，協調性或體能降低，或心理焦慮等，以及導引增生組織正向排列，對傷勢的復原效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb1 p3 u4 C5 p1 n+ M7 }& Z- x! A
盧文瑞自幼習武，不但多次獲得國際武術冠軍，並將武術概念融入傷科手法治病，也教導患者練習功法復健強身。他特別為《康健》讀者設計3 種針對上肢骨折手術復建的運動功法。tvb now,tvbnow,bttvb) N! r% z( y% t* m! g1 ?
其他如開心手術的患者，恢復期如果因臥床過久活動力減少，以致肌肉張力過大且肌肉僵緊，也可以做這些運動。他說，這些練功法運動強度不大，不致於造成病人體力上的負擔，可以練習做做看。
9 h, {& ?- o( F" U' P術後肩關節練功處方肩肱骨大結節骨折、肱骨頸骨折、鎖骨骨折等後期運動5.39.217.77, @2 C- E& i" }
① 內收扣肘伸展法 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]5 R& o5 X! B2 U
2 M. ]6 b# ^# O$ ^* |/ l \公仔箱論壇+ l$ i- k- A% k) R* S* R
+ t! |& u" e) T7 I. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：左手上臂伸直、右手腕扣住左肘關節鷹嘴突上，將左手臂向內收（右手的方向）扳拉伸展。每次停頓10 ～ 15 秒左右，扳拉3 ～ 5 回；調換左右手，再同上做伸展運動。
, \% B1 N( d. G M5 t+ P5.39.217.77② 外展內外轉肱臂（花開花謝）3 J2 `1 l5 C' D% Q/ d1 F3 f
0 v9 {3 X4 E/ H8 f4 m7 F/ Z( p
! n( c/ X& z; U9 Q
: }9 ]. n* M% M; ?3 z( u" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：站立姿背靠牆，將雙手臂外展屈肘，然後旋轉上臂讓手掌朝向前擴胸，手腕背碰到牆壁。於肩外展不動的姿勢下，再旋轉上臂向下，讓手掌心向後摸到牆壁；這同時上背向後拱、雙肩胛向外開旋。公仔箱論壇 Z) q' H; T5 ]- T1 u& [
注意：向上旋轉時手臂由下內向上外轉、同時擴胸；向下旋轉時手臂由上外向下向內轉、同時拱背。此動作可以轉肩臂、減輕肩部沾黏。
+ [1 Z. Z9 x4 z otvb now,tvbnow,bttvb術後肘部練功處方肘關節脫臼、肱骨上髁骨折、尺骨鷹嘴突骨折、橈骨小頭近端骨折等治療後期運動
5 L. y9 E' Q, k; H9 V: S" U公仔箱論壇① 鳥喙啄肩（肘屈彎訓練）
+ v8 {& o2 u; }tvb now,tvbnow,bttvb# h' V9 W( b' [0 B$ Y9 H/ j0 j
1 _$ m. m, d$ a! ^公仔箱論壇公仔箱論壇' I; s+ {9 ]7 ~( M1 N/ O
方法：第2、3、4、5手指互相重疊，大拇指放在這4指的底下形成一個像鳥嘴的形狀，將手腕關節掌屈旋轉向後旋，去觸摸肩膀肩峰之處，每日可做15～20 次。* I L0 H1 L/ n4 i3 p( S
② 內外雲手（肘部鬆動訓練）
$ z0 t* G! J/ B公仔箱論壇
; t" Z1 ^8 _# f' V6 e( y3 itvb now,tvbnow,bttvb
) F: U" t/ R4 t1 ^ g( c o# q# v公仔箱論壇6 ]2 ^, C* v) @1 y4 v" }
方法：站立，手掌心朝前，雙手順時針轉動劃圈8次、逆時針轉動劃圈8次。從頭再重複1遍。再來，換右手順時針轉動劃圈，同時間左手逆時針轉動劃圈8次，再換邊，左手順時針轉動劃圈、右手逆時針轉動劃圈8次，從頭再做1遍。: V D: r/ b; F# k6 {) {! D* c/ |2 x
術後手腕練功處方腕橈骨骨折、尺橈關節三角纖維軟骨損傷、腕關節錯縫等治療後期的運動
3 r4 a. Z8 Z2 b: m! n8 R/ ^公仔箱論壇① 順合十、逆合十
" R6 h: Q% ?/ y7 B. k f
7 k9 g. K4 j( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z& _9 O) U" B! w
$ s5 j8 X' Z6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：雙手合掌10指與掌根緊併靠攏，雙臂與掌腕儘量垂直角度。雙手手背互靠併攏（指尖向下，雙掌心朝外），由下往上拉，雙臂與掌腕儘量到垂直角度。可靈活手腕的屈伸肌腱韌帶。tvb now,tvbnow,bttvb" b- `: r3 s3 B+ t6 o
② 扣指旋轉腕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F: m% C b' y2 h
8 Y; Y5 ]- O3 @7 M8 Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; e" ~0 \9 i o7 N
+ l, L0 ^) N4 [4 M" ytvb now,tvbnow,bttvb方法：左右雙手10指交扣，手掌根互相靠攏、壓緊，順時針與逆時針旋轉搖動左右兩手腕，以達到手腕關節與屈伸肌腱的鬆動柔軟為目的。5.39.217.776 {+ Y& ^$ M% v+ b
③ 讚美手法內外旋腕訓練
$ f9 l, I6 y+ T" Q& V+ f; |% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 g1 d3 `' _7 ~1 y; ?tvb now,tvbnow,bttvb4 ~4 Z4 x; I% W& F3 S8 I3 O
; y" I: ]: c* z1 b方法：先開掌張指、握拳空抓，再比一度讚的手勢，轉搖伸腕，搖動手腕尺橈向側彎、腕掌側與背側伸屈、前後向旋轉。5.39.217.776 R- ^7 U* b5 l! g9 p
④ 腕部雲手
) ~5 T: X7 `% s8 n6 E& Z5.39.217.777 P. w+ T7 Y) d+ m _
# ~* A# R- o* E3 S, A. b+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?2 }1 F& n* o; o$ Ttvb now,tvbnow,bttvb方法：站立雙手握拳準備做腕關節運動，左右肘部內側貼緊身體脇部。雙手腕順時針轉動劃圈8次，再逆時針轉動劃圈8次，然後再重複順、逆時針各做1次。另外，右手腕順時針轉動劃圈、左手腕逆時針轉動劃圈，交替換成左手腕順時針轉動劃圈、右手腕逆時針轉動劃圈，再重複各做1次即可。 |
發表於 2020-9-11 12:31 AM
| 