本帖最後由 soforlee 於 2020-9-11 12:33 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb- J1 a) y2 s ~3 {; a5 R" w
/ |5 |( d F# {; E& Z) v8 z公仔箱論壇手術後別躺著不動，中西醫都認為，適當運動可加速身體復原。除了被動式運動，如復健科的光熱水電物理治療復健治療，或中醫針灸、理筋手法外，若患者可自行運動復健，效果更好。
* A4 Z; U O0 c* E! a a% @2 }育源堂中醫診所院長盧文瑞指出，手術後皮膚上的疤痕會造成筋膜與骨關節沾黏，伸展活動受限，感覺卡卡的；而骨折端打金屬片處生成的骨痂也會有沾黏狀況，一般會造成僵硬、肌肉筋膜張力過大，肌腱、腱鞘長期不動造成活動角度不足、功能受限等，不僅拉長身體復原的時間，活動功能也受限。
1 Q9 \# U6 V8 m8 U/ Q9 Y術後不活動延誤復原 嚴重恐致肢體功能喪失盧文瑞也發現，許多骨折或跌倒摔傷（軟織嚴重傷害）的人，經過手術打釘或石膏固定後，幾乎1、2個月，甚至半年以上完全不活動、也不敢動，結果造成受傷部位持續瘀紫腫脹、肢體功能喪失，手、腳不能踩地，無法行走。公仔箱論壇+ {# G! ?) o% C
「這類患者愈早開始自主運動，恢復效果愈好，」盧文瑞提到，修復中的組織若能儘早主動活動，能有效提供受傷處的血液循環，讓腫脹消退，並減少因組織活動所帶來的負面影響，如軟組織的萎縮、僵硬，協調性或體能降低，或心理焦慮等，以及導引增生組織正向排列，對傷勢的復原效果更好。
$ P, Z, T! u4 `* S' [- Q4 o5.39.217.77盧文瑞自幼習武，不但多次獲得國際武術冠軍，並將武術概念融入傷科手法治病，也教導患者練習功法復健強身。他特別為《康健》讀者設計3 種針對上肢骨折手術復建的運動功法。5.39.217.77# }# T) i# \* Y$ l) A
其他如開心手術的患者，恢復期如果因臥床過久活動力減少，以致肌肉張力過大且肌肉僵緊，也可以做這些運動。他說，這些練功法運動強度不大，不致於造成病人體力上的負擔，可以練習做做看。
' S3 e+ @9 K z$ h+ U0 V. @* {/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。術後肩關節練功處方肩肱骨大結節骨折、肱骨頸骨折、鎖骨骨折等後期運動+ j' ?2 ]# m) F5 B
① 內收扣肘伸展法
5 p, \( I% W8 n5.39.217.77公仔箱論壇. _% J1 ~2 C+ U% ?
1 R" p( L6 o, ?' D5 K公仔箱論壇公仔箱論壇8 ]# n+ q: k1 L; x/ M7 x
方法：左手上臂伸直、右手腕扣住左肘關節鷹嘴突上，將左手臂向內收（右手的方向）扳拉伸展。每次停頓10 ～ 15 秒左右，扳拉3 ～ 5 回；調換左右手，再同上做伸展運動。2 N3 Q4 R. S0 r# a% b
② 外展內外轉肱臂（花開花謝）
6 F) s2 f1 S5 H% N0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x8 L3 w; U |+ a
T7 Y, ?$ F: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y. t2 M& A7 A1 a9 f( b/ I" k5 M
方法：站立姿背靠牆，將雙手臂外展屈肘，然後旋轉上臂讓手掌朝向前擴胸，手腕背碰到牆壁。於肩外展不動的姿勢下，再旋轉上臂向下，讓手掌心向後摸到牆壁；這同時上背向後拱、雙肩胛向外開旋。
- Z9 r: \4 z+ y4 A, ^. \3 k公仔箱論壇注意：向上旋轉時手臂由下內向上外轉、同時擴胸；向下旋轉時手臂由上外向下向內轉、同時拱背。此動作可以轉肩臂、減輕肩部沾黏。) B- j1 K8 q2 D, E9 X$ _
術後肘部練功處方肘關節脫臼、肱骨上髁骨折、尺骨鷹嘴突骨折、橈骨小頭近端骨折等治療後期運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y* P+ M8 u+ T, X4 H+ C0 d& o6 P+ s
① 鳥喙啄肩（肘屈彎訓練）
: k- I9 n- u$ x+ M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l# r1 x. r, U" s0 j
, t9 e3 O4 n& U. J% Q& U9 Z6 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `, l$ }( b3 J. X
方法：第2、3、4、5手指互相重疊，大拇指放在這4指的底下形成一個像鳥嘴的形狀，將手腕關節掌屈旋轉向後旋，去觸摸肩膀肩峰之處，每日可做15～20 次。
& _1 s# C x% q$ O公仔箱論壇② 內外雲手（肘部鬆動訓練）
+ l$ z1 y& P0 x% z. _# i公仔箱論壇
* o8 q% ^$ f( c3 y7 E9 L4 J8 P; ]' F
3 T" m! W% V4 V& Z: \2 F方法：站立，手掌心朝前，雙手順時針轉動劃圈8次、逆時針轉動劃圈8次。從頭再重複1遍。再來，換右手順時針轉動劃圈，同時間左手逆時針轉動劃圈8次，再換邊，左手順時針轉動劃圈、右手逆時針轉動劃圈8次，從頭再做1遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o9 _8 v& B/ ?( K
術後手腕練功處方腕橈骨骨折、尺橈關節三角纖維軟骨損傷、腕關節錯縫等治療後期的運動
* k0 \) A; X4 z1 S& ?! C① 順合十、逆合十tvb now,tvbnow,bttvb& l" ?) p5 R5 ?# e" T) h2 K+ L& ]' H8 N
 9 p5 q: W/ H) |# k
$ L7 c7 @- F2 M$ ^tvb now,tvbnow,bttvb
+ s1 v2 r. y6 I" k) i9 I; Atvb now,tvbnow,bttvb方法：雙手合掌10指與掌根緊併靠攏，雙臂與掌腕儘量垂直角度。雙手手背互靠併攏（指尖向下，雙掌心朝外），由下往上拉，雙臂與掌腕儘量到垂直角度。可靈活手腕的屈伸肌腱韌帶。
7 C( u9 A6 B) p( S# u1 p6 p$ u6 \ @tvb now,tvbnow,bttvb② 扣指旋轉腕 " q3 l. u$ @- d" u3 @
tvb now,tvbnow,bttvb- h$ q5 q- c: K1 C/ u& G/ ?
! D" V* V3 h- \# B* i
1 I5 {& v6 G) {/ u方法：左右雙手10指交扣，手掌根互相靠攏、壓緊，順時針與逆時針旋轉搖動左右兩手腕，以達到手腕關節與屈伸肌腱的鬆動柔軟為目的。, N' m2 m% @' {6 Q* |9 ?& w
③ 讚美手法內外旋腕訓練 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D- M9 J0 U1 W8 I8 f0 \
- P! T, \7 j7 T# Itvb now,tvbnow,bttvb( c; i4 c+ j% T5 C
% A& `( A$ D( G& G: G% U& b* Z8 b方法：先開掌張指、握拳空抓，再比一度讚的手勢，轉搖伸腕，搖動手腕尺橈向側彎、腕掌側與背側伸屈、前後向旋轉。! J5 c6 a Y, ?" {6 g* m' k2 ^
④ 腕部雲手 6 o5 k; B. J( {) }9 B4 g; w; Z
5.39.217.77! I5 q0 a% |' S+ a+ K
( L( m3 I- Q* e' N& R
公仔箱論壇; m+ p' A2 v7 |
方法：站立雙手握拳準備做腕關節運動，左右肘部內側貼緊身體脇部。雙手腕順時針轉動劃圈8次，再逆時針轉動劃圈8次，然後再重複順、逆時針各做1次。另外，右手腕順時針轉動劃圈、左手腕逆時針轉動劃圈，交替換成左手腕順時針轉動劃圈、右手腕逆時針轉動劃圈，再重複各做1次即可。 |
發表於 2020-9-11 12:31 AM
| 