. I' T5 [8 ?6 s6 G1 a5 e2 L5.39.217.77都市生活節奏繁忙，很容易令人積聚壓力。尤其是現在肺炎肆虐，很多娛樂場所都無法營業，連消遣地方都去不了。既然如此，試試在日常生活裡多吃以下這些食品，或許會有助你減輕疲勞和帶來快樂喔。, o- A( L/ T5 g- Y: ?* z: j! k* o
西蘭花公仔箱論壇4 z8 k6 H2 f1 U4 x% c
西蘭花含有豐富的蘿蔔硫素，能夠保護神經及穩定情緒。而且它還含有豐富維他命C，對壓力大、睡眠不足的人非常有好處。公仔箱論壇0 A m; }3 {+ V, |7 i
開心果tvb now,tvbnow,bttvb5 d0 V5 c8 ?2 v: B5 s2 }* z3 N
堅果類食物含多種豐富維他命礦物，能減低抑鬱、煩悶、焦慮等情緒。研究指出，開心果還可以降低血管收縮情況，減少心臟負荷。
$ J) p, \8 E! a4 J抹茶tvb now,tvbnow,bttvb5 k8 P) n$ @7 o8 {3 g* H
抹茶裡面的茶胺酸能促進腦中樞釋放「開心荷爾蒙」多巴胺（Dopamine），提高腦內多巴胺活性。多巴胺被認為是人開心情感的其中一個來源，而且它對於抗疲勞也有一定作用。( h b6 X8 K8 T+ u9 ~8 o7 g
朱古力- _8 `( q; f$ c
朱古力含有咖啡因，黃嘌呤的一種，具有令人興奮的作用。此外朱古力的主要成分可可，能促進身體釋放多巴胺及血清素（Serotonin）。血清素是腦內負責神經傳遞的物質，有助調節心情，令人感到開心快樂。
5 Q* m9 e" l+ ]- \* ^5.39.217.77發酵食物3 B# m5 o8 c) L. x1 S
荷蘭曾經有科學家研究，發現連續4周服用益生菌補充品後，不開心的情緒會顯著降低。科學家得出的結論是，消化道裡的益生菌數量和種類會影響情緒。因此，多吃含有益生菌的發酵食物會令你心情較好。5.39.217.77- V+ N6 n. \( p& \8 t. e2 _3 V# p0 @
香蕉
- W3 ^# U0 ?8 j2 Y2 W% ^2 \tvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有的酪胺酸可以幫助大腦提升思考能力，並減輕疲勞、沮喪感，而且能增加大腦中多巴胺的分泌，令人感到開心。 |
發表於 2020-9-8 01:34 AM
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