本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯 公仔箱論壇7 o* S+ r' s7 f
/ Y' T6 S4 n4 N2 V1 ?% `5 Q
% @; o2 ~2 `' g4 k* }3 |! P
; L/ i# Z/ n. p [+ S; }* ?- }" e% t' P! `: J1 r; @
【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害，他們不僅有因果關係，更可怕的是，一旦發病，對家庭造成極大影響：照顧患者壓力籠罩，尤其照顧臥床病患負擔極重，患者自己也失去尊嚴；財務負擔也超乎想像，政府補助之外，家庭仍有龐大支出。 tvb now,tvbnow,bttvb0 {8 l) B9 m2 s6 t8 {# i5 a8 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M6 [! O5 p* m* M0 q
5 x0 n* U' M5 Q, }: ?" U
圖片腦部是因為「活動身體」而存在腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦，因為它不需要移動；那動物呢？* n7 [) }$ m/ x& y# H' W R
海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」，靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去，這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織；等到固定不動之後，眼睛與大部份神經組織已經沒有用處，就漸漸被退化吸收掉成為養分。tvb now,tvbnow,bttvb% m, Y/ K0 w* g
海鞘縱使是動物，也因為不再需要移動，而且周圍都是食物，沒有移動獵食的需要，腦神經就退化了。然而，也正因為腦部是因為「活動身體」而存在，為了保持大腦的健康，謀求人生的福祉，「活動」就不可少。
, P% _# `$ }) [" E; u7 t7 t公仔箱論壇有氧運動可以活腦，走路最好既然腦是因為身體活動而存在，對現代人來說，什麼樣的活動最好？愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出，有氧運動可以為大腦帶來更多刺激，及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」，其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。
1 F5 V6 {' |5 M7 g0 l$ y, @/ Ttvb now,tvbnow,bttvb但是跑步有其缺點，歐馬洛指出，跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等，跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說，走路與其相較受傷風險較低，其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高，是適合推薦的身體活動。公仔箱論壇3 r; g& T% d) N# p
研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣，可以提昇記憶力，讓海馬迴增生新細胞，特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子，而歐馬洛自己的研究則發現它的增加，甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。
& E' G/ K# @+ H& A) [4 z出門嗎？大自然最好既然都要出門走路了，該去哪裡比較好呢？許多研究都告訴我們一個不意外的答案：大自然。歐馬洛指出，大自然之所以對人身心有好處，是因為具備三個要素： t5 \9 N5 v* Q4 I; c* F: J% d
1.抽離現實環境：特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。
+ F- `- C& q; V7 i" l" d2.某種視覺及感官上的迷人感覺：與既有每天的生活完全不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~4 W& U" S3 H0 A% s
3.廣闊且具有延伸性：如果你生活在地狹人稠的地方，這種感覺將更為強烈。
" B/ \9 w- H- K1 W, w公仔箱論壇那麼，哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢？英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果，對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分，結果排名如下：tvb now,tvbnow,bttvb' y' q" L% s U5 W6 W" w
1.海邊。
6 ]# K& V' S+ P5 ?$ V/ n1 H8 b1 ~台灣推薦好風景
# v( s$ Z! }: s- h) O+ V5.39.217.77花蓮七星潭：一眼望去太平洋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D5 f3 C! z+ A4 `/ F. Q. O
澎湖吉貝嶼：沙尾銀勾湛藍水
4 P3 b1 {' x8 r3 P( i高雄西子灣：夕陽映照黃金海
8 @5 g+ ^# i8 ?5 k2.鄉間。
( A. p9 D- ~# u8 e3 s台灣推薦好風景TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h n/ @7 A6 ]: g
台中武陵農場：春花秋楓冬瑞雪
2 F. h0 P) U9 v t! l2 qtvb now,tvbnow,bttvb宜蘭伯朗大道：翠綠金黃冬山壯
- j* a/ E5 d6 [; A$ Y公仔箱論壇花東縱谷田野：莊稼鐵馬池上香
. B; o) a$ \- U: x! R5 \. B* E公仔箱論壇3.都會綠地。
# M; A' v8 x+ i. `1 B' ` |/ |) o台灣推薦好風景5.39.217.77( ]0 N, l8 f6 v+ l2 g2 f I) W
台北大安公園：白鷺螢光生態綠
1 E3 Y. x1 U3 p2 }8 M5.39.217.77高雄都會公園：悠閒步道溪流過
& L/ n2 D, T$ r( t/ h) X台中市綠原道：午後漫步青草間
2 a" V F* I4 E+ @# H' g公仔箱論壇
3 H9 n2 U1 A* \3 g' t8 x- e3 c) F% l
|
發表於 2020-9-3 12:33 AM
| 