本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb! n) Q. O: J" X1 Q3 ]: T
tvb now,tvbnow,bttvb$ w7 q: ^) x+ R9 j. u+ G6 S
$ i' k1 y! F9 K# P( U0 e
2 g$ c! D B8 i& w2 v公仔箱論壇公仔箱論壇6 w1 L/ ], R5 D9 d" p: D
【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害，他們不僅有因果關係，更可怕的是，一旦發病，對家庭造成極大影響：照顧患者壓力籠罩，尤其照顧臥床病患負擔極重，患者自己也失去尊嚴；財務負擔也超乎想像，政府補助之外，家庭仍有龐大支出。
3 S' z. p. }0 l' |$ u5 s+ F
2 C4 |2 _2 S- \6 K
' ]- ^! x7 `- k$ K2 X
圖片腦部是因為「活動身體」而存在腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦，因為它不需要移動；那動物呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S' v- \6 O6 \7 T5 u* q
海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」，靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去，這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織；等到固定不動之後，眼睛與大部份神經組織已經沒有用處，就漸漸被退化吸收掉成為養分。
; ?' Y; W" e: ^) _公仔箱論壇海鞘縱使是動物，也因為不再需要移動，而且周圍都是食物，沒有移動獵食的需要，腦神經就退化了。然而，也正因為腦部是因為「活動身體」而存在，為了保持大腦的健康，謀求人生的福祉，「活動」就不可少。
7 O, m% ]8 s* R0 V8 p( o5.39.217.77有氧運動可以活腦，走路最好既然腦是因為身體活動而存在，對現代人來說，什麼樣的活動最好？愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出，有氧運動可以為大腦帶來更多刺激，及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」，其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。公仔箱論壇0 Y6 A' q/ o8 L* ?, _: l
但是跑步有其缺點，歐馬洛指出，跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等，跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說，走路與其相較受傷風險較低，其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高，是適合推薦的身體活動。公仔箱論壇3 I5 r2 B. K, Y( h. K# W
研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣，可以提昇記憶力，讓海馬迴增生新細胞，特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子，而歐馬洛自己的研究則發現它的增加，甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。* x. X) ]6 {# u9 W, O, P
出門嗎？大自然最好既然都要出門走路了，該去哪裡比較好呢？許多研究都告訴我們一個不意外的答案：大自然。歐馬洛指出，大自然之所以對人身心有好處，是因為具備三個要素：
- p5 [6 p: s& Y$ i. K公仔箱論壇1.抽離現實環境：特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。5.39.217.77! j$ P7 X4 `8 ]3 J
2.某種視覺及感官上的迷人感覺：與既有每天的生活完全不同。
" _* _1 y7 V% }; X, S( n/ x" ztvb now,tvbnow,bttvb3.廣闊且具有延伸性：如果你生活在地狹人稠的地方，這種感覺將更為強烈。9 s5 O# Z8 _( N' E w. I2 ^
那麼，哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢？英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果，對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分，結果排名如下：; V. L( G; V- f1 P
1.海邊。
( \+ v' W4 o# t p# G3 x; l4 htvb now,tvbnow,bttvb台灣推薦好風景公仔箱論壇$ i6 i4 h8 y$ p h
花蓮七星潭：一眼望去太平洋5.39.217.77" ?8 s' F5 ~* R$ B. ~ g
澎湖吉貝嶼：沙尾銀勾湛藍水# Z2 @) s' [/ y& k0 k
高雄西子灣：夕陽映照黃金海
# G8 ^& A U/ f# C2 ntvb now,tvbnow,bttvb2.鄉間。
% h( L. Z* ^( [台灣推薦好風景tvb now,tvbnow,bttvb1 U* C0 e) F( t5 S5 A3 F( g
台中武陵農場：春花秋楓冬瑞雪
' M9 ~1 J$ i6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜蘭伯朗大道：翠綠金黃冬山壯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T1 Y7 C5 a0 D% Z% @& G0 Y5 L
花東縱谷田野：莊稼鐵馬池上香tvb now,tvbnow,bttvb5 X0 i2 |+ x7 ]8 X
3.都會綠地。* m: i* P* {) i& s( N, ?% \3 V7 `" ]
台灣推薦好風景2 K L8 P! i) R: n( ]% W
台北大安公園：白鷺螢光生態綠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j, |4 l5 l( W3 k) S
高雄都會公園：悠閒步道溪流過8 Z$ _4 m7 a4 i: [; G- Q
台中市綠原道：午後漫步青草間" G: \0 d7 q) l# T3 }" w
5.39.217.77: K5 g9 Y8 x6 @- l7 x3 {- Y9 i5 n
|
發表於 2020-9-3 12:33 AM
| 