[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r8 Z. Z7 ?" A1 y' w! Y) ]
扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j2 J5 d) C. r; c |9 N& q. o! s
扁平足的成因
- m i) G" B/ _2 e% _8 n9 J5.39.217.77足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。/ ~" u9 A# J+ Q5 C# g w: r' V. U( u
Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。
5 ^1 }% Z1 [+ v2 \1 M! d" y. s公仔箱論壇扁平足的徵狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \1 @% c# o. y9 W
我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。1 q3 V" u# H9 G& y$ h" ~
如果有扁平足問題：公仔箱論壇4 q# |2 a) k; c! I7 n( J# r& I
1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立
$ b8 x j& m( h8 ]( i( o ^5 Ytvb now,tvbnow,bttvb2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題
|9 k' ]$ K+ T* X- q簡單自我測試扁平足：公仔箱論壇7 m3 m/ b' ~$ o. y/ U
弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。5.39.217.77. p, w& X& `" m
不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。
& b7 h: {" E8 d. U, @; ^ O公仔箱論壇如何改善扁平足？tvb now,tvbnow,bttvb! a- `2 _- g" ~/ u
坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W9 t. s) q/ T5 m7 _
他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y) m: Q+ V% ?2 J" E
改善扁平足的運動：
: N- D9 t' v0 V" q, ~ `5.39.217.77建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。5.39.217.779 f& ?' I$ Y5 x; `: q7 w( C' q0 U3 V
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發表於 2020-9-2 08:45 AM
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