夜不能寐的痛苦只有失眠的人懂，不僅讓隔天沒精神、重要的行程無法盡興盡力，長期下來更會傷身，甚至可能因為精神不濟而更容易發生交通意外，可以說是會危及性命的嚴重問題。
" s" r( S: E$ b公仔箱論壇1 M* ^, d8 ?1 P+ A! h
, B, Y5 T. [" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在中醫觀點之中，維持體內氣、血、水的循環正常是舒眠的一大關鍵，來看看國際中醫師推薦的方法，簡單在睡前泡泡腳、冷敷，就可能有助於提升體內氣血水的循環，找回良好睡眠品質！
9 Y6 X% n+ e' n/ m- z4 r/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 e9 u- r" G5 I: J4 c
" v( E; U2 E3 D F6 E
失眠、睡眠品質不佳可能影響體內「氣、血、水」循環
& {! s) W: {8 z; Z+ Y" d/ K+ Ktvb now,tvbnow,bttvb$ ]* P" ~/ b/ T( _: q# v3 K
日本漢方專家、國際中醫師北濱みどり（暫譯：北濱碧）表示，在中醫觀點之中，腎臟是掌管體內水分的臟器，當腎功能降低，水分在體內的循環就會變差，體內的老廢物質就不易排出體外。根據中醫學觀點，想要維持體內的循環正常，需要從「氣、血、水」三大層面來做到，當這三大要素有所不足或是失衡，身體就容易出問題，例如失眠就是其中一種，北濱碧指出，中醫觀點中腎臟和睡眠有關係，許多腎功能低落的人有難以入眠、淺眠、半夜醒來後又睡不著，就是體內氣血水的循環不好的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b( m- y) L* F. q# v* [6 N0 f
; _ v @. i1 U5 ]3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" u7 k: C* n' w. ^
北濱碧強調，想要讓腎更加健康，就要顧好睡眠品質，因為在中醫觀點之中，全身的各處臟器，在一天中的24小時之中有著各自的活躍時間，會在特定的時間休息、修復，而養腎的時間是凌晨2點到4點。同時，凌晨12點到2點之間，也是胃腸等消化系統以及腦部的時間，在這時間帶會消化吸收前一天所吃的食物、獲取營養，因此這時間的熟睡也是恢復腎功能所不可或缺的。公仔箱論壇2 d# d$ Q' i# [
tvb now,tvbnow,bttvb# x# P" i7 Z; X' G6 w
. H: g5 c- ?6 W( e! Q5 w& Z0 F! u
再加上心理上的不安、壓力等，也會對腎臟造成負面的影響，而想要放鬆身心，良好的睡眠品質更不可少。這各方面都顯示出良好的睡眠品質相當重要。( Y+ b, o% @( d1 B3 W( I
$ g3 J$ N+ V7 @- L, d* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: i! s9 p1 ^4 x3 A- P2 L- N
而想要擁有良好的睡眠品質，北濱碧推薦睡前做簡單的泡腳、冷敷幫助提高睡眠品質，北濱碧解釋，這個方法之所以有效，關鍵在於「頭寒足熱」。tvb now,tvbnow,bttvb5 n+ z: z k v9 ^5 F, C( W: y
3 {4 `8 n* [! |' O! d8 v1 E* Ytvb now,tvbnow,bttvb
# ?! M! w# b" _; r# G& \" x+ d公仔箱論壇- 足熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a/ v; w9 E& k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j9 \; A S+ u& y, E2 t7 k k4 f: `' G+ U
首先是「足熱」，北濱碧建議可以透過簡單的泡腳，也就是足浴來做到，只要用容器裝盛溫水來泡腳，並讓水淹到腳踝處，大約15分鐘即可，這能幫助提高血液循環、改善腳部冰冷的問題。
) C( Z8 |2 Z2 S' ]+ m4 A8 ?2 R$ x* g5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A) @* T* Q0 {* c+ y- _. p
+ ?1 z$ q: J5 |! M% G0 P' c& rtvb now,tvbnow,bttvb北濱碧解釋，現代人經常過度用眼、運動不足、久待冷氣房，讓體內的血、水流動變差，因此現代人經常有下半身、腳部冰冷，而頭部及上半身較熱的上熱下冷問題，這會讓我們在就寢時腦部無法沉靜，變得容易失眠。其他症狀還有頭痛、耳鳴、鼻塞、肩頸僵硬酸痛、下半身水腫等症狀。5.39.217.772 S( f: m4 R6 v! ]) ^8 \2 P5 M4 E' s
tvb now,tvbnow,bttvb( [' f0 n6 v1 } y/ i4 ^" J* `0 o
# b, d e2 y" L& d/ j
而足浴能幫助提高血液循環，就可能對這些症狀有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l0 X# P! S- r( o1 e
公仔箱論壇' {3 J' N! U! m( K7 ~, Q4 x
tvb now,tvbnow,bttvb/ x7 c; [3 }9 |
- 頭寒公仔箱論壇5 W1 c7 \# p& M. P
/ o; K! s: K Y5.39.217.77再來是「頭寒」，北濱碧建議用冰涼的毛巾來冷敷額頭，也具有提高睡眠品質的效果。北濱碧解釋，在中醫觀點之中，想要擁有良好的睡眠，頭部的溫度也需要降低，也就是所謂的頭寒。- L6 c2 B8 Z/ l- o% \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _1 v% o' i. s2 g- M3 j
著有多本睡眠相關暢銷書籍的日本睡眠學會會員、睡眠治療師三橋美穗也指出，頭寒足熱其實是經過實驗、有根據的，日本一間企業曾進行過實驗，發現頭部與腳底的溫差約達4度時，睡眠會較為舒適，也更容易入眠。而透過冷敷是有可能幫助做到這一點，另外三橋美穗也推薦在選擇寢具時可多考慮透氣性良好的枕頭，例如蕎麥殼製成的枕頭等，更有助於頭部的透氣、散熱。tvb now,tvbnow,bttvb+ T- V. S' k! a( D& X
+ q# v( f% F5 q( I5.39.217.77/ Z( n& c6 { S, C, g8 m7 V1 U
實際泡腳、冷敷達到頭寒足熱的方法，請看下一頁的介紹5.39.217.77, n1 W0 O2 s: G. |3 V4 U
9 B K/ c2 b3 ?+ P$ _+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 U- z, x; U7 @/ k% U8 Mtvb now,tvbnow,bttvb簡單泡腳、冷敷「頭寒足熱」助好眠1 G/ q- ]8 a Q/ N6 ]# {& v/ n z
& l' ?" N0 h- T# N k! P
足浴泡腳溫暖腳
5 |/ c1 v, }5 ?公仔箱論壇
* U/ w$ v8 c4 _3 b3 j$ H公仔箱論壇容器中裝42度溫水，讓水蓋到腳踝處，泡腳15分鐘即可
' Y" I5 e7 ], G6 V3 h4 {9 n3 C
8 v# R/ j+ U" O1 b, E6 T5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n ?& L) u, |3 W4 R
額頭冷敷
5 q; e0 P9 s7 T6 l6 u- 先將毛巾浸濕，再放入冰箱冷藏。tvb now,tvbnow,bttvb- z6 k* D% y0 O; W5 s" _
- 將冷藏過的毛巾放裝入市售的冰枕中，枕在頭下方冷敷15分鐘，注意不要敷到肩膀。5.39.217.77# m: U6 `; U( ^2 Y; _. Q2 y: @
- 再將冷毛巾裝入塑膠袋中，蓋在眼睛上方冷敷，就這樣直接就寢即可。9 d. w. q; Z( f* Z6 }9 |9 `
/ y0 ~9 C) o, b/ L! F1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少患者透過這樣的簡單方法改善了失眠問題，有些人身體的疲勞感也減輕了，甚至有患者改善了水腫、夜間頻尿等問題，腎功能獲得了改善。 |
發表於 2020-8-28 01:00 AM
| 