肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！
- E* J$ K. {* Z) \' G# \+ I0 j5.39.217.775.39.217.77+ y, v3 S6 W7 S3 S6 J/ ?5 d, V* ^
4 c* I! ]: F1 o' v: _tvb now,tvbnow,bttvb五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！
, x! ~3 ?$ k8 t. W8 C5.39.217.77公仔箱論壇% g8 q+ w! f. O$ h$ S0 z1 S+ }
人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。! j; w8 e, C: u2 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y; ~" e0 } }8 b% o* r# L9 t
正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
6 N$ l9 P! f' V( _0 W
+ e: |4 b" F6 f* ^小面關節，在脊椎旁邊喔！
* y I! f& e5 p1 a: o
4 [7 l) p" @* a; C& m$ } k, I% [) Q; [8 i' d3 p2 K5 N& ~
小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。公仔箱論壇7 t* l7 {# Z5 u4 W2 g' m
5.39.217.778 C1 Z( t5 h4 E' q* a6 @
這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：
. m* s6 ? R2 `公仔箱論壇5.39.217.778 y. R8 M6 N: V+ T6 j
小面關節症，跟其他病症有點像又不太像TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |7 v2 N) p* q$ l t( ^* ]
/ ?" U" }6 \- v. ~+ R% k7 _公仔箱論壇
' Z# @7 \; R* r" ?5 M2 Y }5.39.217.77' N- O& T5 b% q
「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^% C# O+ X {+ ^7 }4 s+ F8 \8 Z
2 C' J# B( o" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。 : F! l J- J, n6 t9 Q2 f
tvb now,tvbnow,bttvb3 u" V1 i8 H: c! B" z+ c* ~/ M
預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆tvb now,tvbnow,bttvb# W0 p5 p) p4 R" W) l. s, ^
, r8 s2 r. {" E ?
& T; \4 u7 l( w7 o- L7 Rtvb now,tvbnow,bttvb既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
3 p" F7 F' ^ _. e+ T+ {% A公仔箱論壇6 t" F. ~6 v5 [) a0 Q: i5 g
保持肌力tvb now,tvbnow,bttvb" b Y" V- F O4 i! s
5.39.217.77/ R8 {1 w* L& z: y9 ?, n
公仔箱論壇 }/ ]7 W" o( h3 {1 J
肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。
, h0 X0 k0 ~$ ^3 s, itvb now,tvbnow,bttvb
5 N& s. b; f0 K3 ftvb now,tvbnow,bttvb合理使用公仔箱論壇" j8 c6 q7 V/ j" X8 U
公仔箱論壇. f; B! e+ U3 n p9 z
tvb now,tvbnow,bttvb( L5 }$ k: W& C& b( o6 V9 c
在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。tvb now,tvbnow,bttvb: \; u5 \: X5 _( Q5 ~
, K; J1 y' w$ f' u- b* S5 E* j常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。
8 o9 ~2 C$ a1 C; q4 h公仔箱論壇
* F: [ D3 A% y; ~- ltvb now,tvbnow,bttvb調整姿勢4 |- G# ^% S1 `8 E" F; q
$ \8 m/ f5 N: V: G: F$ ^% c# `5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r7 [" ]( H9 r- x2 T% r ^6 E( h
特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！ 5.39.217.77. ~& d6 M1 w: x' B
5.39.217.77& |. h' k f4 E5 O2 V
# w; `! _1 f+ a3 F9 F' x! n. ] w公仔箱論壇5.39.217.775 a5 f! p5 R r
適度放鬆
3 a* ?& M6 {4 W0 a5 m2 S B5.39.217.77
( T( j6 [ J1 i; V" x8 ]5.39.217.77
; E5 F; M }( Q" ?+ F* t, p公仔箱論壇最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！& I" x" l/ T: P1 }9 z
. b; H; o8 K; E4 @肩背頸伸展
% E; R3 s7 ]$ k; a: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?1 @% [7 k$ I' a. G
; N9 A( _0 N, v4 P: r# w: r把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！
0 x& \. D8 ~6 V; p5 U5 n. K+ Z5.39.217.77
1 W' s8 W9 [ n3 X z) E; U
& D K7 v; W" b5.39.217.77* T9 h% `6 w+ P! }- \; P1 v6 ?5 _( E
頸部放鬆法* |% o o( ~- u( G9 o; @# Q# h
5.39.217.770 A$ A/ [2 x7 Y: {- R9 {
/ _& X4 v: Z& @# a5 c$ L! O7 F7 R
預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題
5 o8 a" M9 ^0 ?* ~) c
( h* ^, Q+ d5 n* }4 z p) I5 T+ T身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g4 V5 T# U3 f8 X
. q- u) C: u1 d9 @! wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 [$ ?; D8 b3 g, W0 y
以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i# m. A: o6 c) k
( U9 q/ C: v' G) E" s早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
| 