肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！5.39.217.77' W% `% @& T& T& Y: s/ Z
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五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！, E+ y' g+ {! R
+ u# I/ W2 @+ w+ W人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。. ~$ x4 T& G% Y3 z9 ^7 `
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正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！ % T8 E5 c0 J: a* M( Q$ c
0 T9 z- i0 h3 C4 g! i( k小面關節，在脊椎旁邊喔！7 M. w7 }4 I T) ] I
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9 Y& |% S; M1 |小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p: d5 F% i5 A/ M
' s* m7 _+ p3 E5 c8 H4 ?5.39.217.77這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：
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小面關節症，跟其他病症有點像又不太像公仔箱論壇. o$ o$ `% g( {5 K. [4 d( _) i
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「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。tvb now,tvbnow,bttvb; ^& u9 m$ I7 k
6 F2 N ~1 h3 d; A也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。 公仔箱論壇: W* `3 D7 r W
- D0 k; P( s, [, u; ]公仔箱論壇預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆3 a+ c6 L8 W4 r, {
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" n* J0 ?8 Q/ G' v T& n- Ktvb now,tvbnow,bttvb既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
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; L/ w- y1 `- I# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持肌力
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1 o6 S. Z; q0 P, {5.39.217.77肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。
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合理使用tvb now,tvbnow,bttvb1 ^( a" z- R+ V& p4 x
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5 a; H h0 F7 a# O x5.39.217.77在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。
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常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。
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調整姿勢
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! E F: z9 f' ?+ I特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s) k P8 E q# B
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& v1 v5 @2 k8 x G* e! k適度放鬆tvb now,tvbnow,bttvb j* w1 q% C. z. Z+ u( Z9 I1 L7 V
( d& {! D/ L. N9 y) z1 j* d5 K
, G9 y7 h4 }; ?4 m$ ]9 N" q公仔箱論壇最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！
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8 p: ~1 N" G- Z5.39.217.77肩背頸伸展5.39.217.770 E* z& `. m' s9 u5 S
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把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！
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' R. i/ Y7 W9 l: }" s9 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c9 t# \2 j0 k6 n
頸部放鬆法5 {) B6 U: `5 M* N( Y
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預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題公仔箱論壇- |2 _# r) i( H+ w: W1 B
' N7 b* d) g: r7 P0 p/ _* H5.39.217.77身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。
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以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！4 I( }3 R5 q4 H: v& D
6 a5 C4 w. l' Y' }tvb now,tvbnow,bttvb早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
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