腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
$ N0 I! \8 G& N" Y. P% m0 P% X公仔箱論壇哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片
+ C0 h8 g \7 y2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n# b4 ?4 r& I5 D公仔箱論壇9 i# Z8 D4 h( G& a
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
1 b% t" C8 Z9 w3 E3 ~% F公仔箱論壇更多" F& p) @; Z. C7 h. k/ c
聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：0 i- v' J* n( S
● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。" z3 {' Q: Q/ i7 V4 i# x
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。( s5 L! h' u+ `1 K# C2 k* a) R
● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
+ v) a5 ?/ ]8 A! D W$ P8 B z) m I2 K9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z0 A+ B& G2 u7 U" ^
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
& d" l2 i4 C$ R) S: O: ctvb now,tvbnow,bttvb但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。" n1 a5 Q7 ^2 K9 h$ r5 A8 @
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I0 K' V: V; A( N2 R7 \- y
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o& V$ V& {3 z
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
4 a: M/ v9 k7 w' @3 x$ V5.39.217.77
5.39.217.771 f4 z8 m3 n& e) C5 y* v; z2 F
0 K! n3 H! ^# Z2 A& h, x2 C0 B椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻公仔箱論壇/ j& _) e. h- C* |
更多+ V. |2 g2 B. ]# R3 Z& H5 D3 `' F
平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。8 N+ C4 A Z4 s/ N
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 