腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
/ d) Z/ w/ N0 K# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb6 Y d- v1 I' o% \8 y! P
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椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
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: \4 D q y% n9 T公仔箱論壇聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
4 I. ^& P+ S( r- y/ o1 W● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
( \$ I6 P' k- M& F/ l! q- g5.39.217.77● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [# p& Z o" p1 @( B! P a
● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
5 i2 j- p5 l/ Z" [& a5 Z5.39.217.77● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
$ P0 L' q: D; u3 K: T/ O● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。5.39.217.77' h6 m. O$ Y8 p8 |5 @
但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。公仔箱論壇! g6 F2 Y y6 }* Z
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。4 ~" z; G! D; O7 \& u$ b
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？tvb now,tvbnow,bttvb d* z# Q/ k. ]5 Q* t
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
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0 `7 Y( d; z# g1 l: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。公仔箱論壇) f r3 T; @/ R9 j$ {" ~/ E
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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