. y6 p# e/ a/ c' |5 X. k「睡不好、失眠」，是日常當中最容易出現的困擾，尤其遇上假期結束時，面對隔天即將恢復上班、上課，有些人總是會焦慮得睡不好，透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。公仔箱論壇8 `* \# n+ b9 X7 r5 g- V
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4種飲品有意想不到的助眠作用tvb now,tvbnow,bttvb% t; X0 I/ h$ E3 d4 i; _
睡不好所帶來的影響，首當其衝的就是我們的精神，因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中，更是會忘東忘西的，而且皮膚問題也會一一找上門，令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡，不僅是要調整作息外，其實下列的飲品，是真的能夠帶來助眠的作用喔！
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: M5 q" \% C6 z6 {7 I2 o5 E; O睡前一杯水
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來自於日本的助眠方法，古時候的日本人會在睡前喝一杯水，這是因為人在睡著時汗腺會活化，通常會流失1～2杯份的汗水，但是睡覺的時候又沒水分的攝取，導致會有輕微脫水情形發生，進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水，有助於集中在大腦的血液流向腸胃，帶來紓緩緊張、助眠的作用。
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& r: j: g5 z( g% p公仔箱論壇蜂蜜牛奶
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" ^$ w4 z2 M; O/ [; k5.39.217.77牛奶含有色胺酸，有助於褪黑激素的生成，而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中，故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶，不用太多大約180毫籃即可，再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精，慢慢的飲用完畢即可。5.39.217.77* z9 C0 L. x/ ~. _2 g3 V
如果有乳糖不耐症的人，可用豆漿、米漿替代喔！5 ~/ e Y2 s: Q W7 L1 ]
- x) I0 Z/ G! d* u8 u h1 ]0 x4 H5.39.217.77中醫花草茶：桂圓百合茶、合歡菊花茶5.39.217.77. J( s: m! ~2 Z, [* H
! v- {0 |7 J- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]9 u4 v; I! [8 t; I0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果常常會因為周圍事物干擾，導致無法睡眠的話，就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶，有助於養血安神；若是屬於情緒過於緊繃的人，可將菊花及合歡皮沖泡成茶，有助於降肝火，幫助情緒穩定，以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可，但如果遇上喉嚨痛、嘴破時，就不建議喝桂圓茶，因為此藥材偏燥熱，可能造成上火的情形。 | 
發表於 2020-8-11 02:04 AM
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