物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！tvb now,tvbnow,bttvb+ `7 |2 u) a1 {7 _% f
皮拉提斯改造痠痛體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |* O1 a' ?# k/ G
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t7 I# k& s' P4 R9 o. J
& D0 ~6 P4 m" O+ q Vtvb now,tvbnow,bttvb對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。, x: g9 K6 [* B3 `4 z4 N; Z, I
6 V' {! J% P V" a# C4 d1 u2 }: |- R- Itvb now,tvbnow,bttvb李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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* K+ l1 t. Z: \, h- M @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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* }. k% y( X/ h4 h- K1 w7 ^5.39.217.77活化脊椎、伸展後背、強化核心肌& e: b; [0 j( X1 `+ n5 K6 K
& |. ]# o. ]3 t+ Z2 e! X動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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9 L9 B% w1 t' a9 Y脊椎旋轉運動 Spinal rotationtvb now,tvbnow,bttvb5 v0 O6 y( E* E$ O. n
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一組10次，一側可做2～3組。5.39.217.770 m8 m1 T1 u) f: i: Y4 |
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。公仔箱論壇- r4 o! P2 {3 }
) }- a5 U8 A) @4 J公仔箱論壇步驟（以左側為例）
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' _ `5 f S$ e: q! @5 ]% }* W8 K- _2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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: a' k+ x7 u1 R) E* A! l0 P# v; @5.39.217.77STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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$ ^: H$ C% B+ p8 n1 }2 @公仔箱論壇 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j) j1 U }; o
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。公仔箱論壇6 r7 e1 J8 N. m3 }3 t
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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