總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！
( w+ I. F) C& S2 X6 p/ b2 s7 c" P4 H2 L6 Z# D8 g
口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。
" N2 g Z. Q4 Z# E; k9 c% V/ c t公仔箱論壇
6 h+ K6 y2 s! ?# S2 o- R) R5.39.217.77
7 g9 T$ z7 @5 w5 y; M9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。5.39.217.77& Z2 l9 g; E. P, c* L# X
0 [1 _6 [; z6 A3 q5.39.217.77如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：tvb now,tvbnow,bttvb( s* N- L7 e; i$ y. U3 X) ^: w
/ d* h* v4 G7 z3 D4 v
* s4 r! u; g" ~; i4 g0 J+ |) l T5 h1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌
+ s' }9 F5 H& h$ c3 d% J& R4 V& B8 rtvb now,tvbnow,bttvb6 W3 Z! _8 W6 U% G5 k5 M
要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。
' _! A g% {/ e7 u+ btvb now,tvbnow,bttvb
2 {, k" ]/ D9 R6 `tvb now,tvbnow,bttvb除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
. s s% K( j- }+ `/ ]8 p0 h0 {( O( {5.39.217.77+ f, t. v7 i2 t1 h1 m6 q) P, N
槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K. p! D6 j6 r8 Q, [9 [; W0 B$ ~
2 T8 b+ V: X7 K5.39.217.77
# i0 T1 \9 s1 }/ F# @8 V5.39.217.77
: f0 [( _ ^& H1 [9 |/ S攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥9 M9 ~2 R+ N3 g
2 @8 U2 R1 N0 h1 H! m; [7 H! F5 ~/ Gtvb now,tvbnow,bttvb有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。5.39.217.77# w# {- G* X% m4 M( U2 x4 m# v% ?# ]
2 j) ^5 w U5 g" ~0 O5 p5 [
1 [* P% I( C8 F$ V3 S, }
- 富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
- 富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
- 富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
公仔箱論壇- j+ a) R/ L- @. `- O
還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧5.39.217.77. m0 w# g' V) b/ _9 r9 q, T
! {6 R# W8 c' ~" t! D公仔箱論壇公仔箱論壇1 v, B! q6 y+ b2 M# Q B; o$ C9 c2 P
吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量
5 Z2 X: Y7 b7 L! g! ^3 b) o" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% Z/ q& |7 U) Y4 H ~
咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。
2 w) x- j9 ^$ [7 x) c4 G" q0 C
5 y% d4 x* Z* W8 [; ptvb now,tvbnow,bttvb* j! c# E: q1 [% p" t
公仔箱論壇8 n: R- `( I+ q% T! T$ Y3 H, t# l
按摩唾腺幫助口水分泌 5 p1 J; f+ d9 H% I I3 _/ F4 E* h# J5 `
# S3 R. A7 a% C. m5 W _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：tvb now,tvbnow,bttvb" M9 r& Q; i7 a- N; C# P- c- l
+ k8 {9 y2 d/ g- r, p
& A; `' z' b6 Q/ s- n6 t7 d) Z5.39.217.77- 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
- 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
- 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
公仔箱論壇 j8 k" M n5 E3 [! l
每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌6 m$ |6 ]) y3 D% D' X% q" S
公仔箱論壇 g% l% w, Z: R
林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。
( Y0 d+ B) k( a! P" b公仔箱論壇7 U. K* Y5 G! }* |
定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。 |
發表於 2020-8-1 11:53 AM
| 