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用料：
# x2 R8 Z/ U- X7 n. N' q. B公仔箱論壇 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半7 ^1 z4 Q' ]2 O+ a
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排tvb now,tvbnow,bttvb1 {% O/ Y+ x5 ^3 w
o 2 大汤匙低钠酱5 W `' y: H9 k! o# h) d1 C
o 2大汤匙干白葡萄酒
, m4 ~/ J" r2 g: dtvb now,tvbnow,bttvb o 1 份蒜末
7 p z8 s; K& r. Y/ D& e! H o 1 茶匙香油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e" A% O1 {& V5 w
o 1/2茶匙切碎的红辣椒( `2 t, M2 u8 [; T: P; {, z
o 1/2杯切成片状的洋葱5 Q+ ~8 Z; S' w& ^- p
o 1/2杯切成片状的红色甜椒5.39.217.77* r& {- a" E% N a* @
o 2 大汤匙葱末5.39.217.77/ H A7 w/ z# X; O* ^( d; I
o 2 杯卷心菜叶
1 g8 ^, Q% s; e. j o 1茶匙炒熟的芝麻
( x' O/ G4 J! |. }" {/ P3 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]( w4 j6 O9 c, Q. @6 M; k
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5 O n9 E4 k3 [- d2 Q9 y) L0 \公仔箱論壇做法：
1 Q# o# v8 I9 U$ F" U将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 tvb now,tvbnow,bttvb: `4 f* x5 y$ S1 j" |* |
5 g8 p+ ^ a! I; g8 G/ l: a* l5.39.217.77将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：5.39.217.772 ]) O3 G3 B& c3 h$ q b7 r
与米饭一起食用，味道更好。
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) J% S0 X. ]- J3 R! k" v营养分析：公仔箱論壇; Q- I, b% q3 X1 Q/ v
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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