图片：
) ?5 L0 N! U0 J0 `% v5.39.217.77
: u5 i1 t- H' X, e* {tvb now,tvbnow,bttvb 用料：
0 }9 t& U' m$ x$ F$ c% w4 G- A公仔箱論壇 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半公仔箱論壇8 S3 V: [/ e) \* _- _4 t
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
3 m$ s5 B9 w/ X. M5.39.217.77 o 2 大汤匙低钠酱
% r! R2 f" h" V' \tvb now,tvbnow,bttvb o 2大汤匙干白葡萄酒公仔箱論壇& u o6 e; h- Q; @8 L8 A
o 1 份蒜末
. S0 ]+ W: ~" L3 J, e6 ~ z, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1 茶匙香油
# d7 l& J7 j: c' n+ q( ^5.39.217.77 o 1/2茶匙切碎的红辣椒tvb now,tvbnow,bttvb2 N1 Z0 H5 Q/ [* g
o 1/2杯切成片状的洋葱* l% ?' U* q$ M% P, s
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
, z; V: m2 i& ]9 U" v! Q' g( V4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 大汤匙葱末tvb now,tvbnow,bttvb/ a, j7 u7 L0 \; b% @; H
o 2 杯卷心菜叶
0 O, @1 a! Q# l# ?7 O/ b L7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1茶匙炒熟的芝麻5.39.217.77/ C, t0 T, l- A9 c0 l% g' N
. D8 r2 t, ]9 |! g- |公仔箱論壇
0 M1 `; [+ n9 u2 m1 O; K, T5 s5.39.217.77
8 v# g9 D5 u! w& P9 O, x% Q+ D做法：
9 s% L- G7 H4 ^, R1 o6 `将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 tvb now,tvbnow,bttvb+ k# H% p- [4 B2 T7 D
tvb now,tvbnow,bttvb/ _: {, Q. _: n; W
将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
0 Q- h8 D% d/ S* p, Q" r4 n a公仔箱論壇+ q/ S, t9 [9 G- x4 t5 ]& z1 T6 A
3 G; S$ ?0 M1 c8 i! T8 i5.39.217.77
* \; i! f; y/ M食用建议：tvb now,tvbnow,bttvb5 `" H( @ ^& d p6 n* U. F" e& O& b
与米饭一起食用，味道更好。. D8 ]' I4 E0 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^8 r0 r# N h" U% z
营养分析：公仔箱論壇+ q! {3 a1 A% K- X$ e% M
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
| 
