[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
& ?- T) A% C& I9 c) _* N5.39.217.771. 你經常傷風感冒嗎？
) X) d" |5 V( B. H* G3 T: A2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？+ e7 Y9 D6 n: O [( y# |
3. 你傷口癒合速度慢嗎？5.39.217.777 _) F5 Y/ r7 Q, s! H
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？tvb now,tvbnow,bttvb' s( P: s6 I( B
5.你經常感到疲勞嗎？
# Z6 b& x- T' Atvb now,tvbnow,bttvb1. 經常傷風感冒tvb now,tvbnow,bttvb5 }7 i4 D- V% \% ^, r' c. _7 u* g
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h8 @: c/ ~# \- {" i. M一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。1 U+ C) c, s8 @" l
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }9 t. t' R4 i9 z+ o% r% i2 W
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．水果 （如奇異果）
! ~% z3 S4 g! E7 R0 c5 a2 Ztvb now,tvbnow,bttvb．蔬菜
+ p4 b4 R [' l, ] u4 X; M* j7 f．鮮榨果汁9 x9 }9 F4 {3 Y6 R+ u& [9 t, C( j
．雞湯連湯渣
6 q- M C+ h% H& I1 ^8 m" n4 Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 常有腸胃問題* J2 T# g, B8 ]
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢tvb now,tvbnow,bttvb% T H* u2 k' f% O9 j+ y( f1 e
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z" x% \* R' T# a; s+ W0 E. b
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
; B* H. \' D, y3 X5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：4 g; ?4 Y4 C$ T: x F* i$ S
/ r" y: `3 s; z) F- ] q' p- 麥包
' ~0 y, E$ |6 Q: K* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 紅米
- v/ N4 p! ?) _# d$ _8 X# x公仔箱論壇- 麥皮
7 O* I; c9 d0 b3 w- n" W5.39.217.77- 牛奶
/ S* N8 D& o+ v! n0 e8 Ttvb now,tvbnow,bttvb- 肉類
$ T. M; K7 a6 N; v5 D( l9 F- z, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋5.39.217.778 u! j( X p) K/ A% p. Y% P7 n, n
- 深綠色的蔬菜
( S5 a; \7 Z+ _$ g8 V) R+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 q, b5 h+ S. d, g& p a1 E2 p( O( y公仔箱論壇富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：tvb now,tvbnow,bttvb/ F. F8 J+ R9 }7 P
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- 奇異果
5 J' v& B' [7 E1 T- 西梅tvb now,tvbnow,bttvb5 D! ?9 m2 ^1 k" ?! y% a
- 士多啤梨tvb now,tvbnow,bttvb9 I X/ h0 j; D5 u) ^
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1 _ ?; k- L) n5 ?$ l9 q- 苦瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y; f% n2 U) z$ M2 T; p
4. 經常受感染5.39.217.779 p6 u5 F1 l0 A
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
$ b' G y) F- o3 r8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現2次肺炎
4 S4 W( l4 Z+ _tvb now,tvbnow,bttvb．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作: f6 m$ g8 D% O# _5 l1 b) E9 @- S
．一年內需要接受多於2個抗生素療程公仔箱論壇: j1 @' ]" m0 q7 ^7 X
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- g$ l, E9 L8 A7 P: |如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
4 A4 q- U8 {9 ^3 m1 f5. 經常感到疲勞5.39.217.775 g( [8 a) s& S5 c$ l2 Z5 V
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& q5 ?9 p7 R& n i2 @9 }tvb now,tvbnow,bttvb當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。公仔箱論壇: S7 a, x. H+ v4 P! X
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
; ~/ o- E1 G0 g& r Qtvb now,tvbnow,bttvb植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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