[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
! P4 o4 v1 |4 _% E( X公仔箱論壇1. 你經常傷風感冒嗎？
" w4 w5 c+ |$ z% etvb now,tvbnow,bttvb2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
8 p$ z8 H/ C/ H4 R3. 你傷口癒合速度慢嗎？5.39.217.77: d% o9 ?4 e9 X$ X) q* y: Z
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
$ X. h% y; U: @! ?% Z; W& n5.39.217.775.你經常感到疲勞嗎？5.39.217.778 g2 G8 j) {! e# Y4 j
1. 經常傷風感冒tvb now,tvbnow,bttvb% ]& e# R. c% [, |1 N4 f0 p6 e
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。5 q4 s9 c" Y4 t0 I0 {+ C+ Z
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：0 M& _: V, D4 R( D9 B
% D6 S) }/ q+ E9 B+ P5.39.217.77．水果 （如奇異果）
$ }' }$ A& U( Q4 B) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．蔬菜
. D" ?! T8 r( Z; m$ J( Ytvb now,tvbnow,bttvb．鮮榨果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e' t+ n5 ?8 c& ~
．雞湯連湯渣公仔箱論壇5 t! U( b! T- Q+ H
2. 常有腸胃問題6 P! B. S* X1 o/ {+ u7 C$ w
6 i, J+ k$ _ M6 T& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s# D7 R' w, q
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。公仔箱論壇6 n% A, q* E j: z- x
: O: R% a* W3 T3. 傷口癒合慢
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* Y. y% w' p% z+ T9 E+ L$ a; [* D$ Z# |公仔箱論壇當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。tvb now,tvbnow,bttvb8 u- Q$ c8 N4 h( }( i
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。5.39.217.770 U9 m) ?; h+ w% G4 m: {, B/ T
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包
( A6 ~& m$ x7 {: D. t, v6 R$ K$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 紅米5.39.217.77* p$ T% H- d) g. P
- 麥皮
1 ?' C0 ^4 p c+ I" s9 F9 M" a公仔箱論壇- 牛奶公仔箱論壇# _, E1 {7 L& C3 K$ A3 j, Z
- 肉類! b) I- K y' f3 }
- 蛋5.39.217.77& s) n1 N3 p6 b1 R
- 深綠色的蔬菜
* M. x! h) Z! I3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ^* y+ n% r- d1 V* |- b; s" ~, B5.39.217.775.39.217.77% ~. a) b' v9 L
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：5.39.217.77+ f0 e5 Z9 m7 i2 o( r& g0 H
. h% P2 ^; F/ \) @. q* F" ]- o- 奇異果
( E" h* A& ?3 j0 c1 Etvb now,tvbnow,bttvb- 西梅
F. }5 n' Z' O/ \( o- 士多啤梨
8 }2 \" N9 x6 o: t7 k- 西蘭花) |+ r o1 L- k% G
- 甜椒tvb now,tvbnow,bttvb' j% L1 R9 A$ i9 A& C- b* G+ m
- 苦瓜
" V& P3 d5 a5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 經常受感染 N" q# o. @6 l1 m
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
- R- m# Z# I4 j0 A5.39.217.77( S/ w- \1 \) I v& X* C5 p$ W
．一年內出現多於4次的耳朵感染5.39.217.771 v/ ^. B/ \; a5 B) t/ E
．一年內出現2次肺炎
! y4 \0 k$ x: X7 P! {8 C% l; Q8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I) w( o5 }, V
．一年內需要接受多於2個抗生素療程tvb now,tvbnow,bttvb. B8 q- c4 o; u2 R+ L
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% r! S/ K$ |- u; P. R1 D+ M如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。公仔箱論壇( S' j o3 }0 p! P; }$ p5 k
5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
( N0 W' ~/ p3 m' a( w" c. h2 |5.39.217.77改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
5 n# e W7 p% p/ m2 H4 u公仔箱論壇植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉0 G6 l/ N* s7 e( Q
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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