[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
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5.39.217.77! K5 C! m3 f- g4 ]- z
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
7 I! p5 f0 x2 d* }+ Y* V6 u* w公仔箱論壇熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
# z9 ]# O7 y' i7 i# u( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Z' @! _% U+ ]" C熱氣推介茶療：
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& c+ j1 V0 o/ f" etvb now,tvbnow,bttvb番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u4 {( x& ]& K: h9 G2 f
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* L7 l6 |: M9 v- C N2 f5.39.217.77功效：清腸胃熱，降火通便
/ O }0 Y! \& R( o: ]$ Z- m材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚tvb now,tvbnow,bttvb. v" G2 |- s* Z- _+ I, N! k
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。3 `! w: G. ?6 ?/ C# k$ u
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2）氣虛公仔箱論壇6 |% j# C0 L& g3 l. R9 D9 p
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvb now,tvbnow,bttvb% m) k; z; c* n: R! q
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。! z8 U G5 L+ ]" x
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
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; z8 m H4 W" K/ v; I# d ]功效：益氣消積，潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb6 ^, T) C) V/ h1 Q; N
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
b3 R+ W/ m9 i公仔箱論壇做法：
! \8 l. m+ Y4 P5 G: b$ I: s• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。0 F( W8 e3 s Y5 o5 Z0 T
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。) V' r5 _; b2 C6 z! v: a! u
• 最後加蜂蜜調味。0 X/ ?, J3 r/ z8 Z" K% z3 b2 d
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3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb' ^/ l* f6 ^1 H$ t1 I2 O1 T
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @1 C! p* k6 ], |( z; S
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇! G( W% i+ B, X1 x) N
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊公仔箱論壇& [; R+ ^7 s: f/ V1 U# K& @
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功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a5 L. Q- p( @1 v n
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克0 S3 e" N1 S/ |/ a4 f6 \
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |- J" u' X+ U Z2 }
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
6 U" g0 a e4 |( r/ o' {3 M5 \7 F公仔箱論壇• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
4 h" e8 g$ ~" k• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。tvb now,tvbnow,bttvb) \# R! R4 I) ^% f& i
• 入碗加一勺合桃碎即完成。5.39.217.77* U) S$ R3 s1 |( ^! ?
. r" H8 v7 |6 d7 m! n0 i5.39.217.77穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P$ K7 R' z/ g' ]0 z
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' @8 v& i, h- c v" W0 X/ z0 U9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）天樞穴9 F/ `5 p5 p( x- h+ P- J; o
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb) H2 l2 o- S& s0 T5 M8 T
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k; }- I" H* F( J
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴tvb now,tvbnow,bttvb8 A- ~/ N3 S: W! ~$ {, h
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱5.39.217.771 z) l6 B5 F$ B8 _2 p
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處& @1 C. @" N0 D% E+ g4 D) d
做法：揉按3至5分鐘: Z# J- S' f6 S0 m z" d
* L/ k3 x6 z. M6 \, |7 f; r3）合谷穴
+ ~- F0 J- z, q" q) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 `9 O% g/ m. N
. `$ u# z4 m# x8 g功效：理氣通便
( \5 `4 C" \. @位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
- T2 t. o& _- L0 t* N$ d; y5.39.217.77做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇' C4 H& S! F& q2 C
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4）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h/ x0 _4 e) I X2 H! \ F
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! p% H, \. `! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：溫陽益氣，化濕通便: O! V* x* A2 S# f4 W
位置：肚臍下1.5吋公仔箱論壇' w4 o; R9 \) {: Y: g4 }' g
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
8 Q) c* f }- S, `一. 飲食調節tvb now,tvbnow,bttvb0 L/ d+ q, \. F. H0 z8 c9 A
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g9 i" A' c4 _# F
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二. 多飲水/ k# `8 m. _8 ~7 [3 x. f- X0 q
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇7 g: {3 _ l4 n/ ?" O3 I4 Z. H* D" [* K
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三. 食療保健
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; N- a4 t9 q9 @5 t+ s) S5.39.217.77日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣+ d& x: m: O5 {8 f
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體
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7 X& \) y* w& ~多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb j- P. f8 N; Q: `% D$ ]
* f2 n" y P# r: h& A; |六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A4 ~" Y( M" m
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~3 W0 s8 y' u U( \6 q" i
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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