[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種: V2 d' S4 S3 f- ?3 @3 E k
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1）熱氣
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% m1 d K6 o0 G: J2 p3 Otvb now,tvbnow,bttvb* J. D4 O) v( w: D% J# R
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
& Z' c0 j6 I, |$ H9 p* F公仔箱論壇熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
7 [& Z9 v- X7 } `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 [: M! S0 h3 x( H# |8 Q: ?公仔箱論壇熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶
, B% J$ I; C6 U1 `; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w+ z4 w" i! X5 Z, S5 a5.39.217.775.39.217.77 z9 a) {8 B d$ i: z
功效：清腸胃熱，降火通便
* N) X9 p7 ?7 V材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚- l* t4 l0 _. V! L& ~ y5 U: _
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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7 N6 D4 o( s+ n: {tvb now,tvbnow,bttvb2）氣虛
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; U; a0 h3 b* j- H2 Q- J公仔箱論壇症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
, s' `# H7 `* j; D4 T( V* Z氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。" y: Q! p( W: B2 ]; U' ?: I2 i+ S
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
( W% O& {. d# }* B5 h# w& d c5 I/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: O8 m* U8 b7 U5 K: l
; P& |9 F2 V! m2 s9 }功效：益氣消積，潤腸通便
8 L" v' H2 a! ~+ _! [tvb now,tvbnow,bttvb材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜$ S7 M% E+ L6 f6 ~
做法：
2 p! e. y) S9 B$ X+ e9 p• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
+ {, M" E- y( X$ h• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。5.39.217.77* f. p; n( U2 S0 I6 _
• 最後加蜂蜜調味。; X0 S0 J) f6 X1 o; r- w8 f
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3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
8 j& H/ Y; D4 |, Jtvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
+ v8 }3 Z# R8 j+ c# R# b血虛推介食療：
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7 c7 O# d1 m( T7 @& x& [& @1 s) x公仔箱論壇黑芝麻合桃糊
' |( M& J, A+ E' ?3 K: M( U5 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ l5 j, X, @+ K' q$ [3 j% y6 g5 d9 B
9 k7 G3 d( k) d$ k2 E6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補益肝腎，養血通便
. k2 V( E1 i y' H1 `; r! I5 v2 \材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
& k, v, y! \- [) e0 S- o# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
; Z& B6 D2 ~; e: V0 _3 o9 K" W G• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
$ m7 D3 B) A7 j1 e3 Htvb now,tvbnow,bttvb• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
6 z+ `% q7 u4 |' C3 b• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
, x4 c) ]& Z8 R0 u2 C/ S/ l1 z& d• 入碗加一勺合桃碎即完成。公仔箱論壇" s4 G% J G: w' |& ?! v6 |- f$ Z
' Z, B$ G: Y) N9 J4 F5.39.217.77穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~( c6 m0 K' Q& Q( p
0 g r# ?2 G& K公仔箱論壇
: h/ w" D) s, Y" I2 F$ q/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 j+ Q3 b4 K! |% y4 d. Q
1）天樞穴
7 e6 g! f7 K m1 V0 Z- _9 V4 B8 y+ m公仔箱論壇
& }% c6 L" H% e3 y, ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 Y7 k+ F$ k6 ~# n. v, }3 H
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
% t1 I* ~3 n" `+ T! n! D公仔箱論壇位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）% \9 U; o+ l* `4 R' E
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。5.39.217.77, {9 x! Q6 b" V; _; k3 D/ U
* N1 Y. N! @9 z& [tvb now,tvbnow,bttvb2）足三里穴
; S- S* |; g; X( M. @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. Q- f( D* J- B
" x1 V a0 T7 c# g5 @5 V6 Btvb now,tvbnow,bttvb功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
* E# E! Y; [5 X( J1 m* o. y* X: `tvb now,tvbnow,bttvb位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
: f5 S/ X3 m6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘
( b/ g4 y: B) ` _9 b: h6 y9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P7 x7 m7 e% g$ `/ u
3）合谷穴
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) z) B) J: p! ~* i功效：理氣通便
- O& S7 o1 U4 u7 \% c9 Y, h; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇8 h4 k$ l# K+ v9 g* A4 V6 u
做法：揉按3至5分鐘
. [, g& Q+ l0 J- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! N" I3 `& l- {+ @: _0 R6 n0 u
4）氣海穴
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J0 y) T E; o! `9 O; U公仔箱論壇功效：溫陽益氣，化濕通便5.39.217.77' C9 X9 s$ q6 V: ~) o
位置：肚臍下1.5吋5.39.217.771 c) Y% f' l3 s5 g Y
做法：暖敷10-15分鐘
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! i+ S. C7 Q% G3 z3 i. N# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲
" k+ @- i h; l% U' v+ e公仔箱論壇一. 飲食調節
3 j! l: D5 ?2 Z% h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i: m$ K% S4 t: t
; |' d/ @( Y8 |9 u1 l# k+ n1 ]- z日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
" g* F/ {6 k. m7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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二. 多飲水5.39.217.77( h& c( U) E9 q' N8 B# o* z! P
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇7 N. C# r$ ?* W0 L
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三. 食療保健
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) y; o" j- I$ u: x" N' @) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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% D) c7 l- `: f/ dtvb now,tvbnow,bttvb四. 養成習慣
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5 j- ?9 @% _4 t9 a0 c0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 \" N" M- c) ?0 b8 p i! `( a' B按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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3 \' x7 j1 d4 z) M5.39.217.77五. 鍛鍊身體tvb now,tvbnow,bttvb* R) {, C' Z1 m
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. e% }8 C, a* ]% \5.39.217.77多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb0 x3 O N! {( Y" `
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六. 充足睡眠5.39.217.770 V6 s* S6 r# J0 q
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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