[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種/ ]! ~9 h4 r" Q' M
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1）熱氣tvb now,tvbnow,bttvb9 A: k5 M* z' c* u/ V' X' e
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- }2 k, s8 }2 `1 N5 Z5.39.217.77症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb1 s/ G4 P) R) |/ _6 T/ O) Y
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。5.39.217.77. b6 T& g8 K+ }- U$ e% v
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熱氣推介茶療：
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3 t% Y' h* V3 E$ P) J, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便
: i- W7 }9 Y) l# Q# I8 s# s材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
7 T3 ~0 S" u# m: v做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ U5 T& M2 d. X% u: c& c
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2）氣虛
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& z4 d, P4 u, |0 r症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾5 ]' |9 f! W6 N% ?% C* T S3 d0 G
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
- i+ H, |) |& Z% |氣虛推介茶飲：! ` a) W2 ^) B; f4 ?! z9 h& x
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火麻仁蜂蜜露/ k& R! I) X. q1 e
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# w, \ m+ l6 J) m' ]! }6 n% }功效：益氣消積，潤腸通便5.39.217.77; C* e. f6 v1 g% g9 O
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
( G, {0 t8 ?0 H做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T5 P L' x2 v
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb( q4 o6 ^' {, p3 a
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb Y+ A) m( M: H
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛
/ g, X5 M( B- W! U: I1 M公仔箱論壇5.39.217.77 D' y5 A; D7 m4 d' w1 a, y- ?( Q' V( x
! B' f% a& T+ i0 w5.39.217.77症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
/ J$ ^. B4 W. w* f) s, B4 U5.39.217.77平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。( F7 G# g* w8 i j: i4 P
血虛推介食療：6 b1 z9 U3 O l. [) f+ I
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黑芝麻合桃糊5.39.217.770 Z. R/ F0 K* _$ _, E
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2 Q& v i* q% ^5 m- J5.39.217.77功效：補益肝腎，養血通便5.39.217.77! |9 M/ C1 F+ m8 Q1 X% ~9 [" K. o7 O
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
8 r H% ~" X) v/ D做法：
0 q3 @2 D% z- Z( L公仔箱論壇• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。公仔箱論壇% U* m) z; z3 {. \+ S, ~ a" _/ [
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。公仔箱論壇% Y, h+ L5 s) w; }4 H3 v
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
- O" {% p7 g( X7 E/ Z `• 入碗加一勺合桃碎即完成。
D% M% O( Y, C* V4 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v" X4 [0 }1 a5 W9 ^
穴位按摩- K5 m2 t+ q4 q6 I
6 y6 G! A4 b# W+ a* j, S) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ o) N. B2 A; G% H9 i5 U
" R& H1 `- B& V公仔箱論壇1）天樞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T% l1 h0 [( R$ \4 g% u- |, _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i7 `5 C: l7 T0 r2 `( l) E) K* m) e
* d; A( f& j- n' b6 ntvb now,tvbnow,bttvb功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
, c9 Q& J0 g! _9 t3 q9 K公仔箱論壇位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）tvb now,tvbnow,bttvb# N* c! f$ ]3 i4 t
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。5.39.217.77' G8 {. f& \3 W0 e
1 v* H; U" D5 ~2）足三里穴
$ [3 H& \ I/ C6 i% z, y6 K3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E) H8 C% l' f9 |% c6 P
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }+ e2 j* }' ~- }/ ^
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
+ |/ T" T8 `% A: T3 N3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 E# a) e" q K j7 l
- |/ _5 ?- ~6 b8 Htvb now,tvbnow,bttvb3）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z5 A% Q, O3 N1 x' Z
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+ v) n* ]% b* I! o+ Q. }+ rtvb now,tvbnow,bttvb功效：理氣通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q8 D8 N6 d: f9 K' p
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處tvb now,tvbnow,bttvb5 H; m( p! L! P* h. p* w
做法：揉按3至5分鐘5.39.217.77 z1 o1 C/ y, p' O& V9 q; L# b% O
W0 P5 e, C+ S6 e0 I5 ]5 I4）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q/ q: n U/ @1 Y
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功效：溫陽益氣，化濕通便
7 W2 {. R9 T& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍下1.5吋6 M" L. a/ S* `$ n" X- o
做法：暖敷10-15分鐘. \; ?8 T' f" v8 l: X! Q& M
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日常調理 6 部曲
- N) q u6 V5 A; U公仔箱論壇一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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; E8 x" n7 u4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 t% n: X1 t. ?9 p0 W3 Z/ ^: G公仔箱論壇二. 多飲水公仔箱論壇3 S0 x7 d4 f' b- p3 I
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇1 E4 j3 V Z Q' h- y/ `" M
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三. 食療保健: @; \% U) s* s `
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。5.39.217.77( B$ V) B1 ?$ T5 e& H V6 T' e! h
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四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb# m6 O4 S" w; g3 G1 p% W
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- R8 L5 l$ T' U$ ]$ n; T9 z$ g$ atvb now,tvbnow,bttvb按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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6 T8 ?/ I P( M4 \; S4 ^4 r五. 鍛鍊身體
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; H- [# _4 m9 f+ C5 gtvb now,tvbnow,bttvb多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。# h7 D" } L+ ~" H1 K$ M* U2 T: [
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' E$ x9 N- R3 C: C2 v! B4 R0 `3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p$ ]! Z, I# I, C
5.39.217.779 M# y0 w0 |' W5 S6 \
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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