[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
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$ D1 W7 w7 D' ^) c5.39.217.77症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
3 ]9 o8 K. R: v" U2 W熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：+ N5 W5 e: r! j7 P% t o% K
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番瀉葉決明子菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb1 M/ s( x- c: `' k" N
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6 @) a9 Q0 i1 k* N1 D" G3 {% W功效：清腸胃熱，降火通便6 B, T5 j" b w' ?% r! y( m
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚5.39.217.77# b* R* r' q& _8 c0 r
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I1 k0 b' [1 Z: i
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2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvb now,tvbnow,bttvb8 E* \6 Z6 f* S3 @: G. F2 n/ ?( e
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
; s* U+ @. m1 H) P/ O/ n公仔箱論壇氣虛推介茶飲：
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( V; N. v# F( i9 _+ P) W/ Z火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb) N. b1 `' d E
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* m1 { V8 m$ x4 z' d8 D) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益氣消積，潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb% d7 B. ^2 W$ c* t* R' H
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l& r* c% m5 D8 ?$ x. r& W- f
做法：
9 H( l9 v+ }: s8 w) Z5 j5 L1 b6 q公仔箱論壇• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
* f- p% U$ x# [0 w5 G' t• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ I7 r3 l' |4 E
• 最後加蜂蜜調味。" F( e9 n. J& z
# d2 p) R/ m2 b g4 ytvb now,tvbnow,bttvb3）血虛
" S/ V; G3 S8 K! k) R/ ]公仔箱論壇5.39.217.77$ v# j. u' P3 z: N7 k& w; m) ]
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等' N) h: z( Y& _5 q- F0 X
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。5.39.217.776 {$ y& O$ q2 v* j& x/ H
血虛推介食療：8 P2 J$ _8 z* z/ p. {0 A# c
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黑芝麻合桃糊- v( T# P8 B. c
1 F2 U# R( L- x+ z5 l) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" W" ^! k1 b+ z( |5.39.217.77功效：補益肝腎，養血通便
. m( f6 _5 y9 A4 \6 c- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克tvb now,tvbnow,bttvb9 ~; x | s6 l1 `' u# n4 X
做法：# V( L2 l+ A; p) K$ T' x
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。6 c1 o! x/ }" z% C6 ]% Q6 r6 U; b
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
- e$ p) K% _+ }& G• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
9 C+ A) ]) c, [! J7 D8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o4 ]8 {+ @& v; X& {2 |
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穴位按摩5.39.217.77/ S/ k L/ P4 c% s) v3 i' D7 M
- _% h4 ]0 t' f9 t! B* g公仔箱論壇5.39.217.779 g5 o0 g+ C( L: C7 ?0 a
+ W0 \! g+ V/ K' |5 \公仔箱論壇1）天樞穴
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3 x7 m' i7 G4 D: g! ^* |4 Y5.39.217.77功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
% F* Q1 D$ h3 M' r6 h% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
# a* w0 e6 P. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U5 v- G1 E9 U- K
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2）足三里穴公仔箱論壇/ k. |: ^* {% v
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5 @6 W' D( n( O3 b9 mtvb now,tvbnow,bttvb功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
) P o4 J4 ]& P8 v q- _位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
+ q( L3 E5 E$ t. L做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴
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功效：理氣通便2 \: j7 S; y5 M5 m
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處5.39.217.77( b" r8 S @6 [) G
做法：揉按3至5分鐘5.39.217.77" @9 B! q2 U# f; S, R2 i
- C+ v& v$ i& T: {2 J% W$ V C5.39.217.774）氣海穴
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5 z" f6 N/ u6 N6 _# }tvb now,tvbnow,bttvb功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb% G5 I E$ P) t6 U* {) L2 P
位置：肚臍下1.5吋
+ O7 B* z2 N7 P& A8 dtvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘$ n& Y/ c6 f+ S* |; N' C* v
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日常調理 6 部曲
e) n( E+ S: _2 |tvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節5.39.217.775 C2 B1 I$ T* I6 D; p
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P9 L. a+ u, ~* y! |. @
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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1 N8 y( X3 r9 [# p% x- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb! w. q* W, o; Y d* ^) G' n/ j- _
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五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。公仔箱論壇 Y# Y$ n2 {- y$ m' E1 l
6 O+ Z) x9 K$ V2 ~+ r& E六. 充足睡眠
' ?5 ]' W2 ~: |9 `, l/ {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [/ @( }1 }! Q+ s! u! L) J! o' \
5 X2 v' k$ A1 Q; J1 g5.39.217.77每晚要有充足睡眠，約六至八小時。$ t: K$ i2 D8 U# k8 n
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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