[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種公仔箱論壇% t, M. U) D5 Z
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1）熱氣

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。

熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚: x. w# T! I  W: }5 f8 X0 J! N* X& `
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。& |8 Q+ T- G3 `% C0 T( y# `

2）氣虛( M/ x% ~/ l$ l1 _! S! V3 @* k
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾公仔箱論壇  P; P4 X7 V; ~/ K3 U- Y
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：5.39.217.77  g$ S$ J0 O$ p4 e# T: J) c
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火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb4 A  n- N( N8 V, N
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。

3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb# }! a1 M& x1 C  o; L5 ?

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l5 V0 E6 ^( J7 ^1 D0 ]
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊6 i5 U" G8 t) G5 ^
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功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。tvb now,tvbnow,bttvb1 g" A  M( Y' W% W5 I' u
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。5.39.217.77" \: w$ \' E7 G# U" w! H
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穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E5 F! b" H' T* t* ]4 M
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘8 g! r! h% W, ?8 o" T+ o& u. o4 ~
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。

2）足三里穴tvb now,tvbnow,bttvb  w# c0 B) i" X7 c+ h

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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處tvb now,tvbnow,bttvb, R& r+ m1 \( P0 t; F8 d; n
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇: s  e) {8 J3 X5 s  x; x4 N
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3）合谷穴公仔箱論壇, V) x: x. {! m$ k# q, G  v- X8 z) q' M
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功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l3 G2 j5 e; B$ t; _# P7 ?
做法：揉按3至5分鐘

4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v* C+ [. X& ]/ @- h! q# D, K& f
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘# n+ ?  N' g/ o, c" z! }
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日常調理 6 部曲5.39.217.771 B/ ?  ~' |! F9 G( h
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。5.39.217.77$ A% m) V! D7 Q8 ~

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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。5.39.217.77! J* T; Y; e, J

三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A' l$ F' c# }$ z) i3 I3 M

四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。

五. 鍛鍊身體公仔箱論壇6 ^4 G0 g; J4 r' |  o

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U$ v, w8 z% \' ^6 I: m% Z3 T& h) @

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soforlee

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