[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種4 g8 @0 U' e9 ^+ x7 e, D. t7 @
/ ` K9 \' T' s8 }- [5.39.217.771）熱氣
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" I( z, p- z- V' M! R5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb- [2 g. S; v( v0 W
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
3 f* ~( S: v4 v3 ^* p+ Z9 u熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇0 M* g. n, E+ z; s ?& {" z/ [
1 J2 r3 t5 t% @# g; X公仔箱論壇熱氣推介茶療：
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& B: d. J" ?4 G. G) E, J6 p番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v B+ ]) {! ~: A" n
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v* h! C9 r/ W7 E& _1 M. B; y+ Z
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛5.39.217.77# g! h/ K' E" j+ w/ m
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$ M+ j% U- `2 a3 d1 K7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾! v( [+ h3 y& |" A" k& U$ b8 o
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
( P4 m9 L% O; K- D/ V+ W uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛推介茶飲：, M" h+ u. z7 e2 M" V3 m, O& ~* w
tvb now,tvbnow,bttvb0 w2 D1 F S( O5 P t/ u6 f" Y
火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便
+ r( ?( {2 ]6 {$ r材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
* n2 L$ `" [& q% @5.39.217.77做法：( M& M( [1 S7 @9 l
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
, h4 U% W2 [9 F; w6 Q) l/ _; j• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
4 z( Z. w2 V" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 最後加蜂蜜調味。1 a2 R ?9 _0 E2 F% U9 k: c
2 r W6 {" V/ J6 M/ x* ctvb now,tvbnow,bttvb3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb' C4 M7 }1 {3 R3 [4 A6 `$ [, A* V
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# {% `- y% l- r& O4 ^$ j7 S症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等, ] O; N* j. r
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。5.39.217.776 T* q" s P3 c& L0 A' ~
血虛推介食療：5.39.217.774 Q$ a. r9 o! F: D' s, |" M) e
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黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便) U0 V$ K% \% l) P5 S! b
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
7 v4 N3 Q8 e( f; Y4 p7 W3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
- I# h/ Y- Q' y7 P. ]" P! ptvb now,tvbnow,bttvb• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。9 n( _$ k, e: R
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
5 Y7 z, p5 b" b7 \# i. v4 q• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
, m. e( Y9 q3 m3 C4 X. A, `& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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; l G8 T" h6 Y# W Q# wtvb now,tvbnow,bttvb穴位按摩
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3 [+ R: H" ^6 T6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）天樞穴
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; O. t5 q; k8 Q, W8 _0 ]1 ~功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
! @* O1 r' S" E位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）公仔箱論壇6 [; a. v7 P" n3 f7 Z
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g1 O) |% N; ~
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2）足三里穴tvb now,tvbnow,bttvb4 z* p, |$ {$ t( I$ ~
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# ?4 N: h. r8 K" g, N5.39.217.77功效：調氣血，理脾胃，補虛弱tvb now,tvbnow,bttvb5 J9 P/ {* j% |$ T# T( T9 D( R1 o
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處5.39.217.771 J( I, o" X1 U! U; _
做法：揉按3至5分鐘0 B$ n. p! ~3 x2 D
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3）合谷穴
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' ], a3 g( Y6 }% [功效：理氣通便& I+ v; {6 K# K( i. R" ]+ q
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
& N, n0 U+ o/ G, d% N5 ?6 K) G2 |2 s公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l: o& m5 w' q' S
$ ~7 T" ^4 \0 _3 e+ F' V) t' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e4 I' r. Y# ^
功效：溫陽益氣，化濕通便# w" b8 }# K; f6 N4 C
位置：肚臍下1.5吋
6 W1 B+ l9 g, C1 s. @0 l做法：暖敷10-15分鐘
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* r/ C" w/ L. ?8 j# {) A0 Z3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲
5 {; `) u$ {+ `9 q, z; U- D公仔箱論壇一. 飲食調節公仔箱論壇' Z& J( V" W1 Q. G. M
$ e* e- z* A9 v. R' b& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# K2 K! B7 G6 @6 m日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
. F5 A+ W1 w9 e7 U; x4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* K& m3 W" E; p. J! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水
: f C0 P6 C) c! ^) K8 _公仔箱論壇每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [% {, {1 O* T& g7 s; R$ X+ i
; F) r# C' Q# {. U3 ~公仔箱論壇三. 食療保健
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c# J ^7 O7 I5 s+ e5 {% h' H) } K4 ]& X
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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* _, d# V9 F3 `, w公仔箱論壇五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n/ p7 I; S: J3 \' m7 h: e
6 f, v7 T( x) W& b5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f, G9 i. L. y
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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, m4 ?( w7 f9 E E" q% r$ U公仔箱論壇六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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6 ]" X3 m4 V5 a% Z2 H Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77* h x# D; }7 W3 ~4 Q
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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