[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法+ r- j* N! d; X1 E( D3 ?/ v" [
0 u0 [& I9 J6 F; r) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~% T& V, i7 P" }2 c" O4 `2 s" h
簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
2 e# W# R0 F; e+ R' M0 Etvb now,tvbnow,bttvb「縮唇呼吸」
7 @/ W$ i/ }% w5.39.217.77做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
; Q8 n1 H7 v" w公仔箱論壇「腹式呼吸」
& U* q' ^6 J5 c通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
8 P; c1 N. X/ ]2 S& g* X( f% n5.39.217.77做法：
5 d3 Q+ W) L& k) c1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x0 s/ f# I6 j/ {! d" V
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
$ ^( ^: d( [( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
4 `8 X1 C0 m9 M5.39.217.77註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
0 r; Z e' }. d( r( [tvb now,tvbnow,bttvb
& S3 W S1 U( Y4 P0 s+ Z公仔箱論壇2. 原地踏步或跳繩tvb now,tvbnow,bttvb6 P U4 `3 [! \
公仔箱論壇3 J& c) }0 [' P8 w" j0 J6 h
$ H- q" s: e3 c' _) u( N' U5.39.217.77肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
! x$ N* i; D) ^$ {' y5.39.217.77大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
7 `% B" p( B- {8 U) G ^& m% i6 H1 p5.39.217.777 J5 d7 }8 J4 x! d
3. 吹氣球
- q; }2 b3 v' Y9 g& `7 p5.39.217.77
# O( @. U+ S) Z& }3 T, x5.39.217.77
4 j* R: j( {! Etvb now,tvbnow,bttvb除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。5.39.217.772 R# G, y& A0 j' u1 B
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。8 D9 C2 H5 s6 |; v% K" N {
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
) U" J7 L3 n5 V/ ]3 o- k: O& C公仔箱論壇4. 穴位按摩
4 k& r$ x% [- @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! }8 {9 m f, ]) N, C
9 T1 R! S4 T! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。公仔箱論壇( B+ Z' L0 v% k4 \5 B9 }7 w4 l
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
( {# ~+ i+ t; F: n以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。 i- I) \8 H7 c# f: Y
公仔箱論壇" Z" q8 h6 `; ]% {3 m1 `4 x W
5. 健肺食療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z! \! ~2 h5 N& |# _8 S t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A' X. J2 v9 e9 ~2 Y
0 c ?4 Z i" U. D公仔箱論壇大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
$ A% ^+ O$ b- I# W公仔箱論壇; t1 N) }, ~4 |
《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g; S' ?/ A. _: ^+ D9 y
9 \+ s" i3 ~( o7 f6 a' E7 ytvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾潤肺
6 t2 [) Y- h& _: Y公仔箱論壇! [7 F# l* g" W& S
材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量tvb now,tvbnow,bttvb9 m9 Z; _; r6 `. P1 `8 E
5.39.217.777 F2 r) i' O4 [
做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
% C/ Q8 Z* }/ r公仔箱論壇 |
發表於 2020-7-24 01:44 PM
| 
