[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
0 G5 Q! u T% q6 etvb now,tvbnow,bttvb
6 h0 Z% P3 @$ ^+ q8 a5 u+ x公仔箱論壇
) a5 Z+ `$ h) O* Q8 G) j) s! Stvb now,tvbnow,bttvb簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。公仔箱論壇# x/ W T U( z" m- e
「縮唇呼吸」
9 Y7 |3 p$ z8 z* ~2 Q# p5.39.217.77做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
# M: T5 O# T" A/ i9 ~ E「腹式呼吸」
: l/ w- D) V9 n( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
. d$ r9 F+ w6 Z) G% u2 s1 Z' f* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
! L: e- I2 W: Y u5.39.217.771．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^$ Q9 `9 s" f6 G& z9 i5 I
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c# }: \# Z" X! s8 K2 Z( ^ K, z+ M
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。公仔箱論壇5 ^, h" ?" Q8 N& Z3 e
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
' W7 f. i8 W5 ]- gtvb now,tvbnow,bttvb
# f$ U4 s2 @7 ~4 S4 K' [) i8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 原地踏步或跳繩
6 _; N$ f/ F" c) c8 p$ R; t公仔箱論壇
# g( M/ N) A- \. ztvb now,tvbnow,bttvb7 R7 ?0 C2 m0 _, R6 N
肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。tvb now,tvbnow,bttvb" S; ~& \1 z6 k: R
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
( h S5 J* l- ?+ k1 d9 {2 @# R& X8 C/ i公仔箱論壇
; H2 U B/ `) Z' r* j- k" M4 jtvb now,tvbnow,bttvb3. 吹氣球
# \& ~6 T4 o+ W) P- _tvb now,tvbnow,bttvb
% S% u! e/ u8 r- q: C0 f
7 _. W5 |' K, r3 @' ^7 F" B5.39.217.77除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。, N' v3 v0 [: [; {+ {% \0 K3 [
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
7 \0 @8 A' I5 P8 b8 g" A大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。3 W7 D! G$ n0 F, R
4. 穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb: v/ L$ H0 M( \! `+ c$ A Z
. M+ T+ }( X' |& q8 f" q5.39.217.776 U9 D8 J7 s2 V" `3 T4 [ [, E1 F j5 j
徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。公仔箱論壇 H O. u/ @5 P/ [
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
6 S) L" v+ e" j% n* o- T1 }5 Q" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
! }3 @* l, x: m4 g& x
. r1 H5 e. V9 ~$ wtvb now,tvbnow,bttvb5. 健肺食療
4 j0 i6 |8 q, [6 Q/ ^3 \
. f6 ^! I- j5 E3 ^5.39.217.77
! n$ H& t7 ]$ V0 l; ~* H" t% }1 e- u公仔箱論壇大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
7 w/ k6 }6 @5 F, Q- I' ]! n% `. U' u; d9 m4 ?
《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）tvb now,tvbnow,bttvb# w, K" z1 h0 ~7 |6 u& d
$ f1 @8 e$ J0 o, N
功效：健脾潤肺公仔箱論壇! p) g! I9 _7 |: w, | ~' f1 K
tvb now,tvbnow,bttvb" M( p- b+ K$ t6 {/ m
材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量 j3 I' B# h0 r1 m3 U
" J& g% r Z, M4 [
做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
) d: w. r* [. H; e$ Ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2020-7-24 01:44 PM
| 
