六色食物一天不能少. l, o% J: l1 Q, J! c( l6 l' k
, \0 A& |- d/ c! V: R9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~7 N7 ?9 Y: ]: o- f1 ?
我們可把每日常吃的多種食物歸為“六色”，搭配、烹飪得當，非常重要、有益。: @0 x. L% v* |' I; X( u s
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米色食物――紅豆大麥大棗蒸米飯（紅豆、大麥米、粳米、大棗）
1 u3 |, [# k6 M: m, { g" _' w 評點：紅豆和大麥B族維生素含量高，而且含有大量膳食纖維，具有預防糖尿病、增強飽腹感、預防便秘和水腫的作用，和大米搭配食用非常合理。紅棗不僅補血養顏，還能增加米飯的香氣。
& k# Z9 x+ L/ x4 ^/ _ 提示：紅豆和大麥米預先在水中泡過數小時，以便較快地煮熟，不會留下硬心，妨礙米飯的柔軟口感。公仔箱論壇& k/ v+ a2 E' ?- b2 \* Z8 ?
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白色食物――皮蛋蝦仁拌豆腐
$ A S# n" o, d1 |" G' Ktvb now,tvbnow,bttvb 評點：簡單易做，清爽可口，卻富含蛋白質和鈣。這是一份很好的夏季涼菜，豆腐、皮蛋和蝦仁都是涼性，有利於清除燥熱。
% H5 ]& o5 T4 h 提示：蝦仁可用泡開的海米代替。海米含鈣量也非常高，與豆腐相配不僅口味鮮美而且營養協調。. J7 x' i6 f$ x) L% F& ?9 W
黑色食物――青豆三菇湯（木耳、香菇、白靈菇）tvb now,tvbnow,bttvb; j& Y3 |5 f9 \0 M/ o
評點：菇類一向具有健康食品的形象，其中所含菌類多糖多半具有免疫調節、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇類食品熱量極低，飽腹感強卻不會令人發胖，也為女士們所特別鍾愛。加上富含蛋白質和大豆異黃酮的青豆（青豆是黃豆的姐妹，營養價值相仿），營養保健作用更為全面。tvb now,tvbnow,bttvb j2 @ A# o/ f0 X, u
提示：菇類質量需要特別關注，摻假木耳、變質香菇等絕不能食用。
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_- `/ j. X9 }0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅色食物――洋蔥蘆筍爆雞心（肉類）
4 H/ a- p+ Y' m9 e* {公仔箱論壇 評點：雞心屬於內臟類食物，許多女性對其望而卻步。其實這是不必要的擔心，因為雞心與肝、腎不同，其中脂肪和膽固醇含量較低，也不參與廢物的排泄和污染的處理，故而可以放心食用。更重要的是，心臟中的維生素B1、B2、尼克酸、鐵、鋅、銅等微量營養素含量比肌肉部分高得多。
/ C( U" H+ k) L$ K6 t9 N% n, S# { 提示：肉雞心臟表面有一些油脂，應將其除去，可進一步降低脂肪含量。tvb now,tvbnow,bttvb, h1 R; u+ V" m
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綠色食物――美味時蔬薈萃（西蘭花、芥藍尖、荷蘭豆、芹菜、百合、蟹蓉）
! u; i% G- g7 E/ S. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 評點：西蘭花和芥藍都屬於營養素含量最高的蔬菜，並具有強大的抗癌效果。芹菜和荷蘭豆富含不溶性纖維和鈣，而百合是傳統的滋補品。8 H6 g# S7 `6 @5 x5 v% L9 z
提示：為了保存蔬菜中的營養素和清爽口感，幾種蔬菜分別保持恰當的成熟度很重要。5.39.217.779 q: ~0 [& i _
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黃色食物――蜜汁南瓜（南瓜、山藥、紅棗、白果）
( S- M q& e# B7 _% k6 b3 B5 y公仔箱論壇 評點：南瓜富含胡蘿蔔素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和減肥的功效。加上補血養顏的紅棗、補中益氣的山藥以及潤肺化痰的白果，不僅能補充營養、預防衰老，還對女性的身體具有多方面的調養作用。
' D. p/ A8 u# p. T" [. { 提示：有些女性因為顧忌體重不敢吃這道甜食，不妨嘗試用無熱量公仔箱論壇3 d3 l) }1 u1 W7 l7 s" x
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發表於 2008-12-10 01:21 PM
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