由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。公仔箱論壇% p5 p4 |2 g. s2 V7 e- W3 O' l6 m
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J; U5 t4 e0 Y
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% ?* T! z1 G+ ]1 g, L% x. n, Zl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:$ f+ J1 E E- w8 W) K9 A
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1. 心脾血虛. K3 _1 K8 I/ t$ |+ c
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2. 心膽氣虛5.39.217.77) r9 J- j: x2 j1 c6 @+ C
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3. 心火熾盛
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* v$ }4 l0 ~$ B/ M" Ztvb now,tvbnow,bttvbl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：公仔箱論壇 K& f1 g) t6 N. P1 O. I" M+ x
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。$ J2 Q4 Q1 v. }+ |; F$ ?; h8 ~
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日常保健方面：
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5 V8 g7 a3 L* Q$ k$ dtvb now,tvbnow,bttvb1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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. Y: O- Q9 T1 _0 h# x3 E" ctvb now,tvbnow,bttvb2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；, Y' g# a1 B K
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；公仔箱論壇* x; J4 C8 t2 ], x
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。5.39.217.77/ _2 c" D8 T& U T8 b8 W' v" K! r4 n: N
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【結論】5.39.217.773 D3 e# ?$ J; w+ g% s8 s! F
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5 t( T; L3 b {# X' ? 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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