淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健
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由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。tvb now,tvbnow,bttvb& `0 _" l1 I4 h0 k0 \% m9 F* t
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# b7 B: i- ]$ t+ O9 F+ e5 }5.39.217.77很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。 S3 M6 L) \& D
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5.39.217.77) B8 C2 l7 }- |1 N( U! o' J; [
0 e4 q0 ]! e0 E( [# n1 _# J) E公仔箱論壇l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:5.39.217.77% i' l1 C t% v
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1. 心脾血虛公仔箱論壇) D8 E( e) T5 X* C0 ]
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6 l! l: x& {3 Z* f& R$ P6 @2 t: j5.39.217.772. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
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4 |8 Y% `& C. N+ jtvb now,tvbnow,bttvbl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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' T' z' R! g3 T/ o0 s8 q2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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) \0 z, Y" W- _. s# u2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w# e/ D1 A9 p9 W! a
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/ n& N! [9 Y9 ]4 ~' z公仔箱論壇3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；5.39.217.77% p) |. Y8 J( [4 j, L
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；tvb now,tvbnow,bttvb- @* Z8 z( p2 q4 s+ O
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# E" i5 ?2 `+ t* u% p$ e3 e5.39.217.775. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。5.39.217.777 [& ?$ C. }3 ^! o
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4 L: g1 R( J' o" E8 E" ?# l5.39.217.77公仔箱論壇1 c& L) b% U" ]- }1 _2 ]; [
【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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