由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。tvb now,tvbnow,bttvb, {3 \; V' t+ ?; e- w6 C a6 `2 l
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2 b" n, g" U, Y! ?7 {! {很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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+ M* x# S+ j: c! f9 ntvb now,tvbnow,bttvb1. 心脾血虛 x# b/ M7 D8 A: g1 P) X" ^
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2. 心膽氣虛tvb now,tvbnow,bttvb [/ F8 p- M, Q5 K6 i) ]
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' M% A, [1 ?) x/ Q" s2 w8 K$ ~3. 心火熾盛
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7 q$ b* c7 `; K$ l) z# f公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。tvb now,tvbnow,bttvb" P0 i* i0 M1 @0 I! W
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。5.39.217.77* l8 \- @! G( k1 J9 }1 a5 _
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日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；8 ~' ~; I6 A! y6 E9 l0 A
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；公仔箱論壇$ C7 F! V C6 }7 \# L6 B# n @
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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( e5 R- M2 M" g8 G8 W5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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