由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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/ m3 ^8 G/ W- P2 ?1 Hl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛公仔箱論壇) h( n5 w, U5 A
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+ |2 f- m! x1 F& F公仔箱論壇2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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- k4 R: K D- Jtvb now,tvbnow,bttvb1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
$ u- W- N' Y, I VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 l2 P( N* j" W
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。公仔箱論壇7 m5 F) j( ]" x. [
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+ e: x, C) f$ X$ p, _日常保健方面：
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$ T2 q* r9 G ?5 P5.39.217.771. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；+ ]' `1 s3 a/ H7 D7 L- P; S
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% n4 ^) |$ N$ e8 B2 W( i2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；5.39.217.77 q& b7 _& e. p
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4 Z( z0 U" V5 C* F! V- |! P公仔箱論壇3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；5.39.217.773 M( b4 M" i* u% Y1 Z9 q# v
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5 x% c6 a2 j" C3 y5.39.217.774. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。2 l7 Q8 ^. V" S) ]/ s$ G
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7 C: ~: ?: M* v" ]3 `( q1 {1 f5.39.217.77【結論】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x9 n# k. E1 ^7 [" G. ]& m
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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