由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。5.39.217.770 T0 B3 `4 D. W$ C0 q# o" q
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; S R* G% A* o3 u1 Ntvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。8 L2 G F; \2 J" I9 b
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛
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, L% \ N$ g- H( ~/ u+ l3 ]" n/ K2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛公仔箱論壇% e7 Q1 ?" i9 S; x0 H
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：公仔箱論壇( p, x# r( f9 |% z: i# Q% P
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' N% [! B* A! u% t( z7 |tvb now,tvbnow,bttvb1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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3 u$ t8 L0 {( r% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常保健方面：
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) j( R$ {& _* L! U7 Htvb now,tvbnow,bttvb1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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6 n, Q, o2 a+ ~2 I R4 Q公仔箱論壇2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；公仔箱論壇5 b& H+ [& @( v9 ~# C
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；5.39.217.777 {- f9 _ Q$ |/ |2 R. R
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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