避免便秘，起司、巧克力少吃
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i- y7 q# N1 U5 S& P一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。5.39.217.776 J, Z* ^' w6 T, B. B1 d6 R
& R; `/ K% C5 ?$ X% c二、保持情緒安定，避免過度緊張。
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三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b. D; C& R. k( ~1 G! J
8 H! j- _- G$ ~9 m2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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H3 K& L+ L3 Q, a. I五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
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【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
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- r Z! y- v' t9 ~6 ~8 b X, S% s& mtvb now,tvbnow,bttvb一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o* k* h* |( a" W% Y" X( f0 V
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例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。
& J/ A3 p/ F. b4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) K% t" U# f( ^5 p, L/ I二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。5.39.217.77. r' R, i: B. J. @" W1 Q
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三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
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. n% ]- T2 Q% m6 |8 z9 N" L公仔箱論壇四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
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" M2 b9 j1 r' ^( t5.39.217.77五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。! a: L7 X* r0 ?
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六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
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# ]# R+ C% t( H; v. Y公仔箱論壇七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。8 O* y' X+ y, X5 |7 z
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八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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