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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。( @9 G6 r. M1 h# v4 `$ n
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。公仔箱論壇+ u# E3 w) N$ s7 n7 r; J
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
( ^/ X" [3 `6 d" P$ j. R' y4 c5.39.217.77當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。6 c# O) i1 u' X) F
& B1 L7 Z( L! C! {5.39.217.77快速檢測！你的腳掌是否有問題：
0 E! S; g. O8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒2 L) N: j; e( |/ Q* C/ N3 A
2.無法用腳尖站立保持不動
5 C+ C( ~: G& _# B, \6 _5 `1 D4 B3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x- f5 P( x" `0 y* v
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
6 h' u6 R; E( t7 [公仔箱論壇5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
7 ^% s0 d3 H, x7 A3 c& V5.39.217.776.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的tvb now,tvbnow,bttvb0 Q, X4 b6 h0 H
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢tvb now,tvbnow,bttvb$ l+ f, b! w7 j: i: }& e V
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力公仔箱論壇2 K2 Z' x/ v6 V/ j
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病tvb now,tvbnow,bttvb c& r& r9 Y; p+ z
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
! X! M* t, F# k. A. ctvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l0 c* X, E4 T' e' d
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j( k* u0 ^7 u ?
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
4 ^3 A3 m7 q0 R/ l公仔箱論壇用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
3 v/ C- [+ `! K Z* m U$ j公仔箱論壇*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
( l1 e2 g3 n% c4 O. G5 `( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v5 \' t+ |# V" U6 C
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）) t0 _% W H; v# @( i% E7 S3 n- t W
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
7 @% Y1 M, u% E& d' O*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。+ O$ {0 @1 j/ [8 [( T7 [ ~: b$ X
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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