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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
+ U2 o; Q3 o; X( ]- ~4 U- a 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。) X Y+ X; K' A5 y# Q0 V3 ?: Q3 G h
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
% \- Y* N; F1 X7 ~9 `5 M1 X7 E6 C3 K5.39.217.77當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
' ]. b# M; R/ R" I; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a5 |2 w9 T9 |' F! }
2.無法用腳尖站立保持不動
n2 @% B6 @9 |: P4 }$ ]9 Y& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沒辦法站著穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb( q6 D) R. a3 `* U! e
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
# D6 `9 v- n V; C! v5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvb now,tvbnow,bttvb. Z- ]$ d( t+ |) M
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的5.39.217.77! ^8 w' N0 [# t# I4 N: a8 @
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
; p8 Y/ k7 k: R8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力1 k/ U. a/ Q4 I- C; `6 [
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇& c5 W2 R/ u3 L# @! A8 F: W
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
" h2 k6 @8 Z1 h+ O" f* [) ~公仔箱論壇用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感9 o' J. U+ o# z$ z" G5 D* N
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
- h/ y/ N+ q, `2 Q* F鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）! f0 [" |8 O( c% J6 U
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓tvb now,tvbnow,bttvb2 t: O. c& V- O% f7 T
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。7 i; V6 s9 y# L+ O2 C
! b, D: P7 Z# `6 r+ w( T公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀） G9 I8 Z( o9 v
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如5.39.217.77* m; O6 C6 O, t
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [1 N2 @% p* U" ]9 e$ b6 b3 V
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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