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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。1 H, h4 F$ }: Z# l) z
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
/ r7 w" C( ?2 {; V+ w6 K公仔箱論壇每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。5 m7 W# B# T9 j
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。' j! [0 t* r5 O8 v# S7 i2 M9 D2 A
, `0 m% v+ S* I7 ^( Y# g* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速檢測！你的腳掌是否有問題：
" l8 G8 }- Y. a7 L公仔箱論壇1.一蹲下就好像要往後倒
5 J- K3 }9 I( A. K5.39.217.772.無法用腳尖站立保持不動
4 u' K! w& L% \" M5 |tvb now,tvbnow,bttvb3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o7 L# ]% f) D
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
% ^! P* E% }* z; \6 u. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvb now,tvbnow,bttvb2 I+ s7 P! D/ K- x, r% V8 I' _
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的公仔箱論壇9 \* T, c! m1 v. x3 _1 j
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢公仔箱論壇$ x0 H W# p( O- S7 H" I. Z
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力公仔箱論壇5 ^0 k8 Z8 F% Q- A7 V4 ?: P
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇: X. d" n8 j' D0 g
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）tvb now,tvbnow,bttvb% n/ ]/ n* {3 k+ L }, H, Z0 i
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
( L* L; S7 l9 G0 ~& \# _*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
" P: I9 Y A! ~3 c" z6 F& |5.39.217.77鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
2 a$ J. o( h: `# R7 p用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]& M5 V$ P3 R1 _
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
% U7 F; B, ^# l/ J) l$ m5 s; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [& e2 `/ O3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
2 [6 }1 V7 |% }; I公仔箱論壇用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
+ z! d7 u. A# Y2 `+ ]2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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