8 g' S+ c" `4 r: ^2 p/ ?編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
+ d' H$ t2 [# Z" H( \tvb now,tvbnow,bttvb 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
( |5 u+ U) @8 @' h" _( K每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。" c2 _4 U/ J: j9 a7 ~9 t% z) A
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
5 \" q: W: t/ Z- M0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W1 A' _! i5 g
快速檢測！你的腳掌是否有問題：5.39.217.774 p, t3 B3 G, ^5 R& L" O/ s
1.一蹲下就好像要往後倒
) H9 u/ v+ M" A0 J* b Z+ P5.39.217.772.無法用腳尖站立保持不動公仔箱論壇5 V* N# r6 L" A- k
3.沒辦法站著穿襪子
4 a' ?2 d5 W, t- w5.39.217.774.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
' z8 Z g/ z7 q5 e( B5 X5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
% U! z; q1 `1 Ztvb now,tvbnow,bttvb6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
2 e. w8 L' t' ^8 Ftvb now,tvbnow,bttvb7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
* z) P. v: j; ~- v, S6 K公仔箱論壇8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
& {6 l$ Z0 L4 P8 ]5.39.217.779.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
% Z7 j% g% n2 }+ p8 O8 ?' \2 Y: k公仔箱論壇腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |# N: ]0 A3 \- g6 i$ r
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感. t9 s' h0 _$ G. P
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
* @% z5 @; \0 I$ n1 \公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
# r* x" p: b, D. m9 n+ A5 S5 X用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
5 D) X- G' {9 O1 ]*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
8 ~% r! K$ o- G2 n' o2 ^( v5.39.217.77公仔箱論壇8 j5 y$ h, v9 t' g! K" x
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
/ C! O& K& s4 t( R! d$ u7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如5.39.217.771 j$ _2 W( H0 R8 F/ p
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。4 f- ~% T" L/ s/ a7 R- R, u3 O" g
7 F. e( ^2 l% d" Y2 |5 C1 }; \# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 