夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎？天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。公仔箱論壇4 \/ Z3 N/ k$ H, Y/ k
公仔箱論壇( R0 @3 ^1 H! r) t
美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是因為高熱、高濕的環境，導致體內血管和微血管擴張，並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙，導致人看起來更臃腫。另外，高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重，使身體的循環降低，而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時，就會引起更多發炎、腫脹的問題。
" @& \" y, U( i: q5 b: H6 z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb" s5 H( e7 M" J$ B) W9 d
5.39.217.77+ O! M4 t3 o% R3 E: ~
由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位，Isaac Eliaz醫師認為，想要解決水腫的問題，也可以從入口的食物著手。健康雜誌《Prevention》則列舉了
) F+ ~/ b y% v5.39.217.77七種最適合用來排水消脹的食物，讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材！
( P, ~5 L+ S" U# u5.39.217.77
9 ]% p0 U1 m7 d$ e) `! _5.39.217.771 西瓜公仔箱論壇, A& ?; M* [# l: z. T* k' E' X
西瓜的對付腹脹的秘密武器，就是93%的超高含水量！當人體缺水時，鈉會使水分滯留體內，導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量，並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。
. u: F7 |$ m/ d4 O& \tvb now,tvbnow,bttvb
0 d$ X" O1 |3 c) _0 M4 g" O5.39.217.77
- _# b3 c" I$ O* @0 z8 b7 T. @2 番茄5.39.217.776 y/ g4 T" G! P% M! ~6 M" r5 u
這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。
; J. v$ h+ }' r, N1 [
$ D0 c3 {* U9 O k1 [1 o( @((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁))
) _ s2 @, b( ?. s8 Wtvb now,tvbnow,bttvb
; g6 {" O9 o$ i A' N* V公仔箱論壇
. t* q3 w" Y- W/ c H$ w( Z4 q, [1 j2 W% V* s* Y) i# z
3 小黃瓜
* I) F) S" q( C$ {: D公仔箱論壇這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量，且具有天然的利尿效果，能幫助排除體內多餘的水分。另外，小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡，不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。& q2 f. G) c0 _. Q- z
; V* U& @4 L$ E- d0 Z4 s0 |3 S1 A9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 N; |; J4 |, C* l$ P" V
4 西洋芹1 z5 x% F4 c; R0 a& G- r
像小黃瓜一樣，這種香草是天然的利尿劑，能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C，適合切碎並搭配沙拉，或是加入各種健康蔬果汁。* s+ {! y, p9 s. C$ `' Z5 s
# g) r% o3 t$ \; w. t- s( w$ btvb now,tvbnow,bttvb5 德國酸菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G# M( o% `; p! r) x- z
這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜（只要是生的、發酵過的種類）富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化，並減輕便秘。
1 o2 V. w% T$ ~# ]7 p' Y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l% w; e8 b: x% f) x2 H2 A
6 薄荷公仔箱論壇1 A9 q9 {4 P4 a3 a2 h
薄荷是強效的解痙藥，能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果，專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。
# c' D% w- a" V7 O5 W( O' E5.39.217.77: p& y/ Z8 d# |: y8 W
7 鳳梨香蕉優格奶昔
9 O1 D, o" G% ~* x當裝載正確的材料時，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優格和香蕉：鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，幫助消化順暢；優格含有益生菌，能夠提升消化效率；香蕉則富含鉀，能幫助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，幫助舒緩胃部。 |
發表於 2020-6-22 01:56 AM
| 