冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区
. ]( c) s* [8 L& E! W' x" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢
/ f7 ~& B# U1 R' b9 Q0 d5.39.217.77 （1）抓梳头部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S1 t/ }; }% E8 y6 x9 b' d
手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。公仔箱論壇7 Q, p+ J1 f! m F7 o. U
（2）揉按面部。# t* }0 X3 @0 W$ l2 u- V l; `
两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。
" X) ?' I# n& U9 Y& ^3 w# A, w1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （3）捏搓双耳。
: Y2 v5 J( P( X! | 双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。5.39.217.77/ _3 P. s/ D# b' g3 A
（4）冷水洗脸。# j: A2 X! s' U) F
要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。
( t, ~; |2 C* l, _7 A公仔箱論壇 2、两肾保健区公仔箱論壇* I) q; k) f+ Z+ Y. Z! v6 H
肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。
1 Y/ U0 J% l N3 U （1）推搓肾俞穴。
* h U) V- D' `0 _/ y# a& | 肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手
& A/ K4 `6 X, i, b! q$ ?/ p/ J公仔箱論壇搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D# _3 a% i6 [1 V* [
（2）转腰。
: w& P. R7 p3 d' W( e" P) ?$ C 腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。
4 R& g0 e4 g; X0 [8 t. j" T 3、肺部保健区tvb now,tvbnow,bttvb* ~0 r |7 P& Y# c
进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：
4 X. h+ K: o8 ~1 D3 l公仔箱論壇 （1）搓鼻、按摩大椎。5.39.217.77* Z- J4 n$ {) V( U
感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。tvb now,tvbnow,bttvb( M. s j4 k5 A6 b g. I
（2）吐故纳新。
w. @2 a5 ]9 ^# U+ g WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。5.39.217.77$ ^2 z1 ]! C D3 s% S9 @! T/ g4 u
4、两足保健区（1）热水洗脚。
; z; |, F, l$ d6 r0 c公仔箱論壇 热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。
% M9 O* p2 J* Ctvb now,tvbnow,bttvb （2）按摩涌泉穴。
% y- X1 ~3 `9 g: ~ 洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
* c5 q& c+ \: o" x L, S! w5.39.217.77 （3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。
3 x$ N) t9 j; `; v/ z0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （4）步行。
, k, G* ^ H. R8 `tvb now,tvbnow,bttvb 让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。
- l$ t$ M0 i9 |: I* q. h 谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X6 q) r e* H) K+ V% Q7 _
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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