冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区
; l, f& e9 f$ J/ [0 X( D6 S 进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢tvb now,tvbnow,bttvb- M2 y9 a# c! u d
（1）抓梳头部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^8 |/ ]+ t9 h/ t+ {, c; X
手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。
( I7 Y7 q" s) t0 y m* r公仔箱論壇 （2）揉按面部。公仔箱論壇4 w# E3 i' t0 d8 [3 w+ L" Y8 Y/ r
两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。
& i. [7 S0 a: ~1 }9 ?0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （3）捏搓双耳。
: |& V# k9 P! T: M0 K# O 双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。
& _! r/ k: J; R0 ^5 y0 V5.39.217.77 （4）冷水洗脸。tvb now,tvbnow,bttvb: ~' q1 _( f# D H3 Q0 F5 [
要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。
z: i8 M# c# a2 i- c5.39.217.77 2、两肾保健区
9 S$ |: r' d" b# l% |- U公仔箱論壇 肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。5.39.217.778 o- r% T4 j( T' j8 S" ^8 I0 M. [
（1）推搓肾俞穴。
l7 g, p3 ~6 C% ^9 ]7 Y, H% E 肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手+ D: E4 c$ ?, `2 q# N
搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。
" `' b! p8 }4 h) d) qtvb now,tvbnow,bttvb （2）转腰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R! K% @& Z- z
腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。7 ~: r0 Y F* N% i+ h; T/ d4 n: u9 V
3、肺部保健区tvb now,tvbnow,bttvb; f8 t$ K2 A. Y/ V3 `& b( Y
进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：
) a! {9 s. s8 L5 X* h （1）搓鼻、按摩大椎。公仔箱論壇5 l+ q/ v0 Y; a( ^ [
感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
) |1 G: t8 \/ y( K- n （2）吐故纳新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o8 U$ U8 D L3 ]5 J4 W4 @
预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。
2 b2 i1 w4 U- {) Q0 O* H6 [0 [% [tvb now,tvbnow,bttvb 4、两足保健区（1）热水洗脚。5.39.217.77( H- Z7 {1 J' ~; l
热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。
3 X7 W0 T( k1 e: e# B4 K [ （2）按摩涌泉穴。
* W, F2 P' e, v; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
8 E) }, X5 |& u; K- n; p' V公仔箱論壇 （3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。tvb now,tvbnow,bttvb5 u& Z8 c$ ?2 @8 r6 f
（4）步行。! t6 K8 j* Q9 |$ d) C
让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。
6 Y8 H2 _' i, q$ D) E3 I% s" ptvb now,tvbnow,bttvb 谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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