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[健康資訊] 冬季四大保健方法

 冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位,在冬季特别易受侵害,老年人更甚。因此,老年朋友要掌握自我保健的金钥匙,增强抗寒能力,促进身心健康。  1、头部保健区tvb now,tvbnow,bttvb1 l' O' ]# ]; v" c, g5 C1 J6 W
  进入冬季人体散发的热量,头部要占50%以上。天气越冷,头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部,提高其抗寒能力呢
3 I  G$ e( b( \9 }: ^- I, o9 V6 U5.39.217.77  (1)抓梳头部。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `5 ~9 g7 d, H2 z6 j6 ?5 a) B4 q: i6 R
  手指沿大脑中线,经过百会,再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位,百会穴居中,百会穴是百穴之汇,激活百会,一通百通。大面积抓梳,疏通头部经络,气血畅通,增强头部御寒功能。5.39.217.77. b" @, q# v4 m9 F
  (2)揉按面部。
1 x5 t# {; g5 i3 G/ j/ E3 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  两手搓热,用手掌揉按面部。由下而上外旋36次,再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩,满面红光,精神焕发,抗寒功能大增。
# F; V' u( J7 |tvb now,tvbnow,bttvb  (3)捏搓双耳。
5 ~0 I1 x9 m' c( l8 C1 R  双耳有全息功能,捏搓双耳在全身对应部分都有反映,搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓,搓红、搓热为度:或用两手掌按住两耳把两耳推过去,再拉回来。来回36次。tvb now,tvbnow,bttvb& y0 z$ j. F9 N! }  p! G' u& v( p
  (4)冷水洗脸。
, m6 P# C" Z2 A$ W0 E1 _  G0 ^tvb now,tvbnow,bttvb  要养成用冷水洗脸的习惯,不仅增强面部功能,也是抗寒妙法。5.39.217.776 I5 A% u1 h9 L& W  ]$ ?2 O6 }
  2、两肾保健区
5 v- d: S, U+ y2 P3 c& C+ H, v7 E公仔箱論壇  肾主水属冬,每到寒冬腊月,冷气袭人,寒风刺骨,这时护肾至关重要。
9 @& a6 z# a" z  z公仔箱論壇  (1)推搓肾俞穴。
8 F. K! z) a$ ~' @5.39.217.77  肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸。两手' A) h- e2 M2 N2 v5 s
搓热,劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓,搓热搓红为度。肾气充盈,焕发生命活力,增强免疫功能,抗寒能力特强。
  E3 J1 p+ l& |* o3 F- e/ {: }8 Y  (2)转腰。2 S" c; Y& r* \$ q  D
  腰肾之府,转腰是强腰护肾妙法。俗话说:早起活活腰,一天精神好。两手叉腰,拇指按在腰眼上,四指在前,顺、逆时针各转36次。旋转时要到位,顺时针从左后左前到右前右后,逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压;向右转时右拇指用力按压。2 ^6 z4 h1 Z& f) e4 n) L5 g! b
  3、肺部保健区
9 o% \* _4 l8 O5 S8 z, {- P2 j公仔箱論壇  进入秋冬季节,呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼:tvb now,tvbnow,bttvb4 J3 D* T# m% d+ O+ d8 o
  (1)搓鼻、按摩大椎。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P# {, F( B. V8 l9 t5 i1 ]
  感冒大多流鼻涕,鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻,搓得热乎乎的,鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间,空隙较大,容易遭受风寒。风寒过甚,便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎,较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。tvb now,tvbnow,bttvb- `* E, b. v0 c; v; K/ o0 b
  (2)吐故纳新。5 h& z7 o* Z2 }
  预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法:在空气新鲜的地方,把嘴张开,用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够,就再来三次。每次后都要缓一缓,自然呼吸一会儿,再做下一次。接着再用“补”法:就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内,腹部鼓起;呼气时腹部再瘪下。吸要吸满,呼要呼尽,切忌憋气。这样,吐故纳新,不仅增大肺活量,还增强抗寒能力。
/ X' q" @, E- W6 d) Y4 m6 e: |+ C公仔箱論壇  4、两足保健区(1)热水洗脚。
6 w$ M7 |( Y$ A  d1 u, V. }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  热水洗脚使脚温暖,阳气上升,畅通全身气血,增强免疫功能,可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚,丹田温暖,气血充足,有利睡眠。5.39.217.77- w" Y% s6 {6 c# a
  (2)按摩涌泉穴。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @$ d, U+ B' b3 S3 _
  洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴,心火下降,肾水上升,心肾相交,水火并济,阴阳平衡。人体阴阳协调,增强免疫功能,抗寒能力倍增。5.39.217.77' K' q% b- d8 ^+ L$ n" n4 A5 l
  (3)睡前全身拍打一遍,疏通全身经络,气血通畅,不仅有利于睡眠,也有利于抗寒。
/ X; z: X3 |, F+ Q7 p; I9 G. Ktvb now,tvbnow,bttvb  (4)步行。3 B. E( @8 i, t# a
  让两足动起来,最好的方法是步行。步行又方便又有效,而且是全身运动。步行促进全身气血通畅,增强免疫力,协调全身各器官的功能,达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。
  W& c$ k' A3 m, X& A, p  谚语云:寒从底下来。又说:寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。5.39.217.77) a2 \7 y* |* Z7 @
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