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[健康資訊] 冬季四大保健方法

 冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位,在冬季特别易受侵害,老年人更甚。因此,老年朋友要掌握自我保健的金钥匙,增强抗寒能力,促进身心健康。  1、头部保健区TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z) G/ x5 R# H. g* }$ f# R1 N( t; _
  进入冬季人体散发的热量,头部要占50%以上。天气越冷,头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部,提高其抗寒能力呢
# s, h0 v- q" _. I  n* }3 }公仔箱論壇  (1)抓梳头部。- t$ ~5 b3 t* P. s5 Z  B8 ?
  手指沿大脑中线,经过百会,再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位,百会穴居中,百会穴是百穴之汇,激活百会,一通百通。大面积抓梳,疏通头部经络,气血畅通,增强头部御寒功能。1 D8 K- Q+ R8 t
  (2)揉按面部。5.39.217.77: c5 b2 L* x) y  s
  两手搓热,用手掌揉按面部。由下而上外旋36次,再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩,满面红光,精神焕发,抗寒功能大增。
7 @. b% l9 w' Y2 I公仔箱論壇  (3)捏搓双耳。
: D8 z9 L% o, X' I& h公仔箱論壇  双耳有全息功能,捏搓双耳在全身对应部分都有反映,搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓,搓红、搓热为度:或用两手掌按住两耳把两耳推过去,再拉回来。来回36次。
  L! v9 D. g* @3 W4 W5 rtvb now,tvbnow,bttvb  (4)冷水洗脸。. j1 v: [7 i$ W7 O' A) z
  要养成用冷水洗脸的习惯,不仅增强面部功能,也是抗寒妙法。
1 H+ |* H9 K* `+ J1 l+ {3 O  2、两肾保健区公仔箱論壇; c# T( U" ?! O' \! s- K
  肾主水属冬,每到寒冬腊月,冷气袭人,寒风刺骨,这时护肾至关重要。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n, [4 a$ v+ m* k8 Q- C. X% W
  (1)推搓肾俞穴。6 X) R& C9 f8 @8 T2 I% \
  肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸。两手
9 r% C: M2 S6 R, w  l6 z3 v5.39.217.77搓热,劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓,搓热搓红为度。肾气充盈,焕发生命活力,增强免疫功能,抗寒能力特强。
1 F! t& v( r( e( B- Y  (2)转腰。
9 D- P% P" o* B2 J1 G) P, }tvb now,tvbnow,bttvb  腰肾之府,转腰是强腰护肾妙法。俗话说:早起活活腰,一天精神好。两手叉腰,拇指按在腰眼上,四指在前,顺、逆时针各转36次。旋转时要到位,顺时针从左后左前到右前右后,逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压;向右转时右拇指用力按压。* j" d- G  W+ z
  3、肺部保健区8 O+ [7 T5 B) w" S
  进入秋冬季节,呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼:
$ O9 _' e. y6 c0 M  (1)搓鼻、按摩大椎。6 `2 o1 {, Z" D- s" u% x. L  D* ?6 b
  感冒大多流鼻涕,鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻,搓得热乎乎的,鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间,空隙较大,容易遭受风寒。风寒过甚,便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎,较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
- u$ I5 q2 R8 H3 y3 \- s: O  u公仔箱論壇  (2)吐故纳新。9 E- y5 Q0 J8 k% d0 a
  预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法:在空气新鲜的地方,把嘴张开,用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够,就再来三次。每次后都要缓一缓,自然呼吸一会儿,再做下一次。接着再用“补”法:就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内,腹部鼓起;呼气时腹部再瘪下。吸要吸满,呼要呼尽,切忌憋气。这样,吐故纳新,不仅增大肺活量,还增强抗寒能力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]$ y5 V0 m( W" m4 x" O4 ]
  4、两足保健区(1)热水洗脚。tvb now,tvbnow,bttvb' Q6 R* M. K1 }. I1 N2 t. F! u
  热水洗脚使脚温暖,阳气上升,畅通全身气血,增强免疫功能,可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚,丹田温暖,气血充足,有利睡眠。; U) K0 _1 l* H
  (2)按摩涌泉穴。: E- F+ h# g! Y3 o' j
  洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴,心火下降,肾水上升,心肾相交,水火并济,阴阳平衡。人体阴阳协调,增强免疫功能,抗寒能力倍增。" T5 u9 X" Y4 C5 x4 m) ]
  (3)睡前全身拍打一遍,疏通全身经络,气血通畅,不仅有利于睡眠,也有利于抗寒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b" O" S; E; I) i/ T
  (4)步行。
- u) k$ F- X' u. _) \* {公仔箱論壇  让两足动起来,最好的方法是步行。步行又方便又有效,而且是全身运动。步行促进全身气血通畅,增强免疫力,协调全身各器官的功能,达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。tvb now,tvbnow,bttvb: q& k! }& b' X  z0 \
  谚语云:寒从底下来。又说:寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。
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