冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z) G/ x5 R# H. g* }$ f# R1 N( t; _
进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢
# s, h0 v- q" _. I n* }3 }公仔箱論壇 （1）抓梳头部。- t$ ~5 b3 t* P. s5 Z B8 ?
手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。1 D8 K- Q+ R8 t
（2）揉按面部。5.39.217.77: c5 b2 L* x) y s
两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。
7 @. b% l9 w' Y2 I公仔箱論壇 （3）捏搓双耳。
: D8 z9 L% o, X' I& h公仔箱論壇 双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。
L! v9 D. g* @3 W4 W5 rtvb now,tvbnow,bttvb （4）冷水洗脸。. j1 v: [7 i$ W7 O' A) z
要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。
1 H+ |* H9 K* `+ J1 l+ {3 O 2、两肾保健区公仔箱論壇; c# T( U" ?! O' \! s- K
肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n, [4 a$ v+ m* k8 Q- C. X% W
（1）推搓肾俞穴。6 X) R& C9 f8 @8 T2 I% \
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手
9 r% C: M2 S6 R, w l6 z3 v5.39.217.77搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。
1 F! t& v( r( e( B- Y （2）转腰。
9 D- P% P" o* B2 J1 G) P, }tvb now,tvbnow,bttvb 腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。* j" d- G W+ z
3、肺部保健区8 O+ [7 T5 B) w" S
进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：
$ O9 _' e. y6 c0 M （1）搓鼻、按摩大椎。6 `2 o1 {, Z" D- s" u% x. L D* ?6 b
感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
- u$ I5 q2 R8 H3 y3 \- s: O u公仔箱論壇 （2）吐故纳新。9 E- y5 Q0 J8 k% d0 a
预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]$ y5 V0 m( W" m4 x" O4 ]
4、两足保健区（1）热水洗脚。tvb now,tvbnow,bttvb' Q6 R* M. K1 }. I1 N2 t. F! u
热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。; U) K0 _1 l* H
（2）按摩涌泉穴。: E- F+ h# g! Y3 o' j
洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。" T5 u9 X" Y4 C5 x4 m) ]
（3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b" O" S; E; I) i/ T
（4）步行。
- u) k$ F- X' u. _) \* {公仔箱論壇 让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。tvb now,tvbnow,bttvb: q& k! }& b' X z0 \
谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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