近些年身邊的糖尿病人越來越多,輕則飲食受限,重則透析、截肢、偏癱,真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下,一點一點被蠶食殆盡。
- ]+ A, F5 a- J+ M W w' g" N7 Btvb now,tvbnow,bttvb糖,是身體重要的能量來源,為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」,動是「出」。人類從遠古走來,不停地勞動、打獵、征戰,消耗掉大量體力,就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的,入不敷出的。
$ t. J4 R% V e6 Z
5 K8 o6 Y) K/ C* ]" J公仔箱論壇
" e( c) E0 _8 j" n1 `# g( Y* L2 A5.39.217.77現在,人類社會日益發達,食物越來越精緻、含糖量越來越高,體力活動也越來越少。能量出現反轉,糖是過剩的,入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂,糖尿病也就越來越難控制。
2 c/ P0 r8 k5 S7 g- g5.39.217.77不過通過這樣的分析,我們很明顯地發現,糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動,也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了,到底吃多少?動多少呢?5.39.217.77/ S# Z7 O+ u# U7 q/ ]
tvb now,tvbnow,bttvb, A5 o( {' L/ ^5 b, M
幸虧,人類發明了血糖儀,它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難,難的是怎樣把它當成一把尺,量出糖的進出標準。
2 O3 P/ R% y# h) ]- a; j公仔箱論壇
; i% j' M( h+ C @+ F( {既然吃是「入」糖,那測量一定與吃飯相關,千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下,再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。公仔箱論壇( _% t/ q! X% x9 S) D: b. E. R6 J
首先,要掌握對的時間,即6點血糖——6個時間點:早餐前、早餐後2小時,午餐前、午餐後2小時,晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時,滿2小時才算真正的餐後血糖。
* j) O+ G5 S$ K3 w; ^tvb now,tvbnow,bttvb - _& X! m- H; |6 s0 b9 A* b6 W
空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升,餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。
4 d1 u3 J! y1 D" v, W! e; ^$ T) t知道了時間和正常值,接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。
8 \9 i$ d1 }# \2 _公仔箱論壇首先,我們應該準備紙和筆,把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。
3 X* P$ e1 x% f) E; P
, @( m/ ^! }7 j; V4 q/ r* X$ }4 S公仔箱論壇
: r+ T" Q$ Z" S% wtvb now,tvbnow,bttvb早餐空腹高:昨晚吃多了,或活動量少了;
; k6 w3 Q0 g6 N3 e+ c早餐後2小時高:早餐吃多了,或活動量少了;
* ^9 V! X; N, \+ c$ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐前空腹高:早餐吃多了,或活動量少了;5.39.217.772 n. m. o( z, [
午餐後2小時高:午餐吃多了,或活動量少了;) o% L$ Q% O: R. n1 ]% |
晚餐前空腹高:午餐吃多了,或活動量少了;
$ }; K8 Q- E8 D* U2 p6 k6 q3 G5.39.217.77晚餐後2小時高:晚餐吃多了,或活動量少了。
4 ]4 _+ `2 t' F& X6 Q通過第一天的記錄,你會發現,我們的血糖是在不斷變化的,高低起伏並不是你的血糖不穩定,而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。1 z! O* D1 q2 M$ x& e+ d, `
2 B' R% d& y- i2 ~2 M D$ _" n) L
如果血糖升高,我們要麼選擇少吃點,要麼選擇運動運動,這裡還要提示一下:升血糖的食物除了甜食之外,最主要的來源是主食,也就是碳水化合物,包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動,可在餐後30分鐘後開始。
1 }) D, [7 D' o8 e0 H8 w, U @) ^
A2 i9 X9 R' }$ Z$ n+ _3 J5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb2 g* t! @; r! L5 \; }$ B
我們一邊調整一邊測血糖,連續監測3天,如果每餐趨於正常,就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行,達不到就繼續監測。2 c" C% V4 O1 p5 n+ c. ?) v8 e1 D8 K5 E
平穩後每周監測一次6點血糖,慢慢過渡為15天一次,20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍,那麼恭喜你!只要血糖不高,不把身體醃在糖罐子裡,糖尿病的併發症一定會遠離你!' m# r3 Y- \. z/ V0 p }
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `" I4 B* x* m ?; Q, C
血糖儀的使用方法你學會了嗎? |