時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
( Y% D$ R& u4 v4 y, v$ Q' e長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M3 w& @3 {8 N$ p# \: O. B
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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: Y5 b; N, {& q, D9 l; Z1 Z我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。3 C( E$ q/ M) F' W" @4 d' c
02 導致失眠tvb now,tvbnow,bttvb1 F" Z* `) O. e) \
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb& n2 b( k6 } H# z" \
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。) F# v2 F% p5 l$ {9 ~# d# f! X l/ l
03 「傳染」家人
6 i6 p) {/ G4 @) M# ?tvb now,tvbnow,bttvb親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。公仔箱論壇- k4 `. S" b# f
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8 d0 j. V. `) h- N7 E Z; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。5.39.217.77* j4 e+ W* \3 w) J6 U0 g5 e
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚5.39.217.776 p3 n7 ?# J& ^+ \
1 h% h- C, |: K. |5 n2 t/ d5.39.217.77葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
' \1 b( Q3 v& w7 P" v02 香蕉
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
4 U% `8 Y: \5 Ytvb now,tvbnow,bttvb03 南瓜
; l1 S r& K- Q: w, ^南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。tvb now,tvbnow,bttvb t) Q( G9 p& @' J$ D7 v
) ^# m. T) Y! w0 |" g8 B/ I: @0 x6 @1 }平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。5.39.217.775 j( `3 }; q9 O5 W: @/ r
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
# J3 A1 g6 |4 g7 z& m/ _5.39.217.77焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。5.39.217.779 _( _0 z& h& L2 h
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
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. v$ q. @/ j+ b! |- O勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。公仔箱論壇+ c: k, p4 h5 c1 b* {, \* a
03 注意休息tvb now,tvbnow,bttvb+ Q) G# O9 Q, g1 k
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。公仔箱論壇0 N; h# ^! j* q- u4 ^8 {* r
04 傾訴
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0 ?& T, c5 Z( w) R3 O5 I傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
% n. t' \9 J- W% A" g+ a5.39.217.7705 保持樂觀, x) e) d* a% y" {8 Y
: f" e& e2 k3 Z% otvb now,tvbnow,bttvb對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。tvb now,tvbnow,bttvb# j( ^; d4 X, u( \# [
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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