時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
* }: f! t l0 E) htvb now,tvbnow,bttvb長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率5.39.217.77 C2 u9 q1 M9 E3 D; B* a
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。 S0 l6 A" `- \+ ]* r# O
公仔箱論壇 b! l7 b; t) `8 S
 3 U; l* N4 L0 r9 ^
我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
/ m, ^& E8 N+ T. n02 導致失眠
+ y2 ~! c6 i$ k" C+ h3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
: C; E: V8 y, C2 k) [' G
' C: u+ U" e- W9 X很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
0 W5 a9 e) p! }2 v03 「傳染」家人公仔箱論壇# V5 j5 K* S" _2 Y' x! \7 H! R
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
4 y, t3 R6 p4 Q7 o' U! Z5.39.217.77( j; m, x8 A6 ~/ e+ P: q
 3 `3 ~, }: y" j; U( G
特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb/ L s; U0 x2 Y7 ~; f8 g+ O ~
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚6 T$ d# [9 l c6 ?8 z* j; c
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `" J5 P& u7 Z3 E% R0 ~. u7 M
葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。5.39.217.77: g" P# C6 K- w& p P/ M
02 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb* N/ c i7 `9 b: T
 + ?2 P: p' I$ T' f% ~ F4 @- a
5.39.217.77% ?( _2 ^/ h0 T
香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \6 i f6 K5 O* i x" K
03 南瓜$ w9 t- V- v9 D$ x) d
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b, u; F- ?; l+ `0 J7 w9 N) K5 z
4 F- Q1 o" J- ntvb now,tvbnow,bttvb平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
! W Y3 p# [: `5 {9 V7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解焦慮情緒01 放鬆
7 Z: q- j6 J5 x8 q0 X焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。( s0 B) K6 x! B: z B; Y3 t/ E
 公仔箱論壇# Z! M" P) p- G/ ?# q
) [- z: Q. q5 n/ h0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
: {* o |9 `) p2 H02 適應
5 p0 \* j" b' I) ^ k: `9 [勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。5.39.217.771 E9 u8 J0 P% o/ O
 ' y" o7 Q1 \+ M8 b& H, I- s4 c
焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
. D# |1 W5 l0 q, v7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 注意休息0 G" w u0 C) |
" _" u3 P6 k2 h3 C' |多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x+ l- _: n, f
04 傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^+ \ x* e6 w
 5 { J i' V3 V# q3 q
1 O2 `! a5 D8 }2 I5 S8 b( P傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。5.39.217.770 S( ?2 \9 s0 f* s) J# T
05 保持樂觀公仔箱論壇$ e; o; S1 U1 ?# v
 5.39.217.77! r; {0 p# g. H2 _+ A3 E
對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
/ ~1 A; _# c. D$ _) I' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
| 