為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。公仔箱論壇% ?/ c' u' R4 \6 B f. ]3 }
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。; M- h# X0 D& X8 H7 T% o
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。5 k5 o2 r' Q$ U" W% ~
- g' o! S9 `& q/ T8 ]) d 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb+ o/ r l) ]9 |
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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6 N6 j0 ?2 ]4 X( _ N0 ztvb now,tvbnow,bttvb 3、飲酒適量，不要抽煙。
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。公仔箱論壇7 `9 a6 J4 V J3 T, A) s$ D% B
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4、適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O5 [) f; p7 ~! l$ \0 `. J
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔
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/ D' r4 `" h! e9 r 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠公仔箱論壇0 P9 y9 A# n1 G, H h5 V& H; u
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7、解除精神壓力5.39.217.772 P; ?5 i* w. X. ~0 ]
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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8、過有意義的快樂生活。- z( q) c# V2 m! p( w! W
$ n* s7 W4 T% c% G; u5.39.217.77 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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