為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _" N& x* f# t0 K. C
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。/ v5 ~2 n8 ]4 d8 n) R, I$ V
* ]6 I0 N! ~/ y: b# @( atvb now,tvbnow,bttvb 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb2 n, t" z: p# J* w: g- E0 A6 d
: J2 B2 o/ Z9 [1 r9 H5 mtvb now,tvbnow,bttvb 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。+ ~9 g1 K. o# U) [
, K% X8 L8 U1 q8 z 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。公仔箱論壇/ E' T6 {3 C# l( @
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4、適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb& \( l- Z" b% V1 F
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔公仔箱論壇7 j7 I! q4 @8 Z% D* b. ?9 V- {
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J# T( W0 @9 o/ Z
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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1 J& ^: J( Y) \公仔箱論壇 7、解除精神壓力0 } ]% X7 K- B2 m* ?9 w2 u
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。公仔箱論壇5 P1 x7 X( E3 k' t
$ r( _9 o% ^$ P: n* v" z! a# o4 B s 8、過有意義的快樂生活。
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( k9 u( I7 }8 @- v: Y6 U 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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