為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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' v" l( C% Z3 R6 M1 a8 _tvb now,tvbnow,bttvb 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。5.39.217.77- b# m7 D; X- A% K0 z; t) o
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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' L" }$ C" E- K) R公仔箱論壇 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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+ O, J3 ]2 n0 U* B6 r7 K* k公仔箱論壇 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。' |- t! E/ C% K) H2 l0 T C9 k
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4、適度的運動
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2 E! Y- h2 K: u2 z# I9 b+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I r; {# g. T, ~, j
9 @8 k# z# A$ z& n1 n% p ? 5、保持身體清潔5.39.217.772 t7 i6 a4 \/ k
+ |# h$ Q& U: t& E8 ^4 k7 B, K5.39.217.77 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb, s9 T- }9 ?! p$ Q! y% V# y
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6、充分的休養和睡眠
! j# X% i P& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T. U, z9 J. o# }! X+ p/ V- utvb now,tvbnow,bttvb 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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0 U8 j( R+ }9 A( b4 k& v 7、解除精神壓力tvb now,tvbnow,bttvb3 f7 {# J3 e% \% a. V- ~
1 L; y! b) h7 z" F- F- Ytvb now,tvbnow,bttvb 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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* M/ o- J- s4 v- @/ F7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、過有意義的快樂生活。+ i+ H( i* ~ v' l) n
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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