良好的生活習慣養出健康的你。
2 a. h3 N0 ]1 W! J9 P5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
+ I% T6 q1 f( ]( ^1 e z# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A、早上洗澡是個好習慣 1 [- U# u! t. s x
- c5 `6 i7 e, q! Z3 ?" E7 T 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 + K' e; g- R6 A# G+ W' c
Y+ R3 [0 K2 ?. H1 ~6 W5.39.217.77
8 I4 o" g/ o0 m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- R% \' s, f" R
B、早上大便是個好習慣 公仔箱論壇# c0 V( I: Z8 ^* `* i
公仔箱論壇. P1 ?5 D. h/ ]' C8 i
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
" K' _7 U6 t; M; j( n公仔箱論壇9 g+ O5 u# l: x+ }; ^
公仔箱論壇/ q8 U6 o3 ?* m- C
tvb now,tvbnow,bttvb! {0 K. S% N: r) Q2 o, U' I
C、早上慢慢起是個好習慣
$ l/ K+ o& _/ Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb b/ G* j# k4 h2 n' r" `
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
: f- X$ ]; z% Z# f3 g/ J
1 i# a/ t5 K4 e" Q6 A& b7 `6 F5.39.217.77
$ Y& w8 W6 [5 W( y
& I' @8 S7 C2 u# r; Y6 E6 B D、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣5.39.217.770 v& \4 k# v- a/ |
公仔箱論壇- z' K7 x; ^2 r2 E. w- ~5 b
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。 |
發表於 2008-12-4 06:42 PM
| 
