自打開始正式復工公仔箱論壇9 N9 M$ p3 m6 f
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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8 a/ C/ L7 R% n; \- \火鍋公仔箱論壇8 I+ H2 M! D1 h& p% j
 燒烤; Q" W! B# u/ a% v! V/ t
 小龍蝦
4 K9 l z p# }0 t! R6 T! @ @6 @tvb now,tvbnow,bttvb 都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |2 q. ^( v9 |* Z' L) `/ G& J
太久沒有「開葷」的胃
8 T9 _+ J8 c1 _% S7 H% z6 U' g公仔箱論壇突然被這麼一刺激
1 E% }1 z0 o6 V: l# ^都會有一個感覺5.39.217.77% X8 j6 S$ D% z% f7 \: k
實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d" e4 d5 k! K
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了+ K: L/ S. \0 ~7 g1 d1 }
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
! R1 K+ A# v- ]) g5 Q( Z到底應該怎麼解膩？# Q5 y" j4 g" S9 T
今天我們就來刨根問底5.39.217.77. x0 j9 w4 K' C
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb$ Z _, g" j: s* W8 ~
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。5.39.217.771 k/ s9 o/ k- ?; a0 N z
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇9 u+ X+ l! C/ o$ I: B
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇3 W9 S' {" e, d% w2 ~' r+ f
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。5 s8 R0 l+ j; [0 d+ w) d
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。5 w: R4 Q3 I/ x
為啥不能吃得太油？
6 C: a/ z: z/ }9 Q公仔箱論壇吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。, n: n) x8 ~2 z8 {& X
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「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇3 V3 e' _1 R2 I9 }7 w; L; G
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：tvb now,tvbnow,bttvb v% t E- b9 H& v; h
茶
/ Y! }% o7 N8 U) X6 _0 c$ M. \茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a' z# b0 ?$ Q5 \2 o8 j7 `# T: f
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇9 w. W' \, t% x/ m, F' e
 酸奶" Y* ]+ S6 J6 @! d+ O0 _) ^
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
$ x; A( F4 [( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j' Q) F; y# L) S7 `3 `公仔箱論壇蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb; ?/ |0 v: w8 G, k; {
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
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吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
- Y& O! C9 i: o- `) t5.39.217.77總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
4 k( e+ t" [/ {' I/ @* p5.39.217.77如何正確去油膩？9 n3 t5 K6 x* M5 L8 p9 ]
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
) D* C7 O' q& [+ J& Y+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。! E2 K/ G i, v2 b8 S: d( j
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。) ^/ |( z3 [4 Z; G. \% z
& O0 `! L% {" c7 @) v6 k$ U) f少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
- u" E- I; o) O7 S0 Qtvb now,tvbnow,bttvb少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
. Y9 e# [0 U( G2 h; c# v; K少喝飲料。
# H% @; h# U4 k2 s [) {4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸
; H. W1 a$ z, i9 ?$ K. b& ztvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
~( V9 j. q5 m, Z8 ? 戒酒
6 V, P4 Q% X* H2 F; t) z5.39.217.77酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
* E3 v" W( {. H6 ytvb now,tvbnow,bttvb從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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