自打開始正式復工
. Y4 S/ P& x$ \! c2 r- N- Ltvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了
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火鍋
2 k1 x$ Q5 N. b* f2 E公仔箱論壇 燒烤
8 A3 O1 w1 y& [5.39.217.77 小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _% A* q; d) L) C( F* A$ ~
 都安排上4 i" B7 X+ q' d) v" N% }& b; F7 g
太久沒有「開葷」的胃
; U, Q+ e3 \$ U, J$ gtvb now,tvbnow,bttvb突然被這麼一刺激
) ]$ U8 T3 S! a; F. z/ A8 L都會有一個感覺
! m5 z$ W6 C8 E8 o7 H) t7 z7 s6 h+ m實在是太！油！膩！了！
1 U4 A: s% v2 Z# b/ Atvb now,tvbnow,bttvb
- E7 o% t. Q/ Q* M# t, H: B有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb7 Q9 K2 f$ F+ c, y4 x( }3 C
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了& |- V3 F, i& s2 f
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
" u$ r* F# `( s! Y) O6 K/ ~tvb now,tvbnow,bttvb到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _$ F/ w J9 L
今天我們就來刨根問底
; W' ^ v+ k z+ t) S; V7 g) Q為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
5 i8 y8 h# s. h) s2 l這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
u$ O, {8 C5 t& O% l5.39.217.77食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
5 E* Z7 x: i5 m5.39.217.77 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
6 p, [9 ^2 p3 d蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L: k& `! x4 c) T3 u2 _8 I
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
5 n) [% S7 J% j4 t- j7 U為啥不能吃得太油？5.39.217.77+ M) ^$ N3 I3 w+ N' v k- ^
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
" Y/ ^/ ^% H p* D) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R" V5 |" Z5 C9 ftvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？
$ ~( q% _, c+ b+ W網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：tvb now,tvbnow,bttvb: o( N6 V, G& T: [
茶
1 n# _) u6 Q; e9 }6 Q, D% stvb now,tvbnow,bttvb茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇4 Q/ _0 g) O* {- x! d r
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |. }9 B8 s' z3 v/ r2 U
 酸奶公仔箱論壇+ W' \. [+ G6 t) g" H
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.774 A1 s1 H$ C: |2 d" i" O; I
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蘋果醋
7 U. y9 h' d& S( @: ~" W, Ttvb now,tvbnow,bttvb發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。5.39.217.77* t& c/ C+ F3 T, |5 w& R9 S
筍
w% O2 e1 o2 O4 v公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
2 E; x* x0 u# W; ]% s! ?' u總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
/ v+ q( D3 L' ^+ ~. p如何正確去油膩？公仔箱論壇/ j5 s. S& F1 p
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb0 e% s) u: t0 R L
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。8 _" R% `0 I$ J7 ^
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。5.39.217.77# w" I1 Z" c7 d) [
) _7 b: X2 J! y少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b% ~5 `0 V' k
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E' e; T m) X; m# A J
少喝飲料。( g5 l% g! ^4 @; `
戒菸
, M9 G7 m+ k/ g公仔箱論壇抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
, S$ ^+ U. T9 p, I4 y, ]# [ s 戒酒
+ ^. S: c) u, x- t公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
, a5 T. l1 [% C6 Y0 X, s5.39.217.77從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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