自打開始正式復工$ e; T6 W H8 k& e* ]/ v) b3 o
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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# `5 k8 h* a+ I# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋
0 f. K3 V8 U. Z# a7 {7 u: z 燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x4 ^3 U! v4 d' t& ^8 p7 j/ l
 小龍蝦
4 X4 b$ n7 b0 C& P$ R公仔箱論壇 都安排上
5 E* ?% [5 A4 ^, Rtvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃. k5 j# n u8 h f9 {& l
突然被這麼一刺激
& q T8 q% a# L/ ^3 U8 G5.39.217.77都會有一個感覺
: o. F: i' j, ?7 P* _! h H; ~/ e實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了
9 Z, e8 W$ w" D# g- z# o5.39.217.77網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
5 F3 R2 M+ E4 C P& |5.39.217.77所謂的「刮油」真的靠譜嗎？# q6 a/ V! b1 R
到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇$ ]% x1 ^" |+ b; M0 q9 l; K
今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T: {/ W- l7 A& b& g. E% M- W, C/ I
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
& u; t' M$ d5 W/ B這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a% L) K% A: b$ S; `
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。: N" _% @, n0 G4 |: L) o
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇0 g, v; I& e# q" g% `, k# x7 G" q+ h! e
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb; K. V6 }0 i0 f& e
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。2 A0 b% w+ i( ^. I3 s
為啥不能吃得太油？
) u. _/ h+ {% d F" c0 A吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y# q3 Z S$ u8 @% t
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
4 h/ ^" c# x0 |. T1 V' A0 e% T5.39.217.77網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
& a+ Y5 C% ?! z# z! N/ C: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶
4 h: A1 O, }+ `公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
6 U+ [! I. N) z1 C& I/ ~! R- V所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。3 _! q$ D9 u" H: x: m
 酸奶
8 z8 S! C8 S3 P) V' qtvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.77* ^0 I" h( ]5 J9 x) A9 |! Q
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蘋果醋
5 k4 W! d( ~3 ~8 M9 D% r0 w公仔箱論壇發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
$ A+ l2 R& P* U9 ~5 L5.39.217.77筍
0 ^4 Y |0 F5 ]( r& e7 u5.39.217.77吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。公仔箱論壇# L' ^! N& N2 T' O1 Y
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。) _5 ?6 M) |: D
如何正確去油膩？
' B) v! _: }3 L0 h- H3 f/ t管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
6 A- N' b- ^+ T公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。; H# z2 N4 g2 _
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
) ]( j6 F, t' W5 Z# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / R' A3 S# S% i* W
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
' a# ~8 `2 a- ?4 p5 A4 j; f& L: n* l) D少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。1 w1 `4 i8 j& ^* @9 ^. v
少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R9 M% V. b( ^* h" N4 P
戒菸
6 h9 f& x/ p0 v, F# J& e# x v5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
" v/ Q$ @+ Y, Q9 l/ q公仔箱論壇 戒酒
; ^' C& `3 {% b. C" Y& B7 \# F cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
7 F u- w4 O+ v6 o; Y6 Y公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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