自打開始正式復工
5 V5 F3 H. g- X" ~) E; wtvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了
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- l# B [; V& N6 ^% {tvb now,tvbnow,bttvb火鍋
6 f- j+ \- C H" K' ~ 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb% F3 U3 V2 G0 e# D
 小龍蝦7 H$ @) E% Y' ^& A* {+ \+ g
 都安排上4 |% F+ w5 d" F) Z
太久沒有「開葷」的胃
! x! m, U$ q- ]1 Z% a5 F6 Z( T5.39.217.77突然被這麼一刺激/ U! W5 K# r2 \. C% C, K
都會有一個感覺. U) B" L9 N/ k; p% N
實在是太！油！膩！了！9 C. w3 p$ } M5 |$ k! Z
, N" p s$ J3 k4 g( ~5.39.217.77有些人就開始想招了公仔箱論壇" N Y. q! U5 q- k
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K+ H" j6 p4 X z4 R7 l
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？5.39.217.77% W1 q' K" d$ ]5 a$ p( o6 U3 C2 |
到底應該怎麼解膩？
6 }: d$ B" F: J今天我們就來刨根問底5.39.217.77! D! W5 S7 e* `3 B- |3 q$ ~- N
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？+ t" g; j$ w" q8 E* Q* [$ D
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
$ M' H7 {8 @1 Y5.39.217.77食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇. X0 o% O, \9 F9 w! r
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
& b+ x; o7 Y5 z; G; {! A- i, `蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。公仔箱論壇 l% N9 t. \- k' C: x4 [; w+ ]
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
2 y5 ^3 R6 `! h8 v, U/ o為啥不能吃得太油？1 s7 }/ l+ s& s+ x" o& y
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。; z; N" F- V6 ~: f7 M: h5 z& u
 公仔箱論壇- x1 B5 L) X1 K, p$ p" z
「刮油」食物到底靠不靠譜？
# K1 R7 V+ i* M! ~+ d公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
& ^2 x9 s; k) {1 l" u8 ?' N茶
/ q( u* H1 e8 p, H& g5.39.217.77茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
& W, |$ E' e% H/ P/ Q) C所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。9 s5 Q8 _% K+ D0 `, w
 酸奶
6 n/ A; C4 n/ v. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.77: j, z8 P+ Y$ c5 \
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蘋果醋
' t8 d/ G" x5 T/ w- k- J Mtvb now,tvbnow,bttvb發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb( H- ?: ?( D0 n
筍
2 Z) C0 T4 ~8 g3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
4 S$ O1 Q O2 U, t8 s5.39.217.77總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。* ~; R9 b% Z* r% @( _: I. O
如何正確去油膩？8 l$ ^- P: G! t0 p7 U. B9 l
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
' [5 T) w- ^- G" i5.39.217.77適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvb now,tvbnow,bttvb* u) N& X4 m' N( o# a: `0 C) Z5 Q
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
1 l8 E0 L9 C0 Q* G) G# p, X少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
; P9 p$ T7 Z" x0 d少喝飲料。
}7 Z& w6 p9 n& ~& i3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸( t3 s. Z& V2 P0 @1 G' I
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
4 g \5 R0 O3 ~1 O$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒酒5.39.217.773 i6 R% r2 ^8 ]
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
, S& h! c0 k. i8 ~" O. ]/ [從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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