人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。; V- w* q" I( q# V) n c
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
) B1 d9 X: `( }5 L9 p. {- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先天性基因引起的肥胖。
6 Y5 e, ]0 n5 ]- f2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。5.39.217.771 [. o4 y0 e5 Y
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。公仔箱論壇8 M" R) B2 z# {* ]+ e6 g t
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
& K9 x( O) B# w, D B8 A. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.遺傳基因。! h4 X( t% |- n- R/ N5 W3 ^
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
4 K- a1 P# s9 o5 f+ f F公仔箱論壇父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。$ C _$ d* `+ B, P% v* ^ Q0 n
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。5.39.217.770 `" M$ k8 ]& I, `
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
) |0 D5 }" |% q; w; a, E' Q公仔箱論壇你可以通過以下這幾個方式來判別。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p q/ A. L2 R
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。5.39.217.77; U+ R& B( X3 d- _/ k+ {
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
' E# r4 g! N0 Y: [3 h* Ztvb now,tvbnow,bttvb如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。公仔箱論壇: Q0 x( |. b% T* \. @/ W
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
. @; H% L( }+ S! \* z" C5 I公仔箱論壇怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
" z8 \* c9 Q4 F5 l3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B( U$ s* t# T6 a: i
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。公仔箱論壇8 h0 Z; Y, ?" ~6 h9 v) c- L
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
# d! z; X7 |7 [5.39.217.77這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
0 \1 n8 \( D) v" Ptvb now,tvbnow,bttvb肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。公仔箱論壇3 d& j$ ?0 o/ P' k _
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。' B$ C; _3 D/ h9 ~" _& v$ K
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
8 M @# V0 X* @0 _! z) l; R 1.非常喜歡吃甜食。9 S! m+ k0 n% f
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R) f7 D) E( k" _* \# b; z. u, h
2.常吃外食。
8 l' J5 |. u- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c- `" e& N& w' a) D; P; T
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
4 `4 _: y! `+ t' F" S5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 W# l. g7 E. t l
這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。tvb now,tvbnow,bttvb% f! \' Z+ \# Y
3.愛吃油炸類食物。
& F0 k* k3 G% c1 D) O. j; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。5.39.217.77$ m( ?3 g, b5 a1 |
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~) N: y) i H$ M) d
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A5 B( X0 {: @ Q
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？5.39.217.77: D' n) Z0 h9 E5 l
1 o* U& E2 l+ M' ]! H9 t5.吃飯過快，狼吞虎咽。
; f3 J9 k( B% n l7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。5.39.217.77% |% v5 V; g- l P$ y
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。tvb now,tvbnow,bttvb( |& U* j' s7 u# K' h. y) X
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
$ T8 O6 p* J; w5 h, x$ X! W$ ~5.39.217.77 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
# `" g4 Y0 G z* k8 Q: g* h* J7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。/ c w( Q3 M7 a2 O
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。tvb now,tvbnow,bttvb" o; O, i A6 P8 G, ]) X7 o, l
7.缺乏運動。- W5 m$ Y) l$ m9 V( U* B8 P7 }$ [
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。5.39.217.77* s4 M. t2 f/ ?2 {
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。5.39.217.77 O$ t- h9 v1 Z# x' ]
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。4 e6 D% A: K# y# |- a& e
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j% L. i; t/ W" J3 T
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
6 I9 Y0 t. i" Y+ D2 L1 G" s對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u) m4 B. h0 i' H1 c9 |9 ]# P
% p' q# Q0 v: b' p公仔箱論壇 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
1 j( l K7 l+ D* m+ X* Y公仔箱論壇1.甲狀腺功能減退帶來的影響。2 i# J* h+ o( |7 t0 k
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b! G- n$ M: N* U
2.藥物方面的影響。
9 z e7 l; {" H& a( \5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [- C/ m) m5 [3 d1 R) r
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
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引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
2 T# \- l' h6 l" j5 C: m% xtvb now,tvbnow,bttvb但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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