身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇* z5 G7 t1 f2 l% t, D, C1 y
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。5.39.217.77+ }1 a' S$ \: |+ |
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
- z+ b, k' J4 g/ {. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
6 D U# v8 Y0 }. w h+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o0 ]9 j8 @7 j1 }. Atvb now,tvbnow,bttvb身體刺痛缺乏：B族維生素。
' d! z5 H& V1 i* K w4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。5 ^2 M) e9 l' q0 ]
+ I: \# e3 W% v$ l2 M; Btvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
# T' M# {( U' _可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇( ~: c- ~7 M$ P% y1 X; M* f1 w
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
9 x# L! X0 c2 B6 f) t' ttvb now,tvbnow,bttvb應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。公仔箱論壇' }* Y& V1 l' u! G! q
# W6 J& ?! v$ L# |7 K/ i0 ctvb now,tvbnow,bttvb流鼻血缺乏：維生素K。
+ K- y/ c! X1 A8 i/ E# \應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。公仔箱論壇* h- W3 K+ X9 i: K
5 }, Q% w4 k. P! h C( t長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
9 H( c) ~# ?1 d d; w應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。
4 u/ [8 l+ _5 z# f& C# l3 _; F應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H$ [8 X# l" ^) G9 L, \6 D$ {
# r3 j P# _( d' ^9 m9 U反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇2 L' f+ v2 c7 {0 ]
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇3 H2 e R$ S- ~' J
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
" S8 k/ V- V# z) W0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, k( j, H' p8 a, u) {/ f
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
6 t+ Q+ e6 H1 E+ Y1 S; o2 ^8 C5.39.217.77應少吃：鹽、糖、咖啡。
, B2 g- P: u/ _/ }4 Y1 W1 ^7 d. b6 d5.39.217.77應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。! K; W8 ^: s8 p
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
6 n8 t( v5 A& I. r' U7 a" r& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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