身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
l8 F- r# C* W8 Rtvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。( G) K! A2 M" t( D$ R) k" Q9 I
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb! d* p7 k* z1 ^; o r
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。( I& `: a0 g6 Z5 _ ~' Z2 H; g
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。5.39.217.77/ V8 u4 w$ A$ \. P1 U5 ^3 o# u% Q# P; n
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。公仔箱論壇0 r6 L0 B6 L" s4 v4 W6 t* @# s
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。/ F W) x- C8 [ _& h3 e, C3 b+ P
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流鼻血缺乏：維生素K。
3 i, v: V2 U& D0 ]* V$ c公仔箱論壇應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。tvb now,tvbnow,bttvb+ U# @; d' u; }7 q4 M$ C6 U
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。9 O+ L; n7 |5 ]) P0 L
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L3 ~& g' y9 ]: F6 E" W
$ ^, n/ w2 d' ~' a/ H) f公仔箱論壇 手脫皮缺乏：維生素A。
' |7 r$ j, l2 ] P應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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z& }# s0 h3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素5 H* O d) M# j
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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: y: c* B6 ~, Z8 V3 [雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
* U2 A6 R; `5 r6 J' f5 T6 K; ~tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。- F) r2 k. P+ I5 x, h9 d% l: z4 L' M6 ]
1 A1 K; u0 O8 ?; k. G M, [ 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
6 X2 i; U9 l c0 d3 ^. ctvb now,tvbnow,bttvb應少吃：鹽、糖、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y9 t* j$ {8 \4 F f3 p5 q& b
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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& N. N. [$ d5 V% o$ ^' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
3 ^9 e7 H" ~, ^& B& x/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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