身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
" u- ` X8 u2 f1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。( _' v& Q/ Z% P* x6 B/ ]
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。5.39.217.779 E, C$ C& a3 Z6 P+ w
# |. M+ i) E! e! Q+ E身體刺痛缺乏：B族維生素。
* f/ I7 w6 L) H; Z1 e公仔箱論壇可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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( l: @& V: r, n嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
5 V3 j' h( M: A: ?* G可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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' G n0 w9 J* ~9 k: `; k4 P" o; h肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
: p5 m q$ [ D3 D9 ^! z4 U公仔箱論壇應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
, Z0 D" A/ N$ H/ ^* s4 a6 P; c" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `8 n$ ^# Z( i1 r9 R
流鼻血缺乏：維生素K。
9 N- R, P8 H( `8 b公仔箱論壇應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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/ \: @2 Z _8 S" x- T- d/ Y: F8 p H5.39.217.77長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。公仔箱論壇 M2 J3 R5 w0 r. D$ f3 Q% T
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。公仔箱論壇' W7 E4 |. r n( G* {
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 手脫皮缺乏：維生素A。
/ y. \5 X- `5 \0 @0 X8 } I應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
6 s, }0 R2 b5 P6 L1 ]: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) d& t% h9 Y5 h. [反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素6 ^; l t5 Y* X* X4 k9 b9 K
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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r7 o3 K2 R/ Q' p& y1 X雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
0 `: w+ ^; G( t7 h4 P* w- C' n/ ?9 R應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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2 e5 @2 l) T. b" O* v/ ^1 R 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
2 B+ s# B4 z- C2 ^! X5.39.217.77應少吃：鹽、糖、咖啡。5.39.217.775 w' `+ q6 P; ^" H9 J
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb/ i$ _7 }, n. B c9 m3 F" I, N2 A
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb* F: J9 `1 C- r5 z- J7 w' O
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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