身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
, M2 M( V" r( E. O1 Q; r; l) \, Xtvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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+ C- i4 T2 O& N/ ?2 d" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
' I7 [6 f$ j) V$ U+ k( w7 P5.39.217.77可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
; \" S3 m2 N8 r: D5.39.217.77可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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, }/ A5 x: q: r5 F/ L公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
9 n$ b% E/ ?5 z5 _- q/ \+ c可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h7 M0 |( T( c5 U4 v/ }4 G* L( c+ H F
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。公仔箱論壇2 {! X: J4 a% F" n6 O
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流鼻血缺乏：維生素K。5.39.217.77; u' h. z! {5 y9 f& l, u0 w1 g0 f
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
. l" J0 j" T" s9 o5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v0 ~6 S+ B# B: t1 V% j7 W
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
2 L6 T9 E8 A) ?$ c" Q" F應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l+ B& M- G t: {# S$ v5 [
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 手脫皮缺乏：維生素A。
3 P7 t; F) ?& v5 H& q. s7 Z應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。' A! c" M6 E9 L6 H5 [
. B8 q! z) Y. Y% [5 \9 ^5.39.217.77反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
. _" q9 @$ r( I0 w3 v# d0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.. Z8 ^$ v# C+ ]$ m
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。3 o+ Z2 l! i4 z
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。, P8 l1 K, D3 W' X% L' ^: T3 A
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。5.39.217.77" c' x* I1 Y0 R$ ]; A
應少吃：鹽、糖、咖啡。公仔箱論壇% s5 V; n% F9 o4 z% ?% w! v: J
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。& R- D1 N" r/ j, Y: d5 w0 q
) I( l1 }% k* r. t5.39.217.77額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
* r* h+ W6 {* r7 J2 g1 I3 Utvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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