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材 料5.39.217.77, }% G1 [+ S; J: K5 E
西 蘭 花 / 椰 菜 花 各 5  、 鮮 魷 3 、 東 星 斑 柳 4 、 中 蝦 8 隻 、 紅 蘿 蔔 片 8 片 、 蒜 茸 / 薑 片 / 鹽 / 油 各 少 許 、 紹 興 酒 1 茶 匙 公仔箱論壇$ }! H: F6 A) w* C1 u6 w
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醃 料 ： 幼 鹽 1/4 茶 匙 、 蛋 白 1/2 湯 匙 、 生 粉 1 匙 、 生 抽 1/2 茶 匙 0 {7 v# A9 l% ^" f+ b
% r6 ]3 k# F) H. P7 H芡 料 ： 幼 鹽 / 砂 糖 各 1/4 茶 匙 、 蠔 油 2 茶 匙 、 生 粉 水 1 匙5 Q1 S/ C( B; u
% S2 B+ g2 R- _0 ^ F5.39.217.77做 法
+ [7 s8 O' c+ j0 w/ o3 R公仔箱論壇1. 西 蘭 花 及 椰 菜 花 切 成 細 朵 ， 洗 淨 備 用 。
& k# i, |# e/ X$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" ?9 i& D) h _7 |, C c( R; |+ j
2. 魷 魚 切 開 ， 去 外 衣 及 去 墨 ， 取 走 軟 骨 ， 用 刀 在 魷 魚 上 輕  花 備 用 。 5.39.217.779 v& _' n6 [% t# d
7 ~1 N0 U L! j8 \! |- @: G3. 魚 柳 切 成 約 1cm 厚 片 狀 。 & p G' }0 r. H
" H0 O ]# @- S, u- a! N1 S1 ]! n4. 中 蝦 去 頭 去 殼 挑 腸 ， 用 少 許 鹽 洗 淨 ， 用 廚 房 紙 吸  水 份 ， 然 後 與 魚 柳 片 一 同 加 入 醃 料 拌 勻 。
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6 S3 }; t* n# N3 S+ H% btvb now,tvbnow,bttvb5 椰 菜 花 用 油 鹽 滾 水 先 烚 2 分 鐘 ， 然 後 加 入 西 蘭 花 烚 30 秒 ， 再 加 入 紅 蘿 蔔 片 烚 30 秒 撈 起 ， 隔 水 份 。 2 p: p- b$ b. v$ R* J
. P. Z/ p: |! S0 H2 U9 N" F$ o公仔箱論壇6. 魷 魚 用 滾 水 烚 約 5 秒 即 撈 起 隔 水 份 。
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9 G/ J1 J& c$ g ]+ }7. 起 油 鑊 將 魚 柳 片 及 蝦 仁 走 油 30 秒 ， 最 後 加 魷 魚 走 油 ， 即 撈 起 隔 油 。
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; u: I) I2 H( C& N- k. }公仔箱論壇8. 起 鑊 爆 香 蒜 茸 及 薑 片 ， 加 椰 菜 花 、 西 蘭 花 、 紅 蘿 蔔 片 、 魷 魚 、 蝦 仁 及 魚 柳 片 後 灒 酒 炒 勻 ， 倒 入 芡 汁 料 兜 勻 上 碟 。tvb now,tvbnow,bttvb: Y7 ~; Y; ^( S
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Z: R, R4 C% _' o' Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) {* V( b% P* e
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; Q. u3 i1 I) J5 S3 u; J s0 m: S- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W0 z$ C0 [, i" }0 t
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9 U! Y! @; u4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼 士
- d0 u, q1 s. \- a7 D7 Dtvb now,tvbnow,bttvb魚 柳 不 可 切 得 太 薄 ， 也 不 要  水 ， 一 定 要 走 油 ， 這 樣 魚 肉 較 結 實 ， 不 易 炒 散 。公仔箱論壇+ D* G! s+ n7 z% | U, s1 {
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發表於 2008-12-3 07:37 AM
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