穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。公仔箱論壇2 |% M: Y: x0 I, H; a; S
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6 V8 s5 r6 Y. J5 x穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K1 ]' X& S/ A9 |
3 U `6 w9 c, E) i4 d9 otvb now,tvbnow,bttvb養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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|* I- b5 y( ]# f" e5.39.217.77春季宜食粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e$ U1 J" t$ k4 ?) J
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
% E R. ?3 J$ t* j7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z/ Q; v8 I$ a6 [/ ?6 s) F
紅豆百合粥5.39.217.77. g8 @( {7 {; A* ?; v" o
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
, u" c5 f. F1 {8 q& _) O+ O公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可
. F, k3 K+ ~6 Q; n. t, G* h+ f3 V功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣公仔箱論壇3 D7 q* t& c/ E& `5 R" q
健脾粥
5 m4 W! a1 L H/ J6 w公仔箱論壇食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克7 z2 y6 e t, P6 W S8 y
做法：
! K I; M/ k v0 _. N公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。/ `0 E+ \. o m3 {: w1 P
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
- M4 {4 I1 \. a' |+ x' E3 s公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。$ q, p# [ Q$ T8 @" W! b
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M! U, Y0 [! U+ B- A
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) S# p, @5 M8 ]7 f$ t5.39.217.77吃應季菜
0 Z- B+ D+ G. Q$ G油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。5.39.217.77! ^. g- T4 |" R( L
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
/ g0 @8 d1 `, a3 Xtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _/ L+ I l4 n: {, u; n
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
! B! w1 X. X; H( E/ m- f3 _( {! ?6 Xtvb now,tvbnow,bttvb注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvb now,tvbnow,bttvb: s4 u e, Z* H& o) ~& ? C
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) ^: W# A$ y' B早睡早起公仔箱論壇: }" u" u# Y/ N6 m( d
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。5.39.217.77' ^5 a6 Z- R' ?6 n
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇2 x7 w: V# r* S, K$ ]* H
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疏肝解郁5.39.217.77 T' n( \4 L- W' f9 f
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
' G9 F4 L1 }, I公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
) Y o, v/ A; x! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝益腎茶
* _" W1 R5 x8 h3 l* p$ X& g1 w乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
4 h$ h2 B/ S' O( v1 m& D& N7 Itvb now,tvbnow,bttvb鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克5 }2 Y( o" n$ r
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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" J6 |1 e; {& v# l5.39.217.77禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
) D# u; l+ W0 t- w公仔箱論壇033 B( L( L2 K3 ~3 ?6 H
謹防寒濕上身tvb now,tvbnow,bttvb3 e$ I+ ~6 I1 U W$ I, Z$ n! }
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
1 b2 @1 K4 w( {4 O& @8 |勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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+ V6 @; v9 O" `0 C( w4 P qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。049 f2 _8 E6 B! Q3 T8 T& d( [1 ~
防過敏
# p5 J% n% D1 n) R; x6 n( w5.39.217.77穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。5 w5 G/ @- S) }" D8 p! H+ u
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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