穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。5.39.217.77- {* D0 A# ^7 d5 u. q+ z
' U, [$ h* h7 |公仔箱論壇養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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7 Z' @+ T& o% d; M2 f4 O& y$ p# d. gtvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥
; ^! G6 S$ Y/ ^tvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
; v' T4 e0 Q/ J t潤肺祛濕
3 m0 E# H3 l5 R( O8 w: ?公仔箱論壇紅豆百合粥7 C1 R6 H. |' W
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
/ S" i5 I5 h9 o6 W6 ^# |. Stvb now,tvbnow,bttvb做法：以上食材放一起煮粥即可$ e& T! j- ]7 E
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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. J' J7 Y+ E* Y6 m, b) L0 I' o健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb* Y* n6 \/ `# H( j( Z7 B
健脾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _) o6 O: t4 j& L9 K1 E+ v
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
; ~" o& k/ M# g3 {公仔箱論壇做法：
% d- F! e+ q8 G1 }+ P1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
2 A1 u! W' ^# B% B# V/ Ltvb now,tvbnow,bttvb2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。5.39.217.778 |3 _8 c1 X+ y6 W
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。& f4 R9 x) A# ~% @
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N' @( T- I8 J$ k7 [1 q
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6 _% ^/ X% P9 w/ {3 `5.39.217.77吃應季菜
8 T8 o. p- U! f% o& u5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
/ U! z! s' d# C1 Vtvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb5 {% `7 T3 d( Y9 |7 l) o
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& W' I+ }3 p% Q q/ B公仔箱論壇油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y2 U3 d2 I' S2 n5 I2 H6 {
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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$ l8 O1 J+ J/ O: E3 b" N01公仔箱論壇- i3 f2 F" I( _3 c# S3 P# [
早睡早起
; Y7 | m4 W" f8 s% L5.39.217.77《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。: _; |) n& J& \# n$ f: Z/ q$ ^
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]" B9 k$ E0 L7 E. [
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$ {; k9 I) _4 B* P6 x5.39.217.77疏肝解郁
- [+ ?# p$ }2 l/ i7 w6 Ntvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。4 t9 M5 n) ]: H
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。* |8 G' N( b( L
疏肝益腎茶公仔箱論壇) ]5 f2 B$ ~ B- f$ V7 ^! X0 Z
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
5 D/ V( J: j2 T& O. v鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
1 m7 Q( Y- K6 L2 x1 x& i* A做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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( y& a) } ~) K1 B0 ktvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。" p$ y6 _# g. F7 z6 C1 U4 e/ R# b
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謹防寒濕上身
7 E4 L6 o: J1 p0 a1 `勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `" I, E9 m) O* D, n5 Q
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。0 y6 _) a* B: E) p3 ~
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防過敏8 z- }" u u3 o. D
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
: |3 i; R' n3 W$ w8 S5 ?tvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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9 v, U2 w# _( N2 l5.39.217.77穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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