穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。6 P8 L0 `$ P0 ]
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6 n, o5 z/ f" M6 ]) j, t6 Vtvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。5.39.217.776 t* z6 d( h" K5 I+ N: R
$ M/ s5 U( W$ H7 Rtvb now,tvbnow,bttvb養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb+ A& \; L( k% }3 l0 a# B
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春季宜食粥
9 [1 g( H# {* N# Y) _, _* R0 w: x3 N藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。; z' w7 e- B- D' I2 v+ c0 P
潤肺祛濕5.39.217.77+ a! x0 m/ f( n* h
紅豆百合粥
2 ?% g$ s$ O3 W" {* H5.39.217.77食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
, p( ~% e! v5 G& ~0 W做法：以上食材放一起煮粥即可
$ j, a, j$ h3 i7 W5 @: W+ X& G1 a: g' y L公仔箱論壇功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇5 f3 @3 X8 k( x# o/ p
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健脾益氣
1 o( O9 V+ m& w) F7 B' M5.39.217.77健脾粥
5 x4 w4 D2 L# o食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {$ }/ B- Y3 J" w+ R
做法：* `& c2 h0 j# H, i% h& A
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
q, s8 I' H; { o& V7 t; g y2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。' c( s U& d# D+ C4 d: s
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G# b4 `2 X# Q# H7 K7 h
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb! p; V. h3 C/ `5 [
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吃應季菜% j% y& T2 T) j- f+ [* B/ d. P2 m* ^$ [
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。# g4 W$ Z2 Y8 \9 \- N# h3 E5 r0 \
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D- c& e$ n+ I+ s. r6 f
/ d. D1 G w; p: N3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r8 k, H4 s: B0 q0 z) H
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
' Y. @" x/ _3 c, G- @1 u注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇1 p$ F1 x/ ^4 `$ K6 J' K
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早睡早起
9 ^& P: |3 N( D/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
4 q, `, z/ N# O3 H3 ~0 ?+ q% I' J穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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; f4 A! b7 b9 C9 V. x/ ?/ K" t1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02
0 \4 C1 X0 b% Q* ?& g# L3 f' b疏肝解郁
0 S* P: k2 u2 { _4 `在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。5.39.217.774 J3 ]% y4 T1 {. u2 z: m. S3 B
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
" E, Q6 R9 e* W# o5.39.217.77疏肝益腎茶" a- _( ]1 {) e3 w: o/ a4 k
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
" v4 p( u* c" d+ F8 m) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U7 m' ?/ N2 t5 B1 c8 B
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。5.39.217.77$ Z" E% i/ n, f& n% R) r
9 L( L5 t/ p5 e& e% r" ntvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。5.39.217.77. R7 A" }8 F( t& ?! Y: h
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! q- Y( I+ Z5 z5 K, A ~/ |4 g& x謹防寒濕上身公仔箱論壇! `8 j' a1 t$ w0 x
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
: u% o3 J( A, D5 ?2 H' v勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。5.39.217.779 i' }2 |0 u) P0 C: ^% u. _
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. z* t0 H T% Y& Q9 I6 o2 i- c) t8 M防過敏
E; K E' Q8 M( X5.39.217.77穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
# u. n8 \' x4 U0 e* B( Q) Y因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇5 B0 `0 H9 h3 o9 a# k: D
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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