穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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0 h# F- S ~) ?9 E3 e公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。% n L+ P) a/ S6 g# G u
" c2 v0 j+ u$ `+ {4 B5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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" F2 Y: f2 W& P8 w$ X5.39.217.77春季宜食粥
# k. W: s. ?% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
! p7 V8 Y5 W; ]公仔箱論壇潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H5 y0 H; n( I! ?
紅豆百合粥1 j* ]. |+ Z! g: {+ ~2 k/ ^+ q
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvb now,tvbnow,bttvb1 ]" o* I8 e! F
做法：以上食材放一起煮粥即可
! E9 `) _/ d" o5.39.217.77功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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$ A1 N% w8 h* ^% w& P$ P# m4 ]健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C" p; j7 `3 }- b7 c& i) g
健脾粥
/ N/ X+ b/ L" a9 K- ?5 |2 f; F! m* p食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
7 l* F$ G0 n+ Z% K$ V3 K, ?, E) i6 G做法：公仔箱論壇9 o$ d" m) `3 j$ Z# F1 t! x
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d5 T$ o* }3 z0 Y
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
; Q% |! i7 o" l5.39.217.773.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb; J: h0 I, b, a0 k! F8 i
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 f" v' E) ]7 k Y6 k$ k
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吃應季菜
! k$ _9 r( n; m" m8 \* X4 n公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
% \ K- M4 j: U. f; D* e$ _油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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9 l4 Z* ~: ^ K" k& Ftvb now,tvbnow,bttvb油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
' U/ c$ G; ^( @) J公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇. i2 B7 T+ y! e6 m5 K
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0 N* m0 r3 j, _- c) E- w5.39.217.77早睡早起tvb now,tvbnow,bttvb% l7 w' h- L$ R+ y: K& g* _% {# ~
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。& ^3 S% l/ B4 K4 b [
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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- W, i, S# p# v0 `6 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% {2 v- a3 j8 K+ w' A
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0 b7 w" {' E4 G1 |6 _3 b: H疏肝解郁5.39.217.77/ f1 A& X3 x. {9 u& ?
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
# F) p' l! k% U+ a Rtvb now,tvbnow,bttvb我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。) }7 z, r% D$ ]& l4 Y0 }1 M
疏肝益腎茶
* v& G% h4 [9 O E+ Y. x乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克公仔箱論壇* R7 d+ k* _7 E: L: n
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
) K7 j9 k: ~8 h- Y5 J做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。公仔箱論壇4 l) h4 x: B) r$ N
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb& z, S8 T% r) T5 Z
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1 j. I" a, k6 ptvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身公仔箱論壇: g" ^; t( H& z2 y& k0 b. O) X1 w
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。4 E! v( I O2 j
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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! R4 e9 O; l. V" x) R) t公仔箱論壇防過敏" ?0 m- l( c- p- m. H& e+ H
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。tvb now,tvbnow,bttvb. @9 d, G" X# |" J( o
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。, X5 M6 h! v+ I" m
- t& f- s; B4 `tvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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