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1.情緒壓抑，過於較真；
& h6 [* k1 T# @' ? sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；公仔箱論壇7 q+ q1 T. l, }/ l% `8 w n4 i
0 y, `* ]6 K4 n: Q( }2 T公仔箱論壇3.不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb. f$ e+ E* H2 @0 X! P
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
' U" o n0 Q6 ?5.爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb) Q0 h7 D0 O) ^9 s- M, B! O+ ^4 r7 R
6.手腳發涼；公仔箱論壇! M( H. S$ r$ e8 `
7.有麻木感；0 d- \2 j! R' a1 ~
8.忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb7 k' e* c% |6 `8 u/ B
9.血壓升高；- s! ^5 W- H3 k
10.膽固醇或血糖升高；公仔箱論壇. r4 \- T0 y7 d* N
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
) y/ C, u& M! Y' q6 n0 T公仔箱論壇結果對照 f* @& x/ D1 P: ? A4 O9 Z
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l0 K7 Y+ C7 z9 V3 ~ l% c$ m0 r; T$ E
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
/ O$ ^0 d. K- i. }5.39.217.77有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
# T$ W; s7 ^5 a0 t* s/ l. z8 Y心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。公仔箱論壇( T$ P. L$ C5 o3 |* z
如何養血管？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q" x0 c$ y$ W5 ?! R
1.吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L# @5 B) ?. B
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
' K/ U5 p; z0 j0 I! v: p公仔箱論壇2.含魚油多的食品5.39.217.77+ m6 x! L; F2 q$ B8 J; U6 U, a* C
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i% D$ ^$ \; n$ `
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 3.富含精氨酸的食物5.39.217.779 L( u& P+ G' ?; C S" q
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
: L% v4 T' D X; e2 O- H公仔箱論壇4.補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb- z9 J c. _3 _. M1 u Y9 y
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
; }% b0 V3 s+ {2 E5 Htvb now,tvbnow,bttvb 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
2 n6 X. M! [5 s6 M公仔箱論壇如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6.喝綠茶品紅酒
7 P( J* h4 e0 X5 M2 m! c) I公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。# v0 C4 a0 B* I! C* C5 Q2 G% K! V
 7.飯前運動，幫血管駐齡
. z! V. _! ~7 G2 s: {' B/ K公仔箱論壇每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
3 H9 M H) f" u( H; ^8.血管體操每天做tvb now,tvbnow,bttvb. C; R1 E4 d( r1 M6 }6 H! r1 B# S/ n
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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