很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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$ X }7 |+ Y* [. t5 B2 G有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇( Z1 e# P, e0 b2 G6 C' x
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
9 S- S- D/ o* [: u. A |) c- f& y5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血管「天敵」黑名單5.39.217.77 d7 Y7 h: c! O; w1 h
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。9 l3 K N( ?; ]+ [* f7 Z
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
7 {' w `# o4 j/ W( S2 j6 N5.39.217.772、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。9 J/ s8 W2 N0 C# B% J
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s1 y0 s! i; b% S1 C
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
: p1 O& x8 T9 M, \+ V5.39.217.77「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
( w8 d. f8 a9 r8 b% h4、運動少，血管垃圾多。
% |% u0 a8 G( A5 F- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇, W* R7 O5 U5 d6 q& C
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇9 R1 p" o$ e( e$ `" _
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
; E7 e3 o/ \* S! d- t6、壞心情傷血管。
; ]: ]) o% r" m& \1 k6 M瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。/ S( X5 ^2 s) D& R5 [& D
$ j, j! j, @* @4 X) s9 w6 ?' }公仔箱論壇血管怎麼養？
1 q' [) n8 O8 Y公仔箱論壇1、吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N7 q9 U2 t3 R6 F/ G2 ]
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。公仔箱論壇1 J5 M3 Z# L! @+ G, \0 W) E
2、含魚油多的食品6 m( c* B( R& B a/ [
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.77. ?' P+ k4 t& P% X% {
3、富含精氨酸的食物。
2 y u. L8 {( ~公仔箱論壇例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。4 N1 M9 B' W' s* d
4、補充葉酸( a' P" E6 U6 O$ c
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
5 h9 N' j0 ?6 i8 }* N* N. w0 L7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、多攝入天然抗凝與降脂食物3 }- v3 A. T% g& M# w d
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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/ q6 l8 D" b( R5.39.217.776、飯前運動，幫血管駐齡。
5 s3 H1 S, O: }9 E7 }6 y) @' s公仔箱論壇國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb4 G# W; r# K4 C3 Q+ N/ b8 C
7、每周兩塊巧克力. L" M( r+ X: x" S2 C4 k
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
2 @3 L% ?$ E1 A8、喝綠茶品紅酒
* t4 V% V2 @1 H5 v建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇. V P6 Q& U' l
9、血管體操每天做tvb now,tvbnow,bttvb" v: A) M1 b" K4 b/ h
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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