很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a$ }/ n, m7 k9 J% I! m
* I$ w3 m8 j$ x1 J9 b5.39.217.77有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
; j# e* C7 k+ {( l* R7 j2 L久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 C( R, T! x/ D' _+ u
 血管「天敵」黑名單公仔箱論壇3 m! H2 i0 V: ~( E
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
r5 M; R& U7 m! W5.39.217.77常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。- Q9 a ?; X* y% u8 b4 F: w
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
9 m9 v9 ^7 ?: _2 N( f9 i, k$ e% f. N公仔箱論壇熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。公仔箱論壇/ p- y$ ] U3 E% _: [1 M
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4 N3 x( W' W5 Z( ~3 j6 ]2 h" ~公仔箱論壇4、運動少，血管垃圾多。
2 t' e, }0 X @" H/ ~下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
# L3 o& F8 r" @& i3 |9 ^- u+ H' E5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。) b/ [1 X2 y: g9 w' R
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
! S2 y4 W7 ]; Y) ~公仔箱論壇6、壞心情傷血管。
* [ D# H }* Q/ Z) t: [1 l+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.77* c5 I+ {, y, e4 U
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血管怎麼養？
x5 {9 n! p; j5.39.217.771、吃點血管「清道夫」
: _: q, j X" C {5.39.217.77山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。2 V& `- K7 y% n/ d1 k, C
2、含魚油多的食品
1 D6 o- s' ]/ b公仔箱論壇魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
/ ]% k9 v" E5 E' {, t# X {tvb now,tvbnow,bttvb3、富含精氨酸的食物。
: ]. ^: d" N$ t5 J9 f: G6 M* ^% Btvb now,tvbnow,bttvb例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
K+ \2 O8 U q6 d' q2 r0 o4、補充葉酸
7 q* `% F2 {$ S5 w公仔箱論壇對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
$ ^+ T7 i% B5 F0 P) e: e5、多攝入天然抗凝與降脂食物9 P8 @! ?' p# D
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。2 G' _1 a, J5 ~" Z
' D0 X% V5 x! w2 T4 |* g! l5.39.217.776、飯前運動，幫血管駐齡。
# c& G2 m9 V/ `3 [1 m5.39.217.77國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
1 }# a- I! Z7 l4 g5.39.217.777、每周兩塊巧克力5 J0 f9 C: K& ?4 R) Y/ m, U
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
8 { o9 R# c1 j# X, {' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、喝綠茶品紅酒
& x( Y/ q0 ~7 z4 P- p+ E/ v建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
* [1 [/ N) R. B5.39.217.779、血管體操每天做
* R6 g" k& `; V P大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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