7 X# B6 A$ V9 A6 jtvb now,tvbnow,bttvb維他命 公仔箱論壇6 n0 V& b' \- E( D) f3 k* |! u. Q
1. 維他命B群主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。但此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。
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1 B. q* l( h, d1 F3 }. Z% E3 d公仔箱論壇2. 維他命C 它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。
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礦物質
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礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的健康與光澤有相當的影響。
3 B; d1 U2 G9 q2 X! o J( ]5.39.217.77公仔箱論壇7 T! q8 l0 ?: |% O; y+ \
蛋白質: t' ^0 S3 s; e0 a8 @
* R* X( x8 M& {5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。
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7 M+ B" g& z, N. h2 l: ]公仔箱論壇礦物質 每日應攝取量 來源、影響7 ?9 k/ V* }+ l; e) v6 j+ Q6 E$ t
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鈣 80mg 富含於牛奶、蛋、青菜、穀類和麵包
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7 n4 I' U9 m7 y( w! v4 Rtvb now,tvbnow,bttvb磷 800mg 常見於五穀雜糧、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，即可充份供應人體所需的鈣質和半數的磷。公仔箱論壇2 Z* O; d! J" c8 `. h
+ B" |0 X+ V$ }# g( Xtvb now,tvbnow,bttvb鎂 350mg 富含於全麥麵包、穀類、青菜和牛奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W' @% N$ B2 |
! V H# ]6 ~' S, y. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 10mg(女人18mg) 來源包括：全麥麵包、穀類、青菜、豆類、蛋、內臟和肉類。常見缺乏鐵質之病症為：貧血以及指甲、皮膚和頭髮發育不良症等。tvb now,tvbnow,bttvb2 W$ ^/ k ^, J* `& v& W" n3 S, q
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鋅 15mg 最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗。
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錪 150mg 富含於海產類、食鹽。攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。 |
發表於 2008-11-30 03:56 PM
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