吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？$ Y' {3 W1 C: k: M
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
9 g' b1 x) v" Q) ?2 a0 K3 L5.39.217.77吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
) n8 I7 e$ _" g+ Z( m8 F85% 的肺癌與吸菸相關: ]3 g4 r' b2 t `9 R' ^0 V0 d# O
50% 的膀胱癌與吸菸相關6 D' T, l( h& [* t
30% 的胰腺癌與吸菸相關- K3 {/ {" ?. G: [2 y5 A- m2 W( f) I
20% 的白血病與吸菸相關
' O3 }$ X8 [0 }$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的結腸癌由吸菸導致5.39.217.77% w# n3 p- V" l2 U: @) J) t# ]
12% 的腎細胞癌由吸菸導致. M0 j: M# ~( d$ v
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇" m) E) H9 J7 ]! I" Z, H B
1.下定決心，永不回頭
]* w/ w' i/ a2 a9 N$ Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z/ e" P6 P( H; k2 H
公仔箱論壇4 n) U4 f2 G$ Q5 d ]9 [: r
: t" S8 W/ P8 c! m9 l把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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, n& j1 l! h' j% p7 N. Y# S* d2.分析自己的吸菸習慣
E* t7 F$ L+ W' M5 W. w把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
) p; V% y; i' v- k! X+ c z3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C: B( K- n) I* T% W7 C4 o3 Q
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
8 l# P7 Q: L2 @* V8 _* E8 e3 ^嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料5.39.217.77" t) M$ \% h% L* M$ \8 ?8 ?
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。( m2 l6 p; C1 z) t( F1 V2 t) w
6.享受不吸菸的樂趣5 o$ M+ F+ ]& X( K; b) U1 J
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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