吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。 p3 D7 ?) E7 P" k
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z3 r6 _% b: F
85% 的肺癌與吸菸相關
" F; D i6 J+ ]) @' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關
% A4 Z E2 H7 b30% 的胰腺癌與吸菸相關
& Y; z5 R' }3 {2 J3 W& L5 B" s公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關
3 ]* N5 E9 Q) s8 k% I$ ztvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致
8 x: r3 ?: ^* q6 _, G12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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7 V3 r( A4 c; V. _戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
* U; x" d# p( `( ?公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭
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, B& S8 T! E }7 l& x" h* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
0 p. F( e; c2 B. D' c* l0 g& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F/ F( }1 q8 \4 h" j
2.分析自己的吸菸習慣5.39.217.77) w8 R& m, }" \1 b
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇6 \: N+ v/ f0 o# J0 u
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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9 b9 g/ Z2 D7 j* L5 Z" }. u這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
0 E# m+ I" m% E! T5.39.217.774.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西. s/ ]4 ?( S) {" X% i- @6 b
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇# W7 H5 I( |4 W$ E1 c( W
6.享受不吸菸的樂趣5.39.217.77- s9 _( X( t' i. a& [
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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