吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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# [+ q$ M; K g8 b# x; b0 O( ctvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
6 s& Y* @( Q7 R; z- Q5.39.217.77吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
M+ P; b" V$ Qtvb now,tvbnow,bttvb85% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇" B7 a+ ?3 o! a* r
50% 的膀胱癌與吸菸相關
& W0 [4 P% G- s! Y; {, u) }- |" W) X30% 的胰腺癌與吸菸相關
C1 F/ E- I2 e% w7 l: o, {tvb now,tvbnow,bttvb20% 的白血病與吸菸相關
2 k- R: G% Z2 M2 ~, G: Y) x20% 的結腸癌由吸菸導致6 a9 N! p" m1 A3 p/ \
12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb7 T, Y! r# \/ e* V. K) b# N
* x: t) R% f9 L$ S" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77# |+ ~7 w0 s5 j- H) P6 R
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇, ~, r) O) ?& m4 L( D8 S$ n
1.下定決心，永不回頭* x& b4 K0 G# Y! G" d
+ `, q, D; e {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o, t* @9 U' H9 J6 I' l+ P* M
, J+ z3 Z5 i$ G h, x8 I$ Q- t把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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/ A- s( x' k/ M% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣
+ _2 G6 J) v6 V: \! m& K2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
0 K3 x1 u& n) F0 y" C3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸( U* X, C7 `- m! ?7 w
h% _7 }/ x6 A* S! B# g5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, h* B8 [- O* I" ~. P7 ?6 u( f
* \* l5 I0 {5 S' P7 l這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
+ {5 s( V4 @& s" rtvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
& A' A0 }8 x: r( Y/ h% j嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。公仔箱論壇( `: g6 C) s: V% ~( y! T
! `. N, u. m8 `- _2 n! j' S5.39.217.775.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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# G/ { N7 N4 c* F. i1 V7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇' m/ a. ~" N; H6 v( X4 F
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
, b9 G3 v3 B" [4 h& vtvb now,tvbnow,bttvb6.享受不吸菸的樂趣
7 i/ z; q5 ?! B2 X" @, X別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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