吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇. C2 p$ J3 d/ N, K& V, X8 y
; D) @( ^) J) a& Q5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) t2 g4 w% t# r9 b- [0 X, ]
( Z1 j2 a3 |9 u1 l; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。tvb now,tvbnow,bttvb# _" ]1 p1 z2 D/ ?! j1 W
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。# y" @7 @$ s6 m1 j: i
85% 的肺癌與吸菸相關
0 |- j2 X/ @6 p7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb4 o/ d& ~" _; e7 m/ i) i8 }
30% 的胰腺癌與吸菸相關
; m( }; o* g. g) c& d1 @9 Y8 R公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關
- I% p, ~5 ]0 l1 ?: ]8 _5.39.217.7720% 的結腸癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v" _" S6 N# J
12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb# ~9 o! C* @% o! Y6 b+ ^
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
8 c* b* a- d5 h1.下定決心，永不回頭
3 D" [% F; H. E7 K) L: \" P% E5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 N4 ?4 \/ P; W; F; g. i
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; ?+ g+ C' Z6 e' y* \5.39.217.77把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvb now,tvbnow,bttvb4 V H5 s' e h( k0 h1 J! T6 `
1 h8 J+ t( e" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣
. J ~) X5 @# n8 m e7 ~* Y公仔箱論壇把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。% h6 C/ ?5 t2 ^( a* A! O9 b! o; e# i
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
1 u. m/ |) _+ M% c Q4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
: O- E3 O7 {( w, |7 z嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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3 t. |7 N5 g$ c5 f5.39.217.775.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
% G; c# n# y% itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M0 P4 z+ D' |8 z
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/ B* `' N$ k4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l4 Y( t6 L+ g3 A- E2 J& K, {
6.享受不吸菸的樂趣
5 V. s6 z' U) L) q別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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