「壓力」是甚麼?
2 k; M" m, e" f3 f/ V, c: a, mtvb now,tvbnow,bttvb從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
6 P2 H% w( w) g- A. V* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
, |. ~1 G0 F ?) ]tvb now,tvbnow,bttvb壓力與健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `4 Z% @& Q! ^* p) o o
過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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, u* y! o. W" wtvb now,tvbnow,bttvb- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
$ m1 }0 j* k/ E3 R& ?& S0 b! w) e| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：5 f9 X5 I$ u/ z& V" _
● 均衡飲食
8 o2 J! s/ }/ k4 B2 i# A● 充足睡眠0 a3 g. b, R9 {0 n
● 適量運動
% s& a! |/ ? S0 n& Wtvb now,tvbnow,bttvb● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
% x C* o# ^% d8 F' U- c! A+ |' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
# b) @% g9 I4 B7 y' k6 ]公仔箱論壇● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求tvb now,tvbnow,bttvb, e4 v( @; |4 N0 V
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：公仔箱論壇/ M$ M! t o/ n6 m/ y
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
3 v/ a' O1 i) {% L$ X7 |7 [6 E5 {" O" ntvb now,tvbnow,bttvb● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
- ^& K4 U8 {; ^# H● 欣賞自己的長處和美德
! ?6 \9 }/ w' X● 接納自己的缺點和限制5.39.217.77* [1 h# t+ \7 ~* V; _
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：5.39.217.77 V9 G) g& F( B! z
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
6 M7 S/ G q4 Ztvb now,tvbnow,bttvb● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等% g8 Q" b+ s1 Y8 N
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
8 j3 [: R1 }. G \& c8 @公仔箱論壇● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
& V+ W7 x: y+ H: [- Z● 主動尋求有關的知識和技巧0 W5 P. z J! L# S
● 向適當的人諮詢意見或求助
! T6 n7 M L8 ?) C& W● 持續努力以赴，解決困難
- S9 \, H, O. N, k: q+ k7 y; b● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J% J8 H. p' |1 X6 y% p
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘公仔箱論壇2 r) b0 O9 o' C9 n
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A1 x, n) t2 q L6 i2 w( V
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x/ k3 |) H) U! f/ H# P
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助: C2 L- O% |0 ~" i+ ?6 J
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T& c7 e8 |& Z) f
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減公仔箱論壇$ M k1 R0 p/ h8 ~# E0 e
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
! m1 `( f" B+ v5.39.217.77「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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