「壓力」是甚麼?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x2 [0 q" ]* k; ? n
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
% w+ K/ R0 x* n& E公仔箱論壇適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
. B; y5 O/ N/ Y6 E& T5 xtvb now,tvbnow,bttvb壓力與健康5.39.217.77 @; ?5 P2 O" b5 O9 `$ Y
過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
$ g; l/ d, ?( c5.39.217.77| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：tvb now,tvbnow,bttvb0 y0 t0 u2 H X7 \* o7 B
● 均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?( k$ s% @; ]8 H( T% S) t5 [
● 充足睡眠
- A2 S8 a8 o0 P3 U4 M0 S d' x* M● 適量運動5.39.217.77% | W% @$ U8 v
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序tvb now,tvbnow,bttvb. H3 t3 l9 |; J' ?4 N" @7 _
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t3 B7 W1 A) ~3 X6 n; `4 l2 p
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
! H$ h7 ^! j8 y公仔箱論壇● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：公仔箱論壇( a5 E, Q. M# { m9 d" @
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
0 t; Z4 B* S. B+ ~; |1 Atvb now,tvbnow,bttvb● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：tvb now,tvbnow,bttvb* w; }0 B- ~# a) K5 F
● 欣賞自己的長處和美德
9 V4 x) C4 I+ n1 X& w) w! X● 接納自己的缺點和限制
I V% X- Q$ T9 k公仔箱論壇● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：5.39.217.77+ f- u; ~" z5 o1 ]2 d" l- k
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等公仔箱論壇( n" d2 z7 z) }
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等! X$ z8 `2 W) P3 S! \% ?
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等 p$ A) r _' x
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理% Y2 X9 g9 }8 m _
● 主動尋求有關的知識和技巧5.39.217.775 C+ ~! O4 V% T' i6 ^) h: y
● 向適當的人諮詢意見或求助
( H; _4 j4 ~3 M& v4 a. d+ K! Ttvb now,tvbnow,bttvb● 持續努力以赴，解決困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t* `- ~( r5 B7 T( F0 x% j. [
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
, M0 k# [3 H9 r+ M& m8 V公仔箱論壇● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘# M5 }, e7 u& [# L1 z
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等! U8 G; F7 o2 d. a: Y
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援tvb now,tvbnow,bttvb( [2 Z( t- R. w# T% P0 @) M
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
9 L" s2 k6 K7 s5 P4 P3 U' Z, S● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
% o* y. I" @5 y4 l公仔箱論壇● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
) ^$ h9 v3 f3 |- p0 M5.39.217.77● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
* \% m( d3 J0 v* }9 U% @「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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