健康小食的好處; K% A6 P1 l" x3 a g5 w/ H
- 補充體力
- 補充營養
: I, ^9 }4 l% m1 C/ t0 G- 礦物質
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+ W' b, O, W% P1 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 維他命
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% D/ \( a7 P9 p! d6 X* j8 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋白質公仔箱論壇& J8 J+ H# u/ u6 [
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- 碳水化合物
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; z* X8 p& w& Q 吃小食的學問
, Y o. Z7 n9 q3 r# }公仔箱論壇- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」,切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
; V- E! K, O, l; q. ptvb now,tvbnow,bttvb- 口渴時:5.39.217.77 U5 g, Z/ X- W/ u
- 清湯
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5 y" z/ I" z8 B0 F$ ?( ~! N$ Ttvb now,tvbnow,bttvb- 清水
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- 有點飢餓時:5.39.217.77/ a: e4 A: N3 |& M' Y
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂/低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
% ?7 s. o. }; c; Z 避免選擇的小食5.39.217.77 Z9 e$ s8 L+ z, ~' t; q% F- z
高糖分食物:公仔箱論壇$ p' D7 S" k9 A" l. s
容易引致蛀牙、肥胖
( d k# a9 p; \: k/ VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高脂肪和高鹽分的食物:/ k: E5 m2 T9 Z' O2 `2 W
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
- _' y7 q* }" ~/ [( P9 G/ Z" mtvb now,tvbnow,bttvb街邊無牌小販售賣的食物:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [5 V( U4 o0 m
容易因進食不潔食物,引致痾嘔肚痛
$ _$ K9 Y* O4 y4 J) J# qtvb now,tvbnow,bttvb小朋友生日會健康食譜參考% J0 A4 n' H5 z/ S% E8 J2 x
較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶/脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪/脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片/薯條
- 炸蝦片/蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅/夾心餅
- 糖果/朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵/杯麵/撈麵
- 涼果
- 炸雞髀/雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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