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[健康資訊] 小 食 怡 情 用 心 思 , 選 擇 得 宜 多 益 處

健康小食的好處; K% A6 P1 l" x3 a  g5 w/ H
  • 補充體力
  • 補充營養
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    + W' b, O, W% P1 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 維他命
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    % D/ \( a7 P9 p! d6 X* j8 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋白質公仔箱論壇& J8 J+ H# u/ u6 [
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    - 碳水化合物
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吃小食的學問
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  • 定時、有規律及在兩餐之間
  • 不要在正餐前吃以免影響胃口
  • 小食要「小量」,切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
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  • 口渴時:5.39.217.77  U5 g, Z/ X- W/ u
    - 清湯
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    5 y" z/ I" z8 B0 F$ ?( ~! N$ Ttvb now,tvbnow,bttvb- 清水
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  • 有點飢餓時:5.39.217.77/ a: e4 A: N3 |& M' Y
    粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂/低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食5.39.217.77  Z9 e$ s8 L+ z, ~' t; q% F- z
高糖分食物:公仔箱論壇$ p' D7 S" k9 A" l. s
  • 雪糕
  • 雪條
容易引致蛀牙、肥胖
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  • 薯條
  • 洋葱圈
  • 香腸
  • 薯片
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
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  • 碗仔翅
  • 魚蛋/牛雜
容易因進食不潔食物,引致痾嘔肚痛
$ _$ K9 Y* O4 y4 J) J# qtvb now,tvbnow,bttvb小朋友生日會健康食譜參考% J0 A4 n' H5 z/ S% E8 J2 x
較理想的小食少選為佳的小食
  • 清水
  • 無添加糖的純果汁
  • 高鈣無糖豆漿
  • 高鈣低糖豆漿
  • 低脂奶/脫脂奶
  • 烚薯仔/番薯
  • 烚栗子
  • 乾果片(如蘋果片)
  • 無添加糖提子乾
  • 烚粟米
  • 高膳食纖維餅乾
  • 生果拼盆
  • 豆腐花(少糖)
  • 低脂乳酪/脫脂乳酪
  • 鮮水果沙律(少醬)
  • 車厘茄
  • 番茄雞蛋三文治
  • 吞拿魚三文治
  • 雜菜沙律(少醬)
  • 無添加糖和鹽果仁
  • 壽司
  • 小麥包
  • 蒸饅頭
  • 低脂芝士三文治
  • 汽水
  • 奶昔
  • 果汁
  • 檸檬茶
  • 乳酸味飲品
  • 炸薯片/薯條
  • 炸蝦片/蝦條
  • 炸芝士圈
  • 牛油曲奇餅/夾心餅
  • 糖果/朱古力
  • 雪糕
  • 忌廉蛋糕
  • 即食麵/杯麵/撈麵
  • 涼果
  • 炸雞髀/雞翼
  • 腸仔
  • 燒賣
  • 魚蛋
  • 炸春卷
  • 蝦多士
  • 炸雲吞
  • 西多士
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