健康小食的好處
3 i' z- k, H2 r9 T' u3 g. U7 ]- 補充體力
- 補充營養
2 v) a; r9 N7 r6 j6 d+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B' c. j: w2 u4 B, j
" i6 Y: d6 q8 C, y8 i5 a5.39.217.77- 維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e7 I1 V5 h( P/ D) p+ v9 z
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- 蛋白質
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2 a& Y. u$ R2 R& C3 M) J; `: K4 a: N- 碳水化合物
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吃小食的學問5 p' ~, u4 o3 Y9 }) g0 l
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
E- k6 m; d' H' C0 Q; t- 口渴時:公仔箱論壇, C' q9 ~1 _# x* N {
- 清湯- {+ g2 J, R# d) t
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- 清水tvb now,tvbnow,bttvb# T& ^0 X t2 W8 I, X9 c
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- 有點飢餓時:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G2 Z& w: |" S. I$ y8 x7 H8 h% b
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司! B2 C$ } ?2 X
避免選擇的小食+ F3 H( E: r$ u9 {' g
高糖分食物:tvb now,tvbnow,bttvb( c) s7 d% X$ n$ ?7 Y6 |
容易引致蛀牙、肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P( P# V& x) m* |9 j
高脂肪和高鹽分的食物:
) g0 k, v2 D# |2 j$ H5 O% r5.39.217.77容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
" C( Q: f% p5 y0 X. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。街邊無牌小販售賣的食物:5.39.217.77) `4 E8 y C: j2 P! O
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
9 z' r' B& o3 i7 B/ `tvb now,tvbnow,bttvb小朋友生日會健康食譜參考
: @, z. h, P# r! y* [; R ]7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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