健康小食的好處
' A, P; J5 T6 Z b. `% B6 H/ ^5 }- 補充體力
- 補充營養
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tvb now,tvbnow,bttvb4 C" `' a4 }1 ?, n }
- 維他命
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8 H s/ h9 x$ A- n2 W; x/ |- 蛋白質& ?: L! y8 B& s7 v0 L5 H8 e- V
tvb now,tvbnow,bttvb' A! W- D/ m( _" L, @3 P" t4 w
- 碳水化合物
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吃小食的學問
, _; l" c$ [( w4 h5 _tvb now,tvbnow,bttvb- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
; J* d/ _* w1 v) C" E) v3 R" wtvb now,tvbnow,bttvb- 口渴時:
% @% B7 Y+ f* k3 T6 n$ P5.39.217.77- 清湯
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4 w/ e, K: o$ U: l- 清水
' {8 f7 H- r2 Q' `- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k |9 d6 _' q4 u: M
- 有點飢餓時:公仔箱論壇4 _* }; x% W/ ?( r! Q6 s" {9 h
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
1 F, R: S- M3 i- { j: }2 G高糖分食物:' e0 ~' ^( W1 B2 W5 h* `, x4 g
容易引致蛀牙、肥胖: m; ]/ A% q u
高脂肪和高鹽分的食物:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @, Z& j3 }1 z D+ @! ^
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會公仔箱論壇. e0 Y6 F6 W8 \3 m
街邊無牌小販售賣的食物:
* _( s+ n0 X4 M' P- T* Xtvb now,tvbnow,bttvb容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
8 b4 V% f6 a+ j# P, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小朋友生日會健康食譜參考; Q8 d( M3 i9 n8 n/ c; f5 g
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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