不吃早餐会变成易胖体质
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! L7 x4 q q4 y7 \5.39.217.77来源：太平洋女性网
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为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。" G/ c3 H$ ]" Y; Z6 ?
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早餐影响全天基础代谢 ( F! Y }9 ?4 t3 L: ~/ x# Z
# y4 I' X$ X0 `6 Q5.39.217.77 通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。; Q' k4 M. D* V
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不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！
3 Q# ~( D/ P }$ x% f* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 p, i! L2 Z( ^! k
掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”
6 `# D% W% i# J! ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E2 K! i/ H1 f+ P& \, _8 F# l
我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。公仔箱論壇 L3 v( a) G+ s# f
$ Z% W/ Q* [7 [# B5 F4 htvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害： 5.39.217.77- n2 C1 s9 m3 C5 |" \2 i. Z5 a
1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H- y" Z; R) k8 ]4 D
2 不吃早餐容易衰老。
' n, D3 x& i8 ]( R公仔箱論壇 3 不吃早餐容易引发肠炎。 2 Q# T* \& R0 n% X8 N
4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
- A: R+ l, G; g/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 l) Y, \% z% E( U" G1 }+ ?公仔箱論壇 营养早餐的多种搭配法
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5 O+ J% @1 v* i' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
/ }8 ]4 n: q9 ?3 d2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
1 ^* A; t! B/ c; P; A 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 % X* |; q, B9 e: M8 W$ [
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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i2 Q2 l8 @$ w/ Y0 P3 m1 U公仔箱論壇 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。2 L: h4 R/ c8 K/ }/ I
! g/ f0 I& O! m5 C5.39.217.77 晚餐使细胞再生
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夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `1 ^/ n" I) }: }1 v
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我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。
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稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！ tvb now,tvbnow,bttvb( B% I0 j$ ~# W0 z4 ?. }2 q
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晚上6点左右吃饭最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g2 u. D u) `* c. y. V4 N- u
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晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。- O; x6 S5 R V) q' _+ x1 \% u
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首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
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其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
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第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
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