七种食物能助你睡个好觉
0 n9 r# K7 d% e+ a7 mtvb now,tvbnow,bttvb
9 i9 o. O7 m6 G! B公仔箱論壇来源：市场报
2 @/ Y' _3 J, |# e; x
/ w! Q( d5 j+ I2 O" Q' u0 p 牛奶
4 n) O* G/ w0 M, S$ d公仔箱論壇 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb2 O/ L; S; s* o1 R. ?) _3 E. N7 y) i M
; D4 _) h2 j' k+ G6 W: A K1 w5 B 红枣
8 r. u2 L# o& G- H" s/ [5.39.217.77 红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
6 S& _5 q% H& x/ |) Vtvb now,tvbnow,bttvb
( p+ g; |' H! s& U6 Q' R% ]公仔箱論壇 龙眼
- e, ~1 D5 v4 v& mtvb now,tvbnow,bttvb 龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。公仔箱論壇" W" |; ^7 s" _: D
8 e! g4 ]% `9 i* s) v
莲子
$ v& G8 M. l+ f, v: r 莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
+ }# g& X& E) X$ t9 s2 m! M
. e7 s- X9 J8 G3 L5 O }" Y8 J 百合
}8 H( \& l3 q, M6 u+ x$ Y3 \5.39.217.77 百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。 0 B' E1 z o3 J& H! \& H
, b9 v& w% d$ ltvb now,tvbnow,bttvb 金针菜5.39.217.77+ a2 n# W9 q* T9 j2 C
金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
# y! z( S: W4 t2 l/ }; {/ t
& L% R I% y5 A0 j: ^/ d5.39.217.77 醋5.39.217.77) q* _( F; [* o! |1 }& i/ M- j
当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
| 