[健康食品] 6大超強排宿便食物

[奇摩網]  現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！5.39.217.77% O. u# g/ h6 x) D
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地瓜小點心
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。 tvb now,tvbnow,bttvb6 h/ J  L, g6 ~6 K2 G& `
口感：甜脆可口。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z; j6 x) ~* x3 m% E$ g
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。公仔箱論壇4 A0 Z6 R- a- d& p2 `' v5 |

地瓜小檔案 + {8 U/ Q/ U% F6 f7 ]
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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香蕉水果汁 tvb now,tvbnow,bttvb! O3 e: F: a5 E5 e" Z2 X2 ]
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材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 - N+ S# I" @& Y" c
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 5.39.217.779 t5 C/ i6 Q2 m8 ^. T
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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香蕉小檔案
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
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海帶木耳餐 5.39.217.77. }! n. r) C& Z. x
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材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n. z/ V. M8 v: _$ A& g& j
口感：滑嫩、味香。
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

海帶小檔案
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。

蘆薈紅棗飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n% [% _) [- u% j) I5 t

材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
建議：當作一天的解渴飲料。 1 t2 k5 `2 [( @! Z
口感：味道微甜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [( T* z: b/ C" X
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。

蘆薈小檔案
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
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鳳梨酵素飲
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
建議：一天1~2次。公仔箱論壇4 Y& {2 [$ T6 W' p5 x2 o
口感：味道酸甜。
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。 8 J; x1 e% `' i, F. |2 x" A6 |

鳳梨醋小檔案
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。

牛蒡清腸汁
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材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E$ u' ~8 }( Y+ S! c  I
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
建議：每天空腹喝1次。 ( U6 h: C( W1 v, q( e
口感：喝起微澀，具一點酸味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x, f5 G; q# M7 r
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~) E: v5 c4 |5 {4 I/ g2 s3 A  _
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牛蒡小檔案
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。

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