被省略的不仅仅是早餐
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2 b/ Q; m& u+ A4 m4 y+ H来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 % X4 Z; C) [" I( w# o
* f3 x+ ?4 Q5 h j3 ?7 Ytvb now,tvbnow,bttvb 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我5.39.217.77 m( g: h2 [6 m7 v" m) Z ?$ E. ^
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养公仔箱論壇# M d3 X) \1 ?& A+ i& `9 u2 q
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。3 E) P7 H5 m7 _
6 `0 P) V7 A+ _. X/ ~# w" A5 b$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
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7 X/ y: g* {! { 大脑说：你的懒惰，我受伤
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) g- B# t# ^. b7 i+ {0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大tvb now,tvbnow,bttvb1 [' c+ ?. r+ a: a" f
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
5 z& x2 w1 H' n入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
* g: Z! j0 M0 m" h! l5 z z! r集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
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美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。公仔箱論壇$ T( s7 b+ Q6 @# h- h
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
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胆囊说：不吃早餐，我堵塞
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国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
1 D# x) |0 _4 P. {0 y. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。间睡眠时停止排泄。4 E2 T. b6 ~$ z T
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胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
2 o8 M9 W: i; l, W Z1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
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身材说：少了它，我被脂肪欺负了5.39.217.774 p0 d- {% K( J" w
n- C% Q8 W* _, c0 U, e0 v" ` 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G! T. A* C2 U" N
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
" T5 X" V( ]( A& R+ f& \$ C, W4 P* O1 l5.39.217.77，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
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不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
$ u; B# Y$ |1 [& s& n b1 j7 gtvb now,tvbnow,bttvb肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天5.39.217.777 R# {0 D3 t: |, N8 a& [( d$ R: [
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。5.39.217.77. Y0 @% `' v+ G3 D
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健康说：有了它，我高枕无忧了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {, A) F5 r7 c/ _* w; t$ Q }) q1 y
/ E) c2 }; f3 {1 O6 G5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
z* b8 M y+ e' V- |4 s& R( J反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
" n( Y; I+ T$ g& ~: s3 L$ f人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，6 ]4 _2 {7 s0 Y8 {2 v' z! O
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
; f1 B& r8 P: d6 U3 W& ktvb now,tvbnow,bttvb以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。5.39.217.77" n" S- j: y4 | f( y! i1 u6 j
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最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的tvb now,tvbnow,bttvb' ?8 m6 s7 ?% ^
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
, Y) I2 W6 b3 C5 A6 p: O5.39.217.77危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
$ t; s" c: b1 ?& p8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍
" ]- g+ ~- Q/ x地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加5.39.217.77: U# G/ t+ u4 }
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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