不吃早餐对身体的危害,已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,您要记住:不能这样吃!2 v1 P8 B" |; I* E: D% \$ O& }0 r
3 S0 F* h/ q! k4 C( y 吃法一:“回味早餐”
) J, |! F/ b7 M6 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 k$ ~( H4 Z. q; w- b) {2 E( ?7 n
早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等公仔箱論壇5 s% R. r$ L2 K3 A6 r9 ^/ X
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受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
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/ }- n7 N6 I/ u0 Y! i$ R+ etvb now,tvbnow,bttvb 专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。公仔箱論壇6 C, p0 N# H( n- \/ e8 j
; w% b; H* R+ B2 a f- v5.39.217.77 建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
( L( _/ o/ z$ I: h, m2 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法二:速食早餐5.39.217.77 x( |: X5 V8 L5 Q7 F
u5 x+ b: g+ c D7 `5 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容:各种西式快餐, Y3 _5 q- p) `7 U5 x1 s
( E v4 l. u1 Z. ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。公仔箱論壇" e+ ^; M2 C/ r9 W
( u, ?8 m/ q* A( n+ y) b4 V5.39.217.77 专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
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( y. ~. Q; y2 E& i1 `tvb now,tvbnow,bttvb 建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
y5 m& T9 _4 T+ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法三:传统风味早餐
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早餐内容:油条、豆浆6 \9 f! r# A' z9 R i0 t
( w) K5 m! Q- M; g9 d7 A+ i6 {5.39.217.77 受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。
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4 g! T+ O. H8 D6 C" k0 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
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建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。公仔箱論壇1 r `; h' n* |/ s
吃法四:零食早餐" e+ d& i1 L+ c
, D+ A9 l0 R" ?7 y; e! n 早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
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受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?) h! D. q$ M9 b$ ^0 X
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专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。tvb now,tvbnow,bttvb9 J9 u/ ?: d" K7 `; [
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建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。tvb now,tvbnow,bttvb" [- f% |+ h5 \& x6 i
吃法五:运动型早餐
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# ]9 e8 t, o P7 j9 M7 Z' v公仔箱論壇 早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……tvb now,tvbnow,bttvb" v/ V4 U5 ?6 s6 T! b5 m9 G# c
. F1 y7 x, R3 O& t, A9 K5.39.217.77 受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \; v" |8 d }' v# M& U) F" }# i B
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专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z+ P$ Y7 R0 X8 O) [" ^
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建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。
& i* g. d( |3 S4 U# g公仔箱論壇吃法六:“营养”早餐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h/ u, F1 x" x& ^" I7 `5 {
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早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食。公仔箱論壇6 p! h" n% p& [, y$ X( |: b L
- T/ \1 [, p0 y0 U/ H. \; wtvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。5.39.217.77% n. r* B- u0 c* X S0 J
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专家点评:很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。
0 X) a) D8 L3 p$ g- x w4 W2 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i2 J0 h) B8 B, \" C7 u C; L% Z
建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。 |