不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃!公仔箱論壇; ^/ b2 R& f1 D% M2 J( c8 a2 x; T
$ X4 P- A: t9 C. P) ^! e, E公仔箱論壇 吃法一：“回味早餐”
1 h" I3 s7 G2 ?! x. K; n3 q5.39.217.77% X+ {0 y5 W/ t o! g5 K& y0 d N
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
, o& ?+ m" Q* x, \# J# P5.39.217.77
( n8 [4 e: O1 l- Rtvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
! k' s" T, f+ K M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 v( ?0 M0 G* s4 R; E
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
0 V5 ?0 @% Q. U+ u9 w2 U" [, ?# V
/ o. S: |0 L8 }+ o8 @6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。公仔箱論壇1 R9 n, g9 w" @( Q
吃法二：速食早餐
" T) ?9 q' v0 B1 Z5.39.217.77
; l$ W0 D) A% i, {: e# x# x, i% K 早餐内容：各种西式快餐
+ l) n2 l7 V- @# B9 n0 Y3 ^: {5.39.217.77+ M! H ]6 U$ m8 ]' x+ h
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。2 j ~: l& |5 ^* l
# `0 X% E9 U" M k6 J- v& C! B( {5 E公仔箱論壇 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。公仔箱論壇& w, _9 a7 E: ^
9 B" @# c3 w% Z8 j' g 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。! K% \2 N% h! ?9 v" t3 i
吃法三：传统风味早餐公仔箱論壇1 @5 B9 E- H6 j
2 \0 |- b G+ q' @: o/ e 早餐内容：油条、豆浆
$ _1 Z* g2 R8 y! O4 r5.39.217.773 S1 X$ X: s' o9 q' D A6 Z
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
1 ~& @& \" L k+ Z2 m公仔箱論壇
4 ^& s6 W2 d( W/ F* p8 ]0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
) N- L' h( I$ R5 D& Z+ v8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M( I X1 u) x G! m; s
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
+ n1 s: P7 T3 v9 C+ x4 o% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法四：零食早餐
" `! O8 ]+ F* z+ w/ f& A6 D9 J0 }/ W公仔箱論壇4 | a( Y* ]$ e. \2 X
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
& N7 i% p6 j2 O公仔箱論壇9 E5 J5 Y9 q) }* S; w# V5 j" A
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。5.39.217.77! F* ]3 I7 G `0 o0 g" G4 r7 \
1 C1 y/ y. O% w- ]6 \( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。, t8 o8 v. M$ E; e
3 m9 g; q J/ R0 Otvb now,tvbnow,bttvb 建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。$ m; ^4 {9 B+ \" n
吃法五：运动型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P) X* x& \5 a$ u( W
公仔箱論壇' d- l) ^5 \( H' h/ i0 l+ A9 [+ C
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……8 ?- M* L) s8 B i) a( l9 Q
9 U$ q) s7 s B6 y1 F# |8 ^# e
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……
9 u3 E1 v9 C$ ^- [/ K$ O! s5.39.217.77
- [- {, q# O- A( P. Z2 I- Ytvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。公仔箱論壇) Z4 f5 p# m/ G5 U" S U
7 o% h% R7 |! e! C- e
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a4 p% \4 x2 o
吃法六：“营养”早餐
8 j8 G, _" a! @公仔箱論壇$ h* h& V: B. ^: q; ^+ a* Y2 f8 ]
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。5.39.217.777 K! m- W; x5 p) m) ^$ B; q: m
5.39.217.779 D1 G$ i7 S1 ^3 J1 U( Q
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。tvb now,tvbnow,bttvb( i( y! ?& j' h* n, W
! b- q8 F, [# s! ttvb now,tvbnow,bttvb 专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
; t1 D; h* A8 k3 ]" x+ xtvb now,tvbnow,bttvb
* x C% A& v# j; J0 f+ W公仔箱論壇 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2008-11-21 12:13 PM
| 
