不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃!- z1 j2 X3 M; C/ I2 x0 t
5.39.217.77 J7 e) H+ h8 y4 m: v+ q2 s
吃法一：“回味早餐”4 d- X# b5 p/ @
6 o2 e/ f" N t4 j
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
' a1 L( k' j) S7 O1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ b$ a. u: w$ qtvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _2 m& B4 R9 n7 w
4 I5 y- c- @4 r3 p: @
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。5.39.217.77; n+ d1 J( H8 H# w4 o+ [
; c: Z: \* [# H2 N2 U, c; i: b公仔箱論壇 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
0 h. k, m) u! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法二：速食早餐
8 m8 K, J* m* i" D' i* h. ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: m; C# U& S% J, H' u# _( K
早餐内容：各种西式快餐7 Q* s% u, g6 S% P
, P* W0 M4 d/ n `0 y) Ttvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。5.39.217.77! u7 r; R% ~4 y0 c' k( O/ n8 ~
% j$ ^7 R& R- S7 ? 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g/ ]" m$ s- R* S) | A
公仔箱論壇, L! }, z0 y, P& Q" T1 W
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。5.39.217.77$ a& H/ i' G* y$ O+ O c* ~
吃法三：传统风味早餐/ y! K- W! ]. {( B/ X. b
" B" S1 U8 Z& h/ J9 t% d7 Z公仔箱論壇 早餐内容：油条、豆浆
! Z, y! Q. t% X" Ftvb now,tvbnow,bttvb' y* t2 e/ r" w( Y9 J
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。tvb now,tvbnow,bttvb8 m% T8 v" H1 l7 Z; i4 r2 V$ W
* f1 r8 _* A; Y8 b; ?4 Stvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
4 F9 S4 r; Z' n9 d6 h8 N8 [
7 H3 j% ^0 u% r$ C- B' Ctvb now,tvbnow,bttvb 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
5 e: v5 w9 o( H2 C6 A吃法四：零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb9 @0 L9 q1 p6 p \/ p& j4 ?
4 Q7 g. q# L9 d
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。5.39.217.77 d' {5 A2 Y$ ?! N
% v5 o, G) P- Y6 @" t/ o8 y
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
* O* {9 R! a- q; ^7 {. utvb now,tvbnow,bttvb
2 C u; Z6 e: g6 T$ K 专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
; g- P6 y( @+ N2 X/ G- {5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o2 Z. Y- u7 ]/ r7 A
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
& X2 r t* R$ Y. r) h公仔箱論壇吃法五：运动型早餐; Y0 v( P4 ~+ n Y7 |; Y
5.39.217.77& P- f5 S8 C* ?, l4 n* ?9 l
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……5.39.217.77- e( I2 o* _& K5 }/ }9 Z
tvb now,tvbnow,bttvb/ L- l5 U3 e; k5 i' k
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……
$ R M9 C5 B8 }5 P% T5.39.217.775.39.217.77$ a, b* h) w- G/ V+ W% H6 M
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。tvb now,tvbnow,bttvb% O, Z( G7 L' k- j" n
/ Q0 x6 m) |; g" [% d% d8 i5 ~8 q. }5.39.217.77 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
7 {" I- X8 b& Q9 `9 u8 @) A吃法六：“营养”早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r V& k* P% r+ w$ L
8 A6 a w9 l$ W" H% y公仔箱論壇 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
- a) h; M) k) }1 G, b- h1 v# e. _# S9 @4 z- p7 G- e2 U! _' {
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
, L2 u7 u, M7 ~% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s; ^0 d' q+ ]& l, s9 }2 q
专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
# {% ~0 F! f4 K, c0 K公仔箱論壇2 ?3 D2 `; ^$ X% o* T
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2008-11-21 12:13 PM
| 
