[健康資訊] 十九種不良生活習慣2

11. 強忍小便

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強忍小便有可能造成 急性膀胱炎 ，

出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。

美國科學家發布的一份研究報告指出，

有憋尿習慣的人患 膀胱癌的可能性比一般人高 5倍 。

憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，

形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，

就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；

如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，

還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，

造成 排尿困難、不暢 ，或漏尿、尿失禁 等毛病。

在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響 腎功能 。

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12. 伏案午睡

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一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，

原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。

倘若每天都壓迫眼球，會造成 眼壓過高 ，長此下去視力就會受到損害 。

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13. 俯睡 (趴著睡 )

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俯睡使脊柱彎曲 , 增加肌肉及韌帶的壓力，

使人在睡覺時仍然得不到休息。

此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，

導致睡醒後 面部浮腫 ，眼睛出現血絲。

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14. 睡前不洗臉

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留在臉上的化妝品不洗掉，會引起 粉刺和針眼 之類的炎症，

還能使眼睛發炎，引起 皮膚過敏 反應。

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15. 睡前不刷牙

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睡前刷牙比起床後刷牙更重要 ，

這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、

殘留物在夜裡對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。

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16. 睡懶覺

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睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，

天長日久，可引起一定程度人為的 大腦功能障礙 ，

導致 理解力和記憶力減退 ，還會使免疫功能下降 ，

擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，

同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。

另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。

由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，

戀床很容易造成 感冒、咳嗽 等呼吸系統疾病的發生。

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17. 熱水淋浴時間過長

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在自來水中， 氯仿和三氯化烯 是水中容易揮發的有害物質，

由於在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，

從而使這兩種有害物質釋放很多。

據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，

只有 25 ％的氯仿和40 ％的三氯化烯釋放到空氣中；

而用 熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到 50％ ，

三氯化烯高達 80 ％。

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18. 賭博

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賭博之所以有害於一個人的身心健康，

是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，

可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態，

容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，

會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。

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19. 生活過度緊張

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從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，

他們的生命機器在整日超負荷運轉，

由於他們在心理上的競爭欲強，

在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。

過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，

進而可能引發多種疾病。

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