散步有讲究 并非随意走) h0 W M' Z: a- O
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来源：贵阳日报 作者：王文
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9 }0 R$ b" J# m& x' L5 Z* N公仔箱論壇 人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？
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3 G! D2 F6 A6 y3 z: l2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
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快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。5.39.217.77; z! `7 k$ p/ z2 V' q& b6 H/ K
0 ?) w; \: W6 a( b; B 逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。5.39.217.774 x% r5 X- C$ |: h) ]4 [+ v1 O" Z% U
* r. ?; E$ U) W- S! U. H5.39.217.77 摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |' b! G' ]! K2 i4 d( U
' `7 J! ]+ y# V7 H1 s; o5.39.217.77 摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
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