散步有讲究 并非随意走+ l9 T; O0 `8 m4 S C" e5 G
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来源：贵阳日报 作者：王文 tvb now,tvbnow,bttvb R1 K. \- N- s4 @4 K
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9 H [" n7 j2 D' w0 w5.39.217.77 人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？' y) o P/ V9 ?
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普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
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- S+ S3 [# I% ?1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。5.39.217.777 ^/ ^: h4 C9 q
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逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }1 Q3 A! O2 X9 Q w/ t% R: k* ^) ~
* D3 w- B* v* _8 O$ h: u+ D/ Y0 w5.39.217.77 摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。tvb now,tvbnow,bttvb/ q) b% ^0 V0 I2 [
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摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
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