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2 H8 V+ p8 P2 J( c+ G8 g公仔箱論壇健康瘦身 4款营养减肥食谱
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来源：《家庭医生》
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美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位 MM 所追求的，而这里的 4 款营养食谱，可以增加你的美味减肥！
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% P0 d+ p* [% m* [tvb now,tvbnow,bttvb减肥菜谱 1 双菇凉瓜丝
* X! e1 f- @6 X- y$ c& F7 V; K5.39.217.77原料：凉瓜 ( 即苦瓜 )150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，姜、酱油、糖、香油适量。
]5 q5 ], Z# g7 W6 \tvb now,tvbnow,bttvb制法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
; a% ?- h4 R! `- ^' ]+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
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' g: N( H" J0 R6 ?& t% N0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。减肥菜谱 2 香菇豆腐
* E7 r/ S: ^$ g8 B. a' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：豆腐 300 克，香菇 3 只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
) v+ L Q" E2 `( e, q制法：将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
' ~: r Y6 X" q* r! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。 - {5 {6 {- y7 a; u' o
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减肥菜谱 3 枸杞烧鲫鱼 9 K* Z' ?$ n s8 A' Y+ O" _+ W
原料：鲫鱼 1 条，枸杞 12 克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
) Y1 C/ K4 ~3 e5.39.217.77制法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧 10 分钟，加入味精即可食。 5.39.217.77$ ~3 h$ t4 _: V4 m( L
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
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减肥菜谱 4 木耳豆腐汤 tvb now,tvbnow,bttvb- V% Z4 _* N" j' ^; c; |$ @6 T! v$ q
原料：黑木耳 25 克，豆腐 200 克，盐少许，鸡汤 1 碗
. c0 [2 B9 ]8 R. X. W: s; _! }制法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖 10 分钟，即可食用。
L. [- b# h) B6 y$ H4 m公仔箱論壇功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。 |
發表於 2008-11-15 02:10 PM
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