1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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4 h; B+ k7 U7 M/ E3 N' E: g" n2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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6 @3 A7 T$ r5 u( O- G+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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9 @7 i: P6 r5 Z' G8 L9 m# y m7 Z8 v+ g5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb) s v9 r2 V% {3 K5 p
9 }) ?7 y" V6 g公仔箱論壇6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。1 W! P- k6 Z9 G& V0 i
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
5 X% S6 K* n0 E/ n7 [tvb now,tvbnow,bttvb
& ?- t% s) ]3 v X! _tvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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- P" O4 u& S4 @: n0 l保証不累的運動
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, `3 Z+ u) J0 ~! H0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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( C; q0 o# S% j! r( S. c11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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7 g" f8 p* i& Z: v( y5.39.217.77隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb" `2 g4 b+ x8 Z; d2 Y- _2 o
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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& `" Z9 y& ~. |* F4 c13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L: y$ a8 F) \) W* @- k: o
: n1 e' E7 m2 ?- Q* H. T/ O! f5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
' g- m" x% b# H5 x: C: _( j, ] ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {6 o1 t" Y& N2 Q2 `* A, k, V
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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# J+ w8 \: b: U H- p& j( p9 r# B |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l6 p- z: }% P9 c: n5 t
! C9 S7 P' o Qtvb now,tvbnow,bttvb17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。5.39.217.77, B' u$ z H' @/ Q2 k
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。$ K2 u) v* K2 @: b3 q
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇* b2 S/ e2 |$ \
* I0 C- ?2 ~! o" S+ Y! b5.39.217.7722、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。公仔箱論壇& |% V( t$ f* \
8 R- B- D! n+ B# y$ k6 J4 Y; x& h) T23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。* Q' R+ Q; X) i. k9 a3 i X# {
]# a) A) V! S5 W& `* S5.39.217.7724、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
, h1 s9 b( c7 F. X; I c" m2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Z" Y% y, {; R( x# j @; j! etvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。tvb now,tvbnow,bttvb# ~0 k2 t/ U7 x* N% |0 G
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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' g; l! Q% L- y公仔箱論壇27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。* C, _- Y+ E% H0 R8 R) F
9 P7 g6 z& C5 B; P公仔箱論壇28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。+ O7 K& H6 r2 g
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。2 y7 j4 F' S% n6 o9 f
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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