睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：公仔箱論壇3 D: U/ k+ o! H3 {; ^7 k& Y" Q( ?
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
) Z- L9 s8 S! Q+ l# C. b二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
/ N4 `' i! w8 C: P- q+ etvb now,tvbnow,bttvb三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
8 g0 a5 r6 I$ _, q$ ^8 x! v( h0 l四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
( R4 o( h0 g/ M2 R- D公仔箱論壇五是睡时忌多言谈。
, l. t# J8 m) e( _5.39.217.77六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。# f" e; ~& x1 @# \ l9 |! x
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
u6 D1 j6 Y8 u( z; d八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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