健康醫療／記者林怡亭報導
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F% F( G3 E/ G9 E9 n" x
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偏鄉地區失智比率高於都市公仔箱論壇* V1 |5 a: X) w
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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7 z5 k) f, t0 U- n: u想預防失智 有這六項建議tvb now,tvbnow,bttvb8 v* s. I; o, q' k
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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1.養成運動習慣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q ^5 u) O4 D8 o
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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z, \3 n9 h) L( ~) a5.39.217.772.充足睡眠：" c/ F! @/ s9 T q
, q1 y) r2 J0 S# s8 _9 M- Y1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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3.保持心智活躍：
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$ Q" |8 [# c& F4 I1 N+ f$ g從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。tvb now,tvbnow,bttvb$ w; n& [% v6 L1 q9 E+ Q; x' q
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4.微笑的功效：
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4 O" J' \( N% R+ e6 M5.39.217.77即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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* T3 G! V! ]8 b# y5.39.217.775.靜觀：5.39.217.77! U( g) a4 }: \/ C; d
( X, @. h% @4 \- r }8 q. {$ H! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：
$ [6 ~( k: N5 p7 S! b公仔箱論壇
' i6 k, g5 `0 S- q, N" V以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。5.39.217.77 a }7 F Q& M. S1 Y4 D, f
d' |6 p1 S( O& g侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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+ X X2 n9 y% b4 X8 u身心靈平衡才能保持健康生活公仔箱論壇% G7 g/ I) l) n k7 q. a; U! C/ n
& i# i: g8 O$ W, _- T6 g邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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