健康醫療／記者林怡亭報導tvb now,tvbnow,bttvb4 Q# r! c9 v: Q3 D1 H: I
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! D# @( n0 s& Z- P- j根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！( e! a, @8 v9 D# Y) q
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偏鄉地區失智比率高於都市
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; U# U' x; L: E& y公仔箱論壇侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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1 H& [0 g/ h. P: u; k7 l1 i1 R$ a公仔箱論壇想預防失智 有這六項建議
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S' ?+ E4 q( _+ r* C6 \有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l6 A& ^: E! n
$ _9 u b+ R2 @3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.養成運動習慣：
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5 B( {# \; X) b9 p1 i, q5.39.217.77主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。8 b. |7 {8 w2 H. s1 T% j
: U( {0 ]/ B9 W" j" S R H' F2.充足睡眠：
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。5.39.217.773 }6 b" E1 e* X9 B3 g
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3.保持心智活躍：
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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4.微笑的功效：公仔箱論壇. w# c3 g- G% S4 M* c& k4 t
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E7 y5 m& d: U |5 ^
7 x6 G( A& a8 C) ]tvb now,tvbnow,bttvb5.靜觀：
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" X) q4 ?9 [( @( V公仔箱論壇靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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( l: c, H9 V+ f! G* T7 @8 b% i4 X公仔箱論壇6.信心：
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& l+ z) S3 l, ~$ F2 D公仔箱論壇以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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: o4 v; F; L& \1 k# I+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。5.39.217.77: l( j! X4 o: }* l" t
8 f' F* l6 B) P& U9 {身心靈平衡才能保持健康生活: z5 C6 ]$ A, `" m& R7 ?
1 L, L$ Q/ l! h- Q: G$ v4 \$ n: Q, d9 Ttvb now,tvbnow,bttvb邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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