健康醫療／記者林怡亭報導tvb now,tvbnow,bttvb4 ~ K6 V, L4 f9 _. q" I1 Y
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！+ D; S9 z3 a" z. O3 ^
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偏鄉地區失智比率高於都市5.39.217.77* W# U6 T% J4 ~- n/ e; \
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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2 O1 F8 ? \0 l6 i: ?2 Ftvb now,tvbnow,bttvb想預防失智 有這六項建議公仔箱論壇- o4 O# d3 x' M# m2 r
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：% C/ N6 t* b) @# _/ W: ?
9 Q' Y7 d4 h6 n1.養成運動習慣：公仔箱論壇1 E" [' q7 V9 C5 u3 J9 d, Y
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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2.充足睡眠：
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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4 V% A( _) N6 U& K, Z公仔箱論壇3.保持心智活躍：
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- |4 n" f5 V" }$ ~* b A+ r5.39.217.77從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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$ V/ E5 f$ z+ o a4.微笑的功效：
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h1 @" b) C# e8 t: b2 M" atvb now,tvbnow,bttvb即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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5.靜觀：
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) Q7 e) g/ T+ [, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：tvb now,tvbnow,bttvb2 ^) V) k6 T8 ^5 o2 s
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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( L2 j! I3 I1 b0 `5 q: O侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。5.39.217.779 T; `( |/ d% `( H; A# J: J3 Y1 r
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身心靈平衡才能保持健康生活5.39.217.77# d* Y9 ^% L, |
2 v) i/ k0 p' d. p. ltvb now,tvbnow,bttvb邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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