健康醫療／記者林怡亭報導6 o6 V$ @6 } G% \8 i, Y+ E
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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! E+ t6 i8 r6 L, n5 F' ?& u偏鄉地區失智比率高於都市公仔箱論壇! Y, K8 ^8 M. |& y' \/ U* H" T! O% _
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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想預防失智 有這六項建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o5 s) N/ v* J7 k9 U& r3 W; o( v% b
8 j4 C( Y& X4 }7 f9 \有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：9 W; R0 K1 e& Q( J1 l( ^
V" g% j6 Q3 p4 ]( I! J; l1 U" B1.養成運動習慣：公仔箱論壇6 q5 L) R/ T2 A. U
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q+ L( h" }) P1 E# R# @
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2.充足睡眠：
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8 |8 m; }' C; G# y# @( ^$ ytvb now,tvbnow,bttvb研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
6 d6 l' K, _4 M9 W5 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h( [) E+ v+ w! P9 N. s& J
3.保持心智活躍：
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9 h6 o3 R8 d; [- E+ E0 V- R從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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. X2 _0 z; s% E6 etvb now,tvbnow,bttvb4.微笑的功效：5.39.217.77! a: }& \' N- _: }5 v( O) n
9 [8 A1 E4 ]- A0 j6 Q B8 Z' t5.39.217.77即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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5.靜觀：
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9 @2 I* z) }' F' E. |! _靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：
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. Z; [ z0 x. x' n% d3 h3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。公仔箱論壇! x7 H% d' g& b. Q7 Q+ {
7 F. W7 v' ~1 y1 s9 W0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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( L- s( m( r9 s7 _; b3 h9 Q m身心靈平衡才能保持健康生活
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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